Hobittidel oli õigus (kas pole alati?): Me kõik peaksime sööma teist hommikusööki.
Teine keskhommikune söögikord on teie jaoks hea tervist ja teie vöökoht - või vähemalt parem süüa kaks hommikusööki kui mitte ühtegiaastal, avaldati värske uuring Laste rasvumine.
Teadlased jälgisid 600 last ja jagasid nad kolme rühma: hommikusöögi sööjad (kas kodus või koolis), hommikusöögivabad ja lapsed, kes sõid nii kodus kui ka koolis. Nad leidsid, et vaatamata sellele, mida võite oodata, olid hommikusöögita lapsed kõige tõenäolisemalt kaalus juurde võtnud ja kaks korda tõenäolisemalt ülekaalulised või rasvunud. Hobitid, kahe hommikusöögiga lapsed, ei võtnud kaalus juurde rohkem kui nende vanus oli normaalne, hoolimata sellest, et nad sõid päeva alguses rohkem kaloreid.
Veel:22 lihtsat hommikusööki
Kuigi teadlased ei spekuleerinud oma järelduste põhjuste üle, pean ütlema, et ma pole üllatunud. Olen avastanud, et kui ma söön madala suhkrusisaldusega ja valgusisaldusega hommikusööki, on mul hiljem päeva jooksul vähem isu ja peaaegu ei teki hilisõhtusi kommipurusid (millega ma olen lapsepõlvest saadik võidelnud). Päevadel, mil ma hommikusöögi vahele jätan, tunnen end suurepäraselt - kergelt, isegi - umbes kella neljani pärastlõunal. Ja siis läheb kõik põrgusse, kui põrgu on lõbustuspark, mis on täis rämpstoitu ja veresuhkru rullnokki.
See pole kindlasti esimene uuring, mis seob hommikusöögi söömise paljude eelistega, sealhulgas tervisliku KMI -ga. Uuringud on seda näidanud hommikusöök vähendab diabeedi riski ja südamehaigused, suurendab teie kognitiivseid oskusi ja aitab teil kaalust alla võtta. Kõige kuulsamalt pärinevad andmed riiklikku kehakaalu kaotamise registrit (rühm, mis uurib inimesi, kes on kaotanud üle 30 naela ja on selle üle aasta hoidnud) näitab selgelt, et kindla hommikusöögi söömine on üks neist asjadest, mida teevad peaaegu kõik edukad dieedipidajad.
Veel:7 viisi oma hommikusöögi naelutamiseks igal nädalapäeval
Kuigi ma ei ole kindel, et teise hommikusöögi lisamine aitaks mind - ma pole ju ometi kasvav preteen -, näen ma, kuidas see ei teeks haiget. Neile meist, kes kalduvad hommikusöögi vahele jätma, on see uuring veel üks meeldetuletus, et hommikusöök on tõesti päeva kõige olulisem söögikord.
