Teie jaoks parim valik hommikusöök? Suurepärased terad!
Me kõik oleme seda kuulnud - "hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord". Miks see tõsi on? Öise unetundide pika paastu ajal meie keha ainevahetus aeglustub ja läheb energiasäästurežiimi. Kui ärkame ja sööme tervislikku hommikusööki, stimuleerime ainevahetust uuesti põlema, andes energiat ja saades eelolevaks päevaks vajaliku kütuse. Nii et optimaalse tervise tagamiseks vajame head hommikusööki ja täistera on üks parimaid võimalusi.
Super toit!
Täisteratooted on supertoit ja suurepärane komplekssete süsivesikute allikas, mis on keha peamine kütus. Need on koormatud kiudaineid ning on rikas B- ja E -vitamiinide poolest, transrasvavabad ja lagunevad aeglaselt, et hoida meid täis ja energiliselt pikka aega... ja maitsevad suurepäraselt!
Varuge aega
Hommikusöögiks pole aega? Tervete täisterahelbede kausi valamiseks kulub vaid mõni minut. Lisage tükeldatud puuviljad ja madala rasvasisaldusega piim või soja ning võite olla teel. See on kiire, lihtne ja tark viis oma päeva alustamiseks. Kaerakliide küpsetamiseks kulub vaid kaks minutit ja portsjonil (120 kalorit) on kogu toit, mida teie keha ihaldab. Maitsva maheda ja sujuva hommikusöögi saamiseks lisage mett, mandleid, kaneeli või viilutatud banaani. Kaneel on isegi võimsam antioksüdant kui marjad, seega lisa seda igal võimalusel!
Musli on teravili, mis sisaldab täistera kaera, nisu, rukist, otra, päevalille- ja linaseemneid ning pähkleid - mandleid ja kreeka pähkleid. Sellel on ka rosinad ja datlid õrnalt magusa maitse saamiseks. Selle jäme konsistents annab tunnistust heast kiust, mida see sisaldab, ja valmistamine toiduvalmistamiseks on alla viie minuti. See on maitsvalt magus ja pähkline hommikusöök, mis on eriti rahuldav, kui seda serveeritakse õunatükkide ja näputäie kaneeliga.
Otsige võimalusi
Muud head hommikusöögivalikud, mis vastavad hommikusele kiirusvajadusele: täistera vahvlid, millele on lisatud maapähklivõid või puuvilju, kliid muffinid jogurti ja marjadega, hummus täistera pital, täistera röstsai madala rasvasisaldusega toorjuustu ja puuviljadega või täistera bagel.
Hommikusöök annab tooni, kuidas teie keha toimib kogu päeva, nii et ärge seda vahele jätke! Täisterahelbed on ehk kõige lihtsam ja kiirem valik ning pakuvad head valikut vitamiine ja toitaineid, lisamata samal ajal toidule palju kolesterooli.
Varustage oma köök tervislike hommikusöögivõimalustega, et saaksite hommikuse kiirustamise ajal vajaliku kätte. Hommikusöögist loobumine tähendab, et tarbid sageli kogu päeva jooksul rohkem kaloreid ja hommikusöök suurendab ajujõudu! Lastel, kes söövad tervislikku hommikusööki, on pikem tähelepanu ja parem keskendumisvõime ning mälu - see aitab neil koolitööd teha. Kõigi meeleolu ja energia paranevad tervisliku täisteratootega hommikusöögiga.
Veel ideid hommikusöögiks
5 hommikusöögi retsepti, mis meeldivad nii emale kui ka lastele
5 viisi, kuidas lapsed hommikusööki sööma panna
7 Aju turgutavat hommikusöögi ideed lastele
