Ehkki saate oma käte mikroobide likvideerimiseks kogu päeva jooksul obsessiivselt käsipuhastusvahendit kasutada, olete siiski vastuvõtlik õhus levivatele osakestele, mis võivad teile külmetust ja grippi tekitada. Dieet on teie parim kaitse haiguste vastu. Pöördusime Ameerika ühe kõige usaldusväärsema lastearst dr Bill Searsi poole, et selgitada välja parimad immuunsüsteemi tugevdavad toidud, mida saame oma peredele toita.
Ehkki saate oma käte mikroobide likvideerimiseks kogu päeva jooksul obsessiivselt käsipuhastusvahendit kasutada, olete siiski vastuvõtlik õhus levivatele osakestele, mis võivad teile külmetust ja grippi tekitada. Dieet on teie parim kaitse haiguste vastu. Pöördusime poole Dr Bill Sears, üks Ameerika kõige usaldusväärsemaid lastearste, et selgitada välja parimad immuunsüsteemi tugevdavad toidud, mida saame oma peredele toita.
Toidud immuunsüsteemi tugevdamiseks
Siin on dr Searsi immuunsüsteemi turgutavad toidud ja kuidas need aitavad ära hoida nohu ja grippi.
1. C-vitamiin
See tuntud vitamiin suurendab infektsioonivastaste valgete vereliblede ja antikehade tootmist ja suurendab rakupindu katva antikeha, interferooni taset, takistades selle sisenemist viirused. Otsige apelsine, sidruneid, greippe, laimisid, maasikaid, kiivisid, kantalupe ja magusaid paprikaid.
2. E -vitamiin
E -vitamiin stimuleerib looduslike tapjarakkude tootmist, mis otsivad ja hävitavad mikroobe ja vähirakke. Seemnete, taimeõlide ja teraviljade rikas dieet annab teile palju E -vitamiini.
3. Karotenoidid
Beetakaroteen, mida sageli leidub porgandites, maguskartulites, spinatites, lehtkapsas, kaelusrohelistes ja tomatites, suurendab nakkusvastaste rakkude, looduslike tapjarakkude ja abistaja T-rakkude arvu.
4. Bioflavonoidid
Bioflavonoidid toetavad immuunsüsteemi, kaitstes keharakke keskkonna saasteainete eest. Dieet, mis sisaldab laias valikus paprikat, marju, kirsse ja tatari, annab teile vajalikud bioflavonoidid.
5. Tsink
See väärtuslik mineraal suurendab infektsioonide vastu võitlevate valgete vereliblede tootmist ja aitab neil agressiivsemalt võidelda. Kõige kindlam on jääda tsingi oma pähklite ja seemnete või kakaopulbri toidust.
6. Küüslauk
See maitsekas sibulaperekonna liige stimuleerib infektsioonivastaste valgete rakkude paljunemist, suurendab tapjarakkude loomulikku aktiivsust ja suurendab antikehade tootmist.
7. Seleen
See mineraal suurendab looduslikke tapjarakke ja mobiliseerib vähivastaseid rakke. Parimad veganist toiduvaliku allikad on täisteratooted, köögiviljad, pruun riis, päevalilleseemned, küüslauk ja Brasiilia pähklid.
8. Omega-3 rasvhapped
Linaõlis leiduvad oomega -3 -rasvhapped toimivad immuunsüsteemi tugevdajatena, suurendades fagotsüütide - valgete vereliblede - aktiivsust, mis söövad baktereid. Vinaigrettide alusena kasutage linaõli, piserdage seda köögiviljade peale, segage kaerahelbedesse või segage oma smuutidesse.
Veel tervisliku eluviisi näpunäiteid!
