Ah, jah - mitte midagi sellist, mis tekkis kohe pärast pikka ja pikka naeru. Nüüd ei vaidleks keegi sellele vastu naer on oht meie tervisele, kuid kas see tegelikult seda parandab?
Ükskõik, kas naerate millegi tobeda (nt selle naljaka kassivideo) või intelligentsema materjali üle, on naer ise osa keerukast füsioloogiline reaktsioon huumorile. Niisiis, bioloogiliselt öeldes teeb naermine kehale palju rohkem kui lihtsalt põskede valutamiseks.
"Füüsiline naeruakt saadab ajju rohkem hapnikku ja vabastab endorfiine, mis on hea enesetunde kemikaal, mis vähendab stressi, leevendab valu ja tõstab meeleolu." Dr Katherine Puckett, räägib Chicagos Ameerika vähiravikeskuste vaimu-keha meditsiini direktor Ta teab. Ta vähendab stressi, märgib ta, vähendab vererõhku ja võib isegi teie immuunsüsteemi toetada.
Need eelised ulatuvad teie meelest ka lihastesse. "Naerust põhjustatud liikumine aitab kindlasti kõigil füüsilises tegevuses osaleda, kõhulihaseid pinguldades ja kergelt venitades," selgitab Puckett.
Naer kui ravim
Puckett paneb teaduse igapäevaselt praktikasse, juhtides vähihaigete naeruteraapia seansse, mis tema sõnul „muudavad talumatu… talutavaks”. Ta teeb seda, tutvustades loominguliselt patsientidele naerusõnavara, mis koosneb hee-hees, ha-has ja ho-hos. Seansi ajal kõnnib Puckett patsientidele mitmesuguste harjutuste abil, mis neid helisid simuleerivad, näiteks laulu "Palju õnne sünnipäevaks" laulmine naerusõnadega või üksteise tervitamine ainult itsitab. Tulemus? Garanteeritud hüsteeriline naer kõigile ruumis viibijatele.
Veel: Ellujäämine rinnavähist huumoriga: ühe ema lugu
"Patsiendid mitte ainult ei tunne end ülendatuna, vaid tunnevad end ka pärast jagatud rõõmsat kogemust üksteisega ühenduses," selgitab Puckett.
Ja see side teistega on võtmetähtsusega. Vastavalt Feruze Zeko, litsentseeritud vaimne tervis nõustaja, naermine on miski, mis toetab meie ühiskondlikku elu - mis on teaduslikult tõestatud lingid teie vaimsele ja füüsilisele tervisele.
"Naermine näitab teie ümber olevatele inimestele, et olete avatud ja ligipääsetav," ütles Zeko Ta teab. "See annab kõigile ülevaate sellest, kuidas te end tunnete, ja muudab nad kohe mugavamaks teiega suhtlemise jätkamisel."
Naeruteema on Zeko jaoks pigem isiklik, kuna ta kasvas üles traditsioonilises ja patriarhaalses Ida -Euroopa kultuuris, kus naiste käitumises heidutati huumorit ja rumalust.
"Ameeriklased vaataksid mu nägu ja imestaksid, miks ma nii vihane olen, aga ma ei olnud üldse vihane," mäletab Zeko, selgitades, kuidas tema tõsisem käitumine oli uute sõprade ja klientide jaoks ebameeldiv. Teadlik püüdmine sagedamini naerda aitas tal võita ümbritsevate inimeste usalduse ja luua pikaajalisi suhteid.
Veel:Mõtteteadus: kuidas mõtete muutmine võib teie tervist muuta
"Aju töötab hüvede ja tugevdustega," ütleb Zeko. "Kui sa naerad ja naeratad, reageerivad inimesed sulle positiivsemalt. See muudab teie tegevuse paremaks ja suurendab tõenäosust seda uuesti teha - see on tugevdus. ”
Ja nii, kui naer muutub teie jaoks tervislikumaks harjumuseks, tunnete end oma sotsiaalses rühmas rohkem väärtustatuna ja toetatuna-see on teie heaolu osas hädavajalik.
Kust oma naeru täis saada
Pucketti ainulaadsed teraapiaseansid on vaid üks näide naeruhooldustest kogu maailmas. Mitmed hooldekodud korraldada oma elanikele naerutunde. Mõned organisatsioonid saadavad kloune aadressile sõjapiirkonnad ja põgenikelaagreid. Võite isegi osaleda naeru jooga erinevates spordikeskustes üle riigi. Kuid kahjuks pole meil alati juurdepääsu organiseeritud naeruressurssidele iga kord, kui tunneme end halvasti. Kuigi naerusõnavara iseseisvalt simuleerimine võib tunduda pisut kookiline, jagasid meie eksperdid viise, kuidas saaksime - ja peaksime - itsitama läheduses.
Puckett soovitab välja töötada omaenda „naerutööriistade komplekti”, näiteks faili telefonis või arvutis, mis sisaldab koomikseid, nalju või pealkirju, mis panevad alati naerma. Vajadusel soovitab ta kasutada ka seadet - pliiatsit, kõrre või sõrme - naeratuse füüsiliseks hoidmiseks.
"Kui hoiate naeratust 30 kuni 60 sekundit, muutub teie aju keemia," lisab Puckett. "Teie aju on tegelikult petetud mõtlema, et olete õnnelik."
Veel: See lõbus Trumpi tegevusraamat naerab hea põhjuse pärast
Vähemalt võite lihtsalt proovida panna end mõtteviisi sagedamini naerma.
"Positiivse suhtumisega tahtlikult voodist tõusmine annab päevale tooni," ütleb Zeko. "Asjad häirivad teid vähem ja te kaldute päeva jooksul rohkem naerma."
Niisiis, mine edasi. Jagage neid naljakaid Facebooki meeme. Naerata oma jõhkrale töökaaslasele. Vaadake kõiki kaheksat hooaega Kontor teine kord ümber. Arsti korraldused.
