See on see aeg! Kuue kuu pärast on laps valmis lisama oma dieeti puu- ja köögivilju. Kui rinnapiim või piimasegu peaks olema beebi esmane toitumisviis kuni aastaseks saamiseni, on neile uute maitsete tutvustamine lõbus kogemus nii beebile kui ka lapsevanemale.
Varem valisid kaubanduslikud riisiteraviljad enamiku vanemaid oma lapse esimeseks toiduks, sest seda peeti hüpoallergeenseks; siiski pediaatrilised allikad, sealhulgas Dr Frank R GreerAmeerika Pediaatriaakadeemia toitumiskomitee liige tunnistab, et toitainerikkad toidud, nagu avokaado, maguskartul ja banaan, on suurepärased esimesed toiduvalikud. Imiku toidu valmistamise idee võib tunduda hirmutav, kuid vähemalt nädala toiduvalmistamine ei võta kaua aega. Uued vidinad ja gizmos muudavad kogu protsessi lihtsamaks ja sama kaasaskantavaks kui kommertspurk. Mida siis kaotada? Proovige! Teie taskuraamat ja laps tänavad teid!
mõned näpunäited alustamiseks
• Veenduge alati, et teie käed ja kõik ettevalmistamiseks kasutatud tööriistad oleksid puhtad.
• Parim on kasutada värskeid (eelistatavalt orgaanilisi) puu- ja köögivilju, kuid külmutatud on parim valik, kui värskeid valikuid pole saadaval. Külmutatud (magustamata) puu- ja köögiviljad korjatakse ja külmutatakse kiiresti, et säilitada parim maitse ja toitumine. Konserveeritud puu- ja köögivilju ei soovitata valmistada beebitoit.
• Puhastage, koorige ja eemaldage köögiviljad ja puuviljad alati enne püreestamist põhjalikult.
• Püreed võib hoida külmkapis kolm päeva, kohe külmutades aga kuni kolm kuud.
• Kuigi protsessi hõlbustamiseks on saadaval palju uusi vidinaid, on teil tõesti vaja ainult aurutit, segisti ja püree külmutamiseks ja ladustamiseks vajalikke materjale.
• Rohkem retsepte, erinevaid toiduvalmistamisviise, imikutoidu toiteväärtust ja palju muud, mis puudutab omatehtud imikutoitu, külastatakse www.wholesomebabyfoods.com.
10 puu- ja köögivilja valikut beebipüree jaoks
AVOKADO
Avokaado on suurepärane esimene toit, kuna see on täis olulisi rasvu ja toitaineid. See on kreemjas ja sile toit, mis muudab selle hästi seeditavaks ja enamiku imikute jaoks hästi talutavaks. Retsepti saate siit >>
BANAAN
Banaan on veel üks suurepärane esimene toiduvalik. Selle limaskestade omadused aitavad katta arenevaid maosid ja aitavad seedimist. Banaanidel on ka magus maitse, mida paljud beebid kergesti aktsepteerivad. Retsepti saate siit >>
MAGUS KARTUL
Bataat on toiteväärtusega pakitud köögiviljad, mis on suurepärane esimene toiduvalik. Need on täis A -vitamiini, beetakaroteeni ja kaaliumi. Beebidele meeldib ka nende magus ja sile tekstuur. Retsepti saate siit >>
PIRN
Pirnides on palju A -vitamiini, C -vitamiini ja folaate. Need segunevad hästi teiste püreega ja on suurepärased segud teraviljale. Retsepti saate siit >>
TALVEMAHV
Butternut ja tammetõrud sisaldavad kõrget A -vitamiini, folaati ja kaltsiumi. Neid on lihtne püreestada ja neid saab segades muuta nii paksuks või õhukeseks, kui soovite. Retsepti saate siit >>
ÕUN
Õunakaste on veel üks lihtne püree, seda saab nautida isegi kogu pere! Õunad on hea A -vitamiini, C -vitamiini ja folaadi, samuti kaaliumi ja kaltsiumi allikas. Retsepti saate siit >>
Herned
Herned on kõigepealt ideaalsed roheline beebi jaoks. Need sisaldavad A -vitamiini, C -vitamiini, rauda, kaltsiumi ja valku (tass herneid sisaldab rohkem valku kui supilusikatäis maapähklivõid). Retsepti saate siit >>
ROHELINE UBA
Toitainerikkad rohelised oad on täis kaltsiumi, K-vitamiini ja C-vitamiini. Nad on ka suurepärane A -vitamiini ja mangaani allikas. Nende paljud toitained võivad ära hoida ka paljusid haigusi, nagu astma, akne, kõrvapõletikud ning võib -olla gripp ja külmetushaigused. Retsepti saate siit >>
BROCCOLI
Brokoli (ja lillkapsas) on soovitatav vanematele imikutele, tavaliselt vanuses 8–10 kuud, kuna see võib tekitada gaase ja noortel kõhtudel on seda raskem seedida. Need on toitaineliselt suurepärane valik nende fütokemikaalide jaoks (väidetavalt aitavad need vähki vähendada) ja sisaldavad palju C -vitamiini. Retsepti saate siit >>
PEACHS
Virsikud on suurepärane A -vitamiini, C -vitamiini ja kiudainete allikas. Kui laps võitleb kõhukinnisusega, on virsikud tõhus looduslik lahtistav aine. Retsepti saate siit >>
Veel lapsevanemaks olemisest:
• Kuidas tutvustada tahket toitu
• 7-9 kuud: tavalised verstapostid
• 3 võimalust üksteise jaoks aega leida
