Kas sa said munchies? Proovige neid omatehtud suupisted - igaüks alla 100 kalori!
Kiusatustsoon
Aeg söögikordade vahel, kui kõhus hakkab nõrk korin on üks raskemaid aegu kõrge kalorsusega suupistete tõrjumiseks, eriti kui läheduses on küpsised, laastud või müügiautomaat.
Muidugi, iga kord saab endale lubada, kuid madala kalorsusega suupisted, mida saate iga päev süüa, hoiavad teie tervisliku toitumise puutumatuna. Järgmised madala kalorsusega, suure energiaga suurepärase maitsega suupisted hoiavad teid rahul lõuna- või õhtusöögini-ja need on kumbki vaid 100 kalorit.
21 100-kalorilist suupistet
 |
Lõika pooleks väikesest õunast ja kasta see 2 tl maapähklivõisse. Teise poole õunast saab hilisemaks säästa, kui pigistate sellele veidi sidrunimahla ja pakite tihedalt. |
 |
Kümme mandlit või kašupähklit või 1 supilusikatäis pähklivõid (lakitud otse lusikast!) |
 |
Tükelda väike avokaado pooleks ja sööge see koorest välja. |
 |
Keetke 3 untsi täisteratooteid ja piserdage 1 väikese värske tomati ja 1/2 untsi kõva juustuga. |
 |
Määri 2 sl väherasvast kodujuustu 4 tavalisel mini riisikoogil. |
 |
Kastke segatud tooreid köögivilju 1/4 tassi rasvavabasse rantšo kastmesse. |
 |
Nautige väikest küpsetatud kartulit peal 1/2 tassi salsa ja 2 supilusikatäit rasvavaba hapukoort. |
 |
Viisteist maasikat kastetud 1/4 tassi Cool Whip Lite'i |
 |
Munch 45 aurutatud edamame (värsked, kooritud sojaoad). |
 |
Kombineeri 2 supilusikatäit purustatud avokaadot 2 supilusikatäie värske hakitud tomatiga ja täitke see pooleks väikesest täistera pita. |
 |
Tükelda pool punast paprikat ja kasta 3 supilusikatäit hummust. |
 |
Top 6 untsi tavalist rasvavaba jogurtit 1/3 tassi värskete vaarikatega. |
 |
Purusta kõvaks keedetud muna ja määrida Melba röstsaiaviilule. |
 |
Nautige 4 viilu madala rasvasisaldusega meesinki rullitud salatilehes, millele on lisatud 2 tl mett sinepit. |
 |
Proovige viilu röstitud rosinaleiba peale 1 tl heledat võid. |
 |
Väikese bageli ülemine pool 1 untsi suitsulõhega. |
 |
Nautige pool tassi kohest suhkruvaba šokolaadipudingut. |
 |
Üks suur sellerivars täidetud 1 spl maapähklivõi või heleda toorjuustuga. |
 |
Sega kokku 2 supilusikatäit veega täidetud tuunikala 1 tl lahja majoneesi ja näputäis sibulapulbrit. |
 |
10 tarretatud uba |
 |
Proovige 5madala rasvasisaldusega šokolaadibeseeküpsised. |
Märge:
Kõige tähtsam on oma toidu koostisosade mõõtmine, sest isegi mõni unts võib mõne päeva jooksul kaloreid lisada.
Seotud video
Kiire, tervislik ja lihtne suupisteidee
Kuulsuste Natural Foodsi peakokk Bethenny Frankel õpetab teile, kuidas valmistada tervislikke kiireid ja lihtsaid suupisteid.
Seotud artiklid
Rohkem madala kalorsusega suupistete näpunäiteid leiate järgmistelt linkidelt:
- 10-kaloriline reaalsuskontroll
- Näpunäiteid näksimiseks ja treenimiseks kiirete eluviiside jaoks
- Tervislikumad toiduvalikud igaks päevaks
