Vaene hoiak on nii 1995. See tähendab, et kui olete piisavalt vana, et mäletada, kui rasvased juuksed, lõtvunud püksid ja lõtvunud õlad olid moes. Kui ei, siis pidage ennast õnnelikuks.
Asend mängib tegelikult inimese üldises tervises suuremat rolli, kui esialgu arvata võite. Vastavalt LiveStrong.com, hea rüht on võtmetähtsusega selliste probleemide ennetamiseks nagu seljavalu, valulikkus ja väsimus.
„Kui selg on sirge, toetatakse ja stabiliseeritakse selgroogu, kuid kui sa vaevled või harjutad teisi vaeste meetodeid asendist, ei ole teie selgrool enam tasakaalu säilitamiseks vajalikku tuge, mis toob kaasa palju terviseprobleeme, ”ütles autor Chris Sherwood.
Nende paljude terviseprobleemide hulgas on lülisamba kõverus, subluksatsioonid, veresoonte ahenemine ja närvide ahenemine. Vean kihla, et istute praegu sellel toolil veidi sirgemini, kas pole? Kahjuks ei lõpe halva kehahoiaga seotud riskid ja kõrvaltoimed sellega.
Nagu on teatanud Ameerika kiropraktika assotsiatsioon, on alaseljavalu ainus puude peamine põhjus kogu maailmas. Pooled töötavatest ameeriklastest tunnistavad, et neil on igal aastal seljavalu, mistõttu on see arsti kabineti külastuste teine levinum põhjus. Ja siin on tõeline lööja - hinnanguliselt kulutavad ameeriklased igal aastal seljavaludele vähemalt 50 miljardit dollarit. Jah, võite seda öelda... Oeh!
Hea uudis on see, et me ei pea oma kõvasti teenitud tainast välja viskama, et aidata oma töökaid selgi parandada. Tegelikult peame kõik (teie arvate) ainult meie oma laiali ajama jooga matid!
SheKnows istus (ja otse üles) koos joogaguruga Alanna Zabel et teada saada, millised on tema poosid kehahoia parandamiseks. Vaadake allpool, mida ta soovitab!
1
Tadasana
"Mäepoos on ideaalne poos õige kehahoiaku kehtestamiseks. Iyengari joogas on tavaline kuulda juhendajat ütlemas: „Leidke tadasana igast poosist.” Kui sabakond juurdub allapoole ja teie kroon ja rindkere ülespoole tõstes on see suurepärane poos, mida kaasata igasse füüsilisse tegevusse võta. "
2
Muudetud kangelase poos
"Sageli on pingelised kõõlused tasakaalustamata kehahoiaku süüdlased, kuna need lühendavad teie puusade esiosa ja venitavad üle alaselja. Selle tulemusena veerevad õlad kompenseerimiseks ettepoole. ”
3
Kobra poos
"Mulle meeldib see poos nii pikkuse kui ka tugevuse poolest - see on suurepärane kombinatsioon. Te pikendate selgroogu ja avate õlad ja rindkere, tugevdades samal ajal kogu selga. ”
4
Istuv meditatsiooni poos
"Ma naljatan mõnikord oma tunde õpetades, et budistlikel munkadel on parim"kuus pakki, sest sirge kehahoiakuga istumisest arenev lihas vajab tugevat südamikku. Kui alaselg selles asendis ümmargune on, istuge palun plokil nii, et teie kehahoiak oleks sirge. ”
5
Lapse poos
Vaadake mu joogi välimust: Mantra Pant (aziam, 78 dollarit)
"Kuna iga jooga aspekt seisneb tasakaalu loomises, on oluline, et seljakõverdused oleksid õrnalt ettepoole painutatud, nagu lapse poos. See säilitab selgroo ja selja hea liikumisulatuse ja liikuvuse. ”
Veel joogast
Kuuma jooga harjutamise kasu tervisele
Parimad joogapoosid sportlastele
5 imelikku jooga vormi
