Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane vahend ühenduse loomiseks ja toetamiseks, kuid see võib olla ka koht kohtumõistmiseks ja ebaõiglaseks võrdlemiseks. Eluga kohanemine a vastsündinu on piisavalt stressirohke, kuid kui ema tegeleb ka sünnitusjärgse meeleoluhäirega, võib ta sotsiaalmeedia osas olla ettevaatlik.
See oli minu puhul kindlasti tõsi. Enne kui sain aru, et minu unehäired ja ülekaalukas ärevus olid sümptomid sünnitusjärgne depressioon, Otsisin sotsiaalmeediast vastuseid ja tuge.
Tundsin end kõige üksi keset ööd, pöördusin lohutuseks Facebooki emarühmade poole. Mul ei läinud aga kaua aega, enne kui kogesin negatiivset külge. Minu päringud võeti vastu lahkelt ja toetavalt, kuid uskumatult palju teavet isegi kõige lihtsamate teemade kohta oli tohutu. Pikkadest niitidest kõhuaja ja ühekordselt kasutatavate vs. riidest mähkimine vastuolulisematele teemadele, nagu unekoolitus ja vaktsineerimine, tekitas teabe ja arvamuste üleküllus minus kahtlusi. Tundsin oma kurbuse, viha ja hirmu pärast uskumatult palju häbi, samal ajal kui teised uued emad postitasid oma vastsündinute kohta uudiseid.
"Sotsiaalmeedia loob olukorra, kus keegi võrdleb ennast ja oma lapse arengut kõigi teistega," ütles Chicago psühholoog ja nõustaja Nikki Martinez. "Inimesed kujutavad ainult parimaid ja eredamaid hetki või isegi liialdavad. Nad projitseerivad ebareaalse kuvandi, mida PPD -ga inimene või keegi ei saaks elada. ”
Devyn Hummeri jaoks tundus pärast laste sündi Facebookis sirvimine teda alati häirivat. Kõik tema kolm last sündisid keisrilõikega, mis oli terav kontrast tema ette nähtud loomulike sünnitustega. Hummer töötab doulade ja ämmaemandatega sünnitöötajate koolitajana, nii et tema sotsiaalne võrgustik koosnes naistest, kelle sünnitus- ja sünnitusjärgsed lood olid tema omast väga erinevad.
"Paljud mu sõbrad sünnitasid samal ajal lapsi - kõik loomulikud sünnitused, kõik uhke sünnifotograafiaga," ütles Hummer. "Tundsin, et olen ilma jäänud kaunimast kogemusest, mis emal olla võib."
Traumaatilised sünnitused, võitlused rinnaga toitmisega, imikud, kellel on kõrged meditsiinilised vajadused või pikad nutulapsed, samuti katkemine ootused ja tegelikkus võivad kõik olla sünnitusjärgse depressiooni tekke riskitegurid, ütles Andrea Paterson, ema Vancouveris ja ajaveebis toimetaja Vaikse ookeani sünnitusjärgne tugiselts.
Pärast seda, kui ta ei saanud oma poega rinnaga toita, võitles Paterson PPD -ga üle aasta.
"Jälgisin sotsiaalmeedias nii palju loomuliku lapsevanema saite ja mulle anti palju teavet selle kohta, kui oluline ja maagiline rinnaga toitmine oli ning kui kohutav piimasegu on," ütles ta. „Seega paljastasin end sellele ideele, et kahjustan oma poega parandamatult, kui annan talle piimasegu, nii et muidugi olin ma kohkunud, kui ma seda tegema pidin. See mängis minu depressioonis suurt rolli. Tundsin, et kukun kohe väravast välja. ”
Nii Hummer kui ka Paterson kohanesid, jälgides aeglaselt lehti ja inimesi, mis tekitasid neil häbi ja süümepiinu lapsevanemaks olemise pärast. Kui tegemist on veebipõhiste emarühmade, lehtede ja ajaveebidega, võib sarnaste kogemuste otsimine aidata sotsiaalmeedias positiivset kogemust luua.
"Kui teil on sõpru või lehti, mida jälgite ja kes postitavad teile käivitavaid asju, lõpetage nende jälgimine vähemalt seni, kuni tunnete end paremini," ütles Hummer. „Otsige Facebooki ribalt PPD-st ja liituge kõigi teid huvitavate gruppidega, eriti kui teil oli kõrge riskiga rasedus või sünnitus. See aitab tõesti kuulda inimestelt, kes seda saavad. ”
Õige tugisüsteemi leidmine veebist võib olla sama oluline kui selle leidmine võrguühenduseta.
"Kohelge sotsiaalmeediat nagu teist oma elu kogukonda ja muutke see teie jaoks turvaliseks ruumiks, kureerides lehti ja rühmi, mis panevad teid end positiivselt tundma," ütles Paterson. "Nii tähtis on leida see naiste küla ja üksteist toetada."
Oluline on märkida, et sotsiaalmeedial ei ole alati negatiivset mõju sünnitusjärgsete meeleoluhäiretega võitlevatele emadele. Kolme lapse ema Anne Hithersay jaoks muutis õige tugisüsteem ja teave sotsiaalmeedia kasutamise positiivseks.
"Sain teada sotsiaalmeedia kaudu Sünnitusjärgne areng ja PPA [sünnitusjärgne ärevus] olemasolu, ”ütles ta. "Olen leidnud Facebooki gruppidelt tohutut tuge. Minu jaoks avaldas sotsiaalmeedia positiivset mõju minu sünnitusjärgsele depressioonile ja ärevusele. ”
Martinez nõustub, et sotsiaalmeedial on võimalus valgustada emaduse osi, mis pole nii glamuursed. Emade avatus ja ausus veebis aitab vähendada sünnitusjärgse meeleoluhäirete häbimärgistamist ja luua jagatud kogemustest kogukonda.
"Kui rohkem inimesi oleks ausam, aitaks see rasket aega humaniseerida ja teistele teada anda, et kõik võitlevad sel ajal ja kõigil on raskeid hetki," ütles Martinez. „PPD on üks neist asjadest, millest ei räägi piisavalt inimesed, kuid nii paljud saaksid sellest kasu. Lihtne teadmine, et te pole üksi ja teie olukord pole haruldane, võib iseenesest tohutult tervendada. ”
Leian end ikka mitu korda päevas oma Facebooki voogu sirvimas, kuigi mitte enam nii palju keset ööd. Olen endiselt aktiivne Facebooki emarühmade liige, kellega ma raseduse ajal liitusin, kuid olen õppinud võtma vastu erinevaid arvamusi soolaga. Sotsiaalmeedia on võimas tööriist, mille eest olen tänulik, kuid pärast oma kogemusi PPD -ga oskan nüüd paremini tuvastada, millal see rohkem haiget teeb kui aitab.
