Me kõik oleme kuulnud populaarset fraasi "mõtle asja üle". Nii palju kui ma usun positiivsuse jõusse, usun ka, et on teatud olukordi, kus see mantra lihtsalt ei kehti.
t
t Näiteks, kui kujutan end rannas lamamas, ei aita see talve surnuks tagumikku külmutada. Samamoodi ei aita täieliku pangakonto kavandamine mul neid ihaldatud YSL papusid endale lubada. Beyonce'i suunamine ei muuda mind tuulemasina ees graatsilisemaks (uskuge mind, ma olen proovinud) ja olenemata sellest, mitu korda ma Tom Hardyt enda peal kujutan, olen ma peaaegu veendunud, et see fantaasia ei saa kunagi materialiseeruma.
t Nende kahetsusväärse reaalsuse tagurpidi on palju olukordi, kus „mõistus mateeria üle” moto on üsna tõhus. See kehtib eriti fitnessi ja kehapildi kohta. Nii mõnigi jõusaalimäng taandub suhtumisele ja mõtteviisile. Ärge laske halval suhtumisel teie edu takistada. Siin on viis fraasi, mille peaksite igavesti jõusaalis keelama.
"Ma vihkan seda!"
t Kui see lause käib treeningu keskel peast läbi, küsi endalt üks küsimus ja vasta ausalt. „Kas ma lihtsalt vihkan seda harjutusstiili või vihkan kõik harjutusvormid? " Kui see on endine, vahetage see üles! Seal on nii palju väljas. Tutvuge erinevate klasside, spordialade ja treeneritega, kuni leiate, mis teile sobib. Aga kui te lihtsalt ei tunne treeningut üldiselt, siis mul on kahju öelda, et peame teie suhtumise kallal tööd tegema.
Kõigepealt kiidan teid, et ilmusite kohale, hoolimata sellest, et teile ei meeldi aktiivne olla. Selle halva suhtumise jätkamine muudab aga teie seal veedetud aja ainult piinavamaks, mis omakorda muudab teid tulevikus vähem ilmumiseks innukamaks. Kuigi mulle ei meeldiks midagi muud kui lasta teil korrata, "ma armastan higistada" ikka ja jälle, ei valeta endale. Peate keskenduma positiivsetele külgedele, mis on sügavalt teie meeltesse maetud. Näiteks mis on põhjused, miks teie keha liigutamine on esmatähtis? Võib -olla on see seotud pikaealisuse suurendamisega. Või äkki see on selleks, et saaksite oma beebidega (või minu puhul karusnahkudega) sammu pidada. Võib -olla on motivatsioon kaalulangus kas teie tervise või mõne eelseisva sündmuse jaoks. Võite isegi kohal olla lootusega leida kohting. Pole häbi! Olenemata põhjusest on oluline keskenduda nendele positiivsetele eesmärkidele ja blokeerida see negatiivne Nancy hääl teie peas. Sel moel, isegi kui teile ei meeldi trenni teha, võite endale meelde tuletada kõiki häid asju, mis ilmuvad esinemisest ja kõvast tööst!
"Ma pole kunagi nii tugev kui tema!"
t Kujutage seda ette: olete viimase paari aasta suurema osa oma tõukete kallal töötanud... või võib -olla tõuke. See pole teie tugevus, kuid proovite. Kiitus teile! Niisiis, olete jõusaalis ja vaatate oma kõrval oleval matil olevale tüdrukule, kes pingutab pingutuseta ühe tõuke teise järel. Siin on teil mõned võimalused. Võite lasta sellel end laastada, võita ja takistada teid kunagi uuesti proovimast. Või lase sel end inspireerida, julgusta seda jätkama ja eluga edasi minema.
t Muretsemine teiste inimeste võimekuse pärast pole mitte ainult täiesti mõttetu, vaid ka äärmiselt lühinägelik. Te ei tea, kas see naine on harjutanud päeval ja öösel, et oma tõukeid täiustada. Võib -olla oskab ta tõukeid tõeliselt hästi, kuid tal on alaarenenud jalgade tugevus. Tõenäoliselt saate teha palju asju, mida tema ei saa. Kuid kõik see pole oluline. Te olete erinevad inimesed, kellel on erinevad eesmärgid, erinevad ressursid ja erinevad kehatüübid. Lõpetage võrdluste tegemine, tuletage meelde oma tugevusi ja jätkake oma nõrkuste kallal töötamist.
"Ma jätan selle harjutuse vahele"
t olnud seal, teinud seda. Usu mind! Ausalt öeldes on palju päevi, mil olen endale öelnud: "Täna pole lihtsalt burpee päev!" Või: "Hüppetõmbed on nõmedad!" Probleem on selles, et üldiselt ei tee me neid harjutusi taha teha, seda me tegelikult vaja tegema. Võimalik, et me vihkame neid teha, sest me ei oska neid. Need põhjustavad meie kopsude põletamist ja meie lihaste valutamist päevade pärast. Kõlab tuttavalt? Arvasin. Ole valmis veel ühe tüütu mantra jaoks, "harjutamine teeb meistriks". Jah, ainus viis muuta need käigud vähem piinavateks on neid paremaks muuta... st teha neid sagedamini. Lõpuks me omandame need ja hakkame vihkama midagi uut.
"Mul pole aega venitada"
t Jällegi, see on veel üks fraas, mida olen aastate jooksul endale palju aega öelnud. Mulle tundus, et venitamine on ajaraiskamine; tüütu töö, mille eelistaksin vahele jätta, “kõvema” töö kasuks. Kuid alles siis, kui võtsin isikliku treeningu sertifikaadi, sain teada, et paindlikkuse eelistamata jätmine on samaväärne kardio ignoreerimise või jõutreeninguga. Igaüks neist on ülioluline, et olla tõeliselt vormis. Samuti selgub, et paindlikkus pole imemiseks. Tegelikult on see täpselt vastupidi. Rohkem venitamine aitab ainult treeningu intensiivsust suurendada. See aitab teil raskemaid tõsta, kiiremini joosta, kõvemini lüüa, kõrgemale lüüa, kiiremini taastuda ja mis kõige parem, mitte muretseda vigastuste tagasilöökide pärast. Müüdud!
"Ma olen nii paks"
t salvestasin halvima viimaseks. See on nii kõige levinum kui ka kõige kahjulikum fraas. Kui nimetate end treeningu keskel "paksuks", on see teie arengut kahjustav ja ka lihtsalt masendav! Kuid kas see pole täielik vastand sellele, kuidas me peaksime end tundma pärast head jõusaali? Harjutus peaks sind ülendama; et tunnete end paremini, tugevamalt ja paremini. Selle higistamine peaks tundma end võimsa, peatamatu ja hävimatuna. Nimekutsumine takistab teil ainult neid uskumatult positiivseid eeliseid.
t Meil kõigil on erinevad eesmärgid ja kui parema vormi saavutamine on üks teie omadest, siis on see suurepärane! Kuid edu saavutamiseks peame lõpetama solvamise ja alustama meeliülendamist. Püüdke vähem keskenduda oma kehakaalule ja rohkem treeninguga seotud eesmärkidele. Näiteks keskenduge oma sprintide kiiruse suurendamisele, kui kaua saate plangut hoida või kui palju võite kükitada. Tunne end nende võrdlusaluste osas hästi, kui neid saavutate, hindage tehtud tööd ja asendage fraas „ma olen nii paks” sõnaga „ma olen nii tugev!”. #Boom
