Kevad on käes ja ujumisriiete hooaeg on varsti käes. Paljud inimesed kasutavad seda aega oma elustiili muutmiseks ja rohkem treenimiseks, püüdes kiirendada oma toitumisharjumusi kaalukaotus lootuses oma suveriietesse mahtuda või paremuse poole tervist.
Veel:Parim lahendus, mida saate oma vaimse tervise jaoks teha
Kui sageli leiate, et soovite kaalust alla võtta ja järgida järgmist moedieeti, süüa tervislikumat toitu, et vähendada kaloreid ja saavutada oma eesmärgi kaal? Ma arvan, et enamik inimesi võitleb kaalukaotuse ja hooldusega üsna palju, sest igal pool, kuhu vaatame, on uusi dieete ja nippe.
Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused"Üle 20 -aastaste ja vanemate rasvunud täiskasvanute protsent on 35,1%." See asjaolu on jahmatav, eriti kui lisada see tähelepanek a WebMD artikkel kaalutõusu ja stressi kohta„Kuigi vahetu reageerimine ägedale stressile võib olla ajutine isutus, hakkame üha enam aru saama, et mõne inimese jaoks võib krooniline stress olla seotud
suurendama söögiisu ja stressist tingitud kaalutõusu puhul, ”ütleb San Francisco California ülikooli psühhiaatria osakonna dotsent Elissa Epel, Ph.Mida see teie jaoks tähendab? Noh, artikkel ütleb meile ka: „Kui leiate end krooniliselt stressis, ütlevad eksperdid, peaksite oma stressi vähendamiseks tegema kõik endast oleneva. tase, seejärel järgige vähendatud kalorsusega, kuid tasakaalustatud toitu, et peatada kaalutõus ja kaotada liigsed kilod. ” Niisiis, tundub, et kaalulangus algab stressi juhtimine. Vaatame mõningaid suurepäraseid ideid, mis aitavad teil tervisliku eluviisi ja kaalulangetamise suunas liikuda.
Veel:Rebel Wilson lööb tagasi Kardashianide pealiskaudsuse
Ülesöömine võib tekkida stressirohketel aegadel või keegi võib stressi tõttu vähem süüa. See sõltub ainult sinust ja teie harjumustest. Terapeutiliselt võib individuaalse nõustamise kasutamine olla kasulik kellelegi, kes soovib kaalust alla võtta, kuna stressi, ärevuse või depressiooni vähendamine võib olla eduka elustiili muutmise võtmetegur. Õppimine asendama ülesöömist või liigsöömist toimetulekutööriistade või emotsionaalsete juhtimisoskustega, oleks abiks pikaajalisel kaalulangusel-või mis tahes elustiili muutmisel.
Emotsioonide juhtimise oskused või tähelepanelikkuse koolitus töötaks selle eesmärgi saavutamisel tõesti hästi. Kui tunnete, et lihtsalt kehakaalu reguleerimine ja treening ei too muutusi, võib olla mõttekas vaadata oma vaimset tervist. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kasulik õppida, kuidas muuta negatiivseid mõtlemismustreid, mis võivad takistada mõne vana viisi muutumist. CBT -ga töötava terapeudi või psühholoogi leidmine oleks suurepärane näpunäide ja suurendaks positiivset vaimset tervist.
Koolitatud spetsialist aitab teil näha seost stressi ja teie tervise vahel. Oluline on leida ressursse, et suurendada oma teadmisi ja arusaamu stressist ja vaimsest tervisest. The Riiklikud terviseinstituudid saab aidata.
Kaalulangus võib olla keeruline protsess neile, kes peavad emotsionaalset söömist lohutavaks. Paljud inimesed tahavad toitu otsida, et aidata neil end paremini tunda või ennast rahustada. Uute harjumuste ja tehnikate õppimine aitab teil saavutada oma kehakaalu langetamise eesmärke ja võimaldab teil end tervemana tunda. Stressi saab ületada juhtimisvahenditega, nii et saate saavutada nii tervisliku kehakaalu kui ka hea vaimse tervise.
Veel:Miks sind tõmbavad inimesed, kes näevad välja nagu sina
