Ujumine
Kas olete valmis sukelduma? Üks parimatest ja lihtsamatest viisidest vees saada on ujumine. "Ujumine on suurepärane kardiotreening ega tekita põlvedele stressi nagu jooksmine," ütleb USA Mastersi ujumistreener ja USA triatloni treener Leigh Schafer. Lisaks suurendab see kaloreid. "Ujumine põletab palju kaloreid, isegi kui te pole olümpiaujuja. Isik, kes kaalub 150 naela tund aega ujudes, põletab sõltuvalt kiirusest 475–750 kalorit. ” Kui ujumisest on juba mõnda aega möödas, alustage lihtsalt aeglaselt, soovitab Schafer. "Kui te pole kunagi ujumas käinud, võite leida juhendaja, kes töötab täiskasvanutega ja võtab mõned õppetunnid." Liituda saavad kõik taseme ujujad a Meistrite ujumisrühm.
Süstasõit
Kui olete kunagi süstaga sõitnud, teate, kui tugevad peavad olema teie lihased, alates südamikust kuni ülakehani, et anum püsiks stabiilsena ja liiguks õiges suunas. Kui palju energiat kulutate, võib süstasõit põletada kuni 350 kalorit tunnis, ütleb Kirk Reynolds. Avastage väljas omanik ja seiklusjuht. "See on suurepärane ülakeha treening, kus on võimalus ennast suruda või rahulikult harjutada. Vee peal olemine aitab ka vaimselt lõõgastuda, ”märgib ta.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
