Sünnitusjärgsed kuud on rasked. Me just sünnitasime selle ilusa inimese, kuid samal ajal üritame tunda normaalsust enda, oma rutiini ja kehaga. Igaühe teekond "sellesse kohta" jõudmiseks, kus ta saab oma luudes tunda, et asjad on oma rasedusnormi tagasi liikunud, on erinev. Minu jaoks liitusin sünnitusjärgse spordistuudioga ja vannun, et see päästis mu vaimse tervise.
Veel: 7 asja, mida te sünnitusjärgses taastumises sünnitunnis ei õpi
Enne seda proovisin soolotreeningut teha. Ma jooksin. Tegin kodus joogat. Hakkasin HIIT -treeninguid oma rutiini kaasama. Kõik need asjad olid iga nädal osa minu elust, kuid tehti neid alati eraldatuna, iseseisvalt mugavalt oma elutoas või lööb kõrvaklappidega tihedalt kõnniteel naabruses kõnniteele koht. Olin pühendatud aja jooksul laseriga keskendunud oma sobivuseesmärgile ja miski muu polnud oluline.
Töötan ka kodus, nii et hakkas tunduma, nagu teeksin kõike korraga. Ühel päeval, kui mu tütar oli umbes 6 -kuune, hakkas mulle pihta, et ka mina hakkan end tõesti üksi tundma. Ma ei jõudnud nii palju välja ja avastasin end tõepoolest loobumast võimalustest sõpradega joomiseks või ürituseks tutvumiseks. Mu keha ihkas sotsiaalset suhtlemist, kuid miski hoidis mind tagasi. Ma tundsin oma emotsioonide kaalu ja kuigi ma teadsin oma sisimas, mida ma vajan, tundus kodust lahkumine nii palju tööd.
Veel:Parimad sünnitusjärgsed treeningud iga sünnitustüübi jaoks
Mul on esinenud depressiooni ja võtsin kaheksa aastat tagasi esimese raseduse ajal antidepressante, sest olin mures, et mul tekib sünnitusjärgne depressioon. Tahtsin olla reageeriva asemel proaktiivne. Ravimid tekitasid minus rohkem muret, nii et sain neist võimalikult kiiresti maha. Kui ma eelmisel aastal oma teise tütre sünnitasin, andsin endale lubaduse, et kui mul hakkab paha, siis veendun, et räägin kellegagi.
Ma tundsin, kuidas asjad selles suunas nihkuvad, kui üks mu sõber palus mul võtta temaga barre klass. Mul polnud absoluutselt põhjust teda tagasi lükata. Mu mees juhtus sel teisipäeva hommikul puhkama - tundus, et see on mõeldud. Niisiis astusin sellest kastist välja, mille ma enda ümber ehitasin, muutsin oma treeningrutiini ja läksin koos julgustava naisrühmaga trenni tegema. Poole tunni pealt jäin konksu peale.
Mulle meeldis see, kuidas mu kõrval olid teised (täiskasvanud) kehad, mis tähendas, et ma ei tundnud end üksi, kui olin hädas positsiooni hoidmisega. See julgustas mind seda teadma kõik vahel võitleb. Mulle meeldis see, kuidas õpetaja tuli ringi ja parandas minu positsioneerimist, et veenduda, et minu joondus on alati õige. Ja üle kõige meeldis mulle see, kuidas see klass mu keha nii erinevalt töötas, kui see, mida ma kodus tegin. Niipea kui tund oli läbi, ostsin liikmeks.
Mu sõber ja mina sõlmisime pakti, et kohtume igal teisipäeval sama klassi jaoks, kuid leidsin kiiresti, et tahan rohkem. Käisin stuudios mitu korda nädalas ja tundsin end hämmastavalt. Mõistsin ühel õhtul metroost koju sõites, et tapan ühe hoobiga mitu lindu. Sain suurepärast trenni, aga ka kodust välja ja sain aega iseendale.
Veel:10 sünnitusjärgset näpunäidet, mis päästavad teie mõistuse
Jõusaaliga liitumisest sain enesekindlust ja võtsin uuesti ühendust iseendaga. Sain tunda end taas inimesena, mitte ainult emana. Mul oli koht, kuhu minna paar korda nädalas, mis kuulus mulle - ja see oli terve, turvaline ja õnnelik koht, kus ma ei pidanud ennast teistele andma. Sain keskenduda sellele, mis minuga toimub.
Mõnikord vajate oma vaimse tervise taastamiseks maastiku muutmist ja jõusaaliga liitumine tegi seda minu jaoks ajal, mil ma seda kõige rohkem vajasin.
