Olenemata sellest, kas olete juba mõnda aega proovinud või kodune rasedustest on teid täiesti üllatanud, olete avastanud, et olete rase. Mis on siis järgmine samm?
Valmistuge järgmiseks üheksaks kuuks
Olenemata sellest, kas olete juba mõnda aega proovinud või kodune rasedustest on teid täiesti üllatanud, olete avastanud, et olete rase. Mis on siis järgmine samm?
Broneerige visiit oma perearsti juurde
Kui teie kodune rasedustest näitab, et olete rase, broneerige esimene kohtumine oma perearsti juurde. Nad saadavad teid vereanalüüsiks, et kinnitada rasedust, aidata arvutada teie tähtaega ja võib suunata teid õiges suunas toitumise, treeningu, tervise ja a valimise osas ämmaemand.
Valige hooldaja
Sõltuvalt rasedusest ja tervisest võite olla sünnitusabi või ämmaemanda hoole all. Enamik naisi on ämmaemanda hoole all. Teie esimene ämmaemanda vastuvõtt on tavaliselt broneeritud, kui olete umbes kaheksa kuni 12 nädalat. Ämmaemanda leiate oma perearsti kaudu või küsite nõu sõpradega ja perega, kes on hiljuti lapsi saanud. Üldiselt järgib teie valitud ämmaemand teie hoolega ja on sünnituse juures.
Järgige tegemisi ja mitte
Võite olla üllatunud, kui avastate, et on üsna pikk nimekiri toitudest, mida te ei tohiks raseduse ajal süüa. Nende hulka kuuluvad pehmed juustud, vesised munad, deli -singid ja -liha, pasteedid, mõned mereannid, pastöriseerimata piimatooted ja pehme jäätis. Joomise osas loobuge alkoholist ja vähendage kofeiini ja karastusjookide kogust miinimumini. Suitsetamine ja narkootikumid on sündimata lapsele väga kahjulikud ja need tuleks lõpetada enne, kui isegi rasestuda proovite.
Valmistuge keha muutusteks
Valmistumine muutusteks, mis toimuvad, on hea viis järgneva üheksa elukuuga toime tulla. Teie keha muutub oluliselt ja võib -olla jäädavalt, teie emotsioonid tunduvad olevat a hull mägironimine ja teil tuleb enne beebit teha üsna palju elumuutvaid otsuseid saabub. Lugege mõnda raseduse raamatut, rääkige oma ämmaemanda või esmase hooldajaga, suhelge avameelselt oma partneriga ning küsige nõu ja arvamust usaldusväärsetelt sõpradelt ja perekonnalt. Ärge unustage anda endale nii palju aega ja ruumi, kui vajate kõigi nende muudatustega tegelemiseks.
Otsustage, millal oma uudiseid jagada
Paljud naised saavad oma rasedusest teada üsna varakult, kui nad on umbes neli kuni kuus nädalat. Soovitatav on partneriga rääkida, millal jagada oma põnevaid uudiseid pere, sõprade ja töökaaslastega. Naistel on tavaline oodata 12. rasedusnädalat, kuna umbes 80 % raseduse katkemistest toimub selle esimese 12 nädala jooksul. Võite selle varajase etapi ajal öelda vaid mõnele lähedasele sõbrale või pereliikmele, nagu tugi võib olla sel ajal abiks olla ja jätke Facebooki olekuteade seni, kuni olete kolm esimest läbinud kuud.
Registreeruge sünnieelseks klassiks
Esmakordsetele emadele võivad sünnieelsed tunnid olla suureks abiks. Need klassid, mida juhivad toetavad ja asjatundlikud naised, aitavad teil rasedust läbi viia, valmistades teid ette enne sünnitust, selle ajal ja pärast sünnitust. Need võivad olla suurepärane koht, kus suhelda teiste sinuga sarnases staadiumis olevate naistega ning paljud sünnituseelsed klassid saavad sageli kokku pärast seda, kui kõik on sünnitanud, et järele jõuda ja kogemusi jagada. Teie ämmaemand või perearst võib teile nõu anda, kuidas broneerida oma sünnieelne klass. Sünnieelsed tunnid algavad sageli siis, kui olete umbes 25–30 rasedusnädalal, kuid tasub broneerida aegsasti, et saaksite sobiva klassi aja.
Veel näpunäiteid raseduse kohta
Sünnivalikud: kas peaksite kasutama sünnitusabi või ämmaemandat?
Töö ja sünnituse salajane külg
Kuidas määrata oma rinnahoidja suurust
