Ükskõik, mis takistab teil jõusaaliga liitumist - olgu selleks aja-, raha- või soovipuudus -, saate siiski vormi saada isegi elutoast lahkumata. Ja ilu on see, et te pole ajakavaga seotud. Saate need veebitreeningud oma ellu sobitada, kui see teile sobib.
1. Stabiilne tervis: Ab Crunches algajatele
Kui te pole kunagi varem nii palju istuma hakanud, pakub Steady Health lihtsat õpetusvideot igat tüüpi kõhulihaste kohta.
Videokrediit: stabiilne tervis/Youtube
2. Sarah Fit: 3 parimat tagumikuharjutust
Sul on pärast Sarah Fiti tagumikutrenni veidi valus.
Videokrediit: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-päevane planeerimise väljakutse
Hea jõudluse saavutamiseks peate keskenduma oma tuuma tugevdamisele ja plankimine on selleks suurepärane. See plankingu väljakutse aitab teil harjuda plaani kaasamisega oma igapäevasesse treeningusse.
Videokrediit: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: toolitreening jalgadele
Ilusate toonidega jalgade saamiseks pole kodus vaja uhkeid jõusaaliseadmeid, vaid tooli.
Videokrediit: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Ballett ilus: kõhnade jalgade ja tuharate treening
Baleriinidel on hämmastavalt tugev ja lahja kehaehitus ning endise New Yorgi baleriini Mary Helen Bowersi viisakalt saate kodus asjatundlikku õpet.
Videokrediit: BeFiT/YouTube
Veel:Kiired ja lihtsad energiat suurendavad harjutused
6. Zumba tantsutreening algajatele
Olete nii keskendunud tantsijatega sammu pidamisele, et unustate, et saate tegelikult suurepärase kardiotreeningu.
Videokrediit: Movee/YouTube
7. BodyRocki joogavool 1
See on ideaalne kodune treening isegi siis, kui ruumi on vähe.
Videokrediit: BodyRock/YouTube
8. POP pilates algajatele - kogu keha treening
Suurepärase kogu keha treeningu jaoks proovige pilatest. Cassey Ho POP Pilates treenib kõhulihaseid, jalgu ja käsi ning selgitab ka hingamise, kehahoia ja vormi põhiprintsiipe.
Videokrediit: blogilates/YouTube
9. Lõbus väikese mõjuga kardiotreening algajatele
Kardiotreening peaks olema osa teie kodusest treeningust, et süda pumbataks, kaloreid põletada ja kogu keha tööd teha.
Videokrediit: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Eemaldage rasvade kiirendamise ainevahetus
See, et olete algaja, ei tähenda, et te ei saaks oma mugavustsoonist välja astuda. Jillian Michaelsi treeningud ei ole kerged, kuid hakkate kindlasti higistama ja tunnete, nagu oleksite ennast tõeliselt pingutanud - just see ongi vormisoleku eesmärk.
Videokrediit: BeFiT/YouTube
Rohkem sobivust
6 öist venitust, mida saate teha oma magamistoas
Parimad treeningud, kui olete treenimiseks liiga hõivatud
7 näpunäidet motivatsiooni leidmiseks, kui sa tõesti ei taha trenni teha
