Me kõik ootame suvi, kuid niipea, kui need temperatuurid hakkavad tõusma, suureneb ka oht, et tekivad kehaprobleemid, mis on peaaegu ainult suveajad. Siin on kõige levinumad kehaprobleemid, mis neil suvekuudel lõbusalt esile kerkivad, ja kuidas neid parandada (ning neid esmajärjekorras ära hoida).
Liigne higistamine
Kui lähete õue ja pingutate suvekuudel mis tahes kujul või moel (isegi kui see on lihtsalt tänaval kõndimine või autost poodi, kui see on tõesti kuum), hakkate higistama. Higistamine on inimeseks olemise loomulik osa ja jahutab keha, kui see muutub liiga soojaks. Nagu öeldud, on liigse higistamise vähendamiseks mitmeid viise.
Dr. Joseph Cruise, jutustab parda sertifitseeritud plastikakirurg Ta teab et higistamine võib olla seotud teie toidu- ja joogivalikuga ning tema esimeste nõuannetega on omamoodi hullumeelne, eriti kui sa armastad oma kohvi hommikul ja vürtsikaid toite hiljem.
Veel: Parimad veetreeningud, mida peaksite sel suvel proovima
"Vürtsikas toit ja kofeiin stimuleerivad teie aju neurotransmittereid, mis võivad mõnikord mõjutada higistamist põhjustavaid näärmeid," selgitab ta. "Vähem vürtsika toidu söömine ja vähem kohvi joomine aitab teil soojematel kuudel kuivemaks jääda."
Soodustavaks teguriks võib olla ka alkohol, kuna see suurendab teie südame löögisagedust ja tekitab kehas sooja tunde - mis muidugi tekitab rohkem higi.
Samuti on oluline riietuda vastavalt ilmale. Vältige sünteetiliste kangaste (nt nailon ja polüester) kleepumist hingavale puuvillale või bambusele. Ja lõpuks mainib Cruise, et kui töötate lõõgastumise või sügava hingamise tehnikate kallal, võib see vähendada ärevust ja vähendada nende ärritavate neurotransmitterite higi näärmeid käivitavat kogust.
Nagu öeldud, mõned inimesed higistavad palju rohkem kui teised, mida nimetatakse meditsiiniliseks seisundiks hüperhidroos. Ravi võib hõlmata Botoxi, mis halvab või blokeerib higinäärmeid käivitavaid neurotransmittereid. Loomulikult peate selle seisundi diagnoosimiseks ja raviks külastama arsti.
Reie hõõrumine
See armas kogemus, kui sul on lõpuks täiskohaga seljas kleidid, lühikesed lühikesed püksid või seelikud ja reied reedavad sind, hõõrudes kokku ja muutudes koormaks ja valuks? See on reie hõõrdumine ja see on suvekuudel tõeline probleem.
Reie hõõrdumise vältimiseks soovitab Cruise alustada reite kuivana hoidmisega. Ta märgib, et täiendava kaitse tagamiseks võite kasutada beebipulbrit või spordipulbrit.
Samuti on mitmeid tooteid, mis on pühendatud reie hirmsast hõõrdumisest vabanemiseks, sealhulgas Keha liuglemine, Kuldvõlakiri Hõõrdumine kepp, higiHÄSTI Hõõrdumisvaba hõõrdumisvastane sprei või Lush Siidine aluspesu tolmupulber. Teine võimalus on panna reitele või nende ümber mingi kangastõke, näiteks paar jalgrattapükse, Bandelettid hõõrdumisvastased ribad või isegi a kaasaegne õitsengute võtmine.
Kui teie reied on teie peale juba vihased, ärge muretsege - saate ka seda ravida. Cruise ütleb, et hea niisutav kreem on teie parim valik (otsige sellist, millele pole lisatud lõhna- ega värvaineid, mis võivad nahka veelgi ärritada). Samuti soovitab ta losjooni peale kanda rull-deodoranti, mis aitab kreemil kauem kesta.
Jäsemete turse
Jah, suvi võib põhjustada jäsemete turset, mis on pettumust valmistav viis suvepäevade veetmiseks. Dr David Greuner, peakirurg ja asutaja NYC Surgical Associates, jutustab Ta teab et suvel põhjustab kuumus inimeste veresoonte laienemist, mis omakorda põhjustab kehavedelike langemist allapoole tänu raskusjõule (aga tõesti, ei aitäh!). Täiendavad vedelikud jalgades, pahkluudes ja jalgades põhjustavad seda turset.
"Selle vastu võitlemiseks võite proovida oma kehatemperatuuri madalal hoida, kuid suvel võib see olla väga raske," selgitab Greuner. „Kui tunnete pahkluudes valu, võite jalgade turse leevendamiseks kanda lamedaid kingi või kaare- ja pahkluu toetust pakkivaid kingi. Lisaks võivad massaažid ja pediküürid aidata suurendada verevoolu, mis võib vähendada pidevat turset. ”
Päikesepõletus
Tõenäoliselt teate nüüd, kuidas ennetada päikesepõletus. Kuid see võib juhtuda ja ikka juhtub, eriti kui me unustame uuesti kandideerida või ei kata alasid, mida me ei põle. Alustuseks soovitab Ameerika Dermatoloogia Akadeemia kasutada vähemalt laia toimespektriga päikesekaitset 30 SPF ja see pakub ka veekindlust. Kuigi kasutate veekindlat päikesekaitsekreemi, on ülioluline seda uuesti kasutada iga kahe tunni järel, samuti pärast ujumist või tonni higistamist.
Cruise soovitab kanda ka laia äärega mütse, päikeseprillid UV-kaitse ja nahka katva riietusega (kõige parem on heledad puuvillast riided). Samuti ütleb ta, et päikese käes viibides on hea mõte jääda hüdreeritud.
Veel: Miks võib odavate päikeseprillide kandmine tegelikult ohtlik olla?
Kuid vaatamata teie pingutustele võivad päikesepõletused tekkida. Kui see nii on, saab neid kohe leevendada naha jaheda kompressiga. Samuti kasutage aloe verat päikesepõletuse rahustamiseks ja niisutamiseks.
Putukahammustused
Lutikahammustused (nagu sääsed, oeh, miks nad üldse asjad on ?!) on üks tüütumaid asju üldse. Cruise pakub soovitusi nende vältimiseks, sealhulgas nahale putukatõrjevahendi kandmist. Võite investeerida ka tsitronellaküünalde põletamiseks, kui olete oma siseõuel väljas või väldite õhtuhämaruses viibimist, just siis meeldib neile pisikestele kahjuritele kuhjuda ja näksida.
Paratamatult lõpetate siiski ühe või kahe hammustusega. "Vastupanu soovile kriimustada putukahammustusi," hoiatab Cruise. “Putukahammustuste kriimustamine muudab need ainult hullemaks ning põhjustab põletikku ja/või arme. Sügelevate hammustuste korral kandke jääkott või kasutage sügelusvastast kreemi, näiteks hüdrokortisooni. ”
Ärge jääge siseruumidesse
Kuigi seda nimekirja on ahvatlev lugeda ja luban, et soojadel suvekuudel ei lahku oma kodust enam kunagi, elage seda kaunist elu edasi ja nautige vabas õhus viibimist. Nende ettevaatusabinõude ja kodus oleva arsenali abil saate hallata kõike, mis esile kerkib, saate suve nautida.
