Kui ma esimest korda kohtusin oma kliendi Sylviaga, ütles ta mulle: „Ma lähen sellest abielust välja. Asjad on nii halvad. Ja ta ei tule isegi teraapiasse, et seda lahendada. Ma olen valmis!"
Pärast kolme seanssi, kus me kahekesi koos töötasime, ütles ta mulle: „See on nii kummaline. Mu abikaasa on täielikult muutunud. Ma ei tea miks, aga kodus lähevad asjad palju paremaks. Me ei tülitse nii nagu varem ja eile õhtul oli meil tegelikult väga tore koos olla. ”
Kuidas on see võimalik?
Mitte sellepärast, et ma oleksin imetegija. Ja mitte sellepärast, et Sylvia oli abieluprobleemide ainus põhjus. Tango jaoks kulub kaks. Kui üks inimene võtab tunde, ei saa ka teine partner aidata.
Kui inimene on õnnetu, stressis ega tunne ennast ja oma elu hästi, on õnneliku suhte loomine äärmiselt raske. Selles rahulolematusseisundis kipume olema negatiivsemad, teiste suhtes kriitilisemad, tõenäolisemalt kaebama ja vaidlusi alustama. Isikupärastame teise inimese tegemisi ja ärritume palju kergemini.
Kui aga oleme õnnelikud, siis asjad muutuvad. Me kipume oma partnerile kahtluse kasuks tulema. Oleme empaatilisemad ja mõistvamad. Keskendume ja tähistame rohkem nende positiivseid külgi kui nende puudusi. Me julgustame, avalikult armastame ja naljatame. Meie suhe muutub lõbusamaks, armastavamaks ja toetavamaks.
Sageli loodavad inimesed oma partnerile, et neid õnnelikuks teha. See avaldab partnerile survet ja see pole realistlik. Laenata ja kohandada Eleanor Roosevelti tarkust: "Keegi ei saa sind õnnelikuks teha kui sa ise."
Kuidas saaksite olla õnnelikum, et ka teie abielu oleks õnnelikum? Ole isekas. Selle all mõtlen ma teie poole pöördumist oma õnn. Astuge samme, et olla õnnelikum ja teil on õnnelikum suhe.
Siin on kolm näpunäidet alustamiseks:
Arendage oma eesmärgitunnetust
Õnn on enamat kui põgus hea enesetunde hetk (näiteks värskelt küpsetatud šokolaadiküpsise söömise ajal). Õnn põhineb tõepoolest elu eesmärgi ja tähenduse tundmisel. Nii et küsige endalt, mille vastu olete kirglik? See võib olla spetsiifiline hobi, vabatahtlik töö, oma vaimse mina arendamine või raamatu kirjutamine, mis aitab teistel õppida teie raskustest.
Kui ma seda klientidele soovitan, satuvad nad mõnikord üle jõu. "Ma ei tea, mis on minu eesmärk - see on probleem." Siin on kokkulepe: leidke midagi, mis teid erutab, projekt, millel on teie jaoks tähendus. See ei pea olema teie olemasolu lõppeesmärk. See võib lihtsalt olla miski, mis pakub teile rõõmu ja aitab teil tunda end isegi mõnevõrra täidetuna. Siis lihtsalt tee seda.
Lase lahti perfektsionismist
Teie, teie partner ja teie elu pole täiuslikud - ja see on OK. Tegelikult on see elu. Kahjuks on paljudel inimestel tunne, et "ma olen õnnelik, kui kõik on õnnestunud." Ainult millal nad saavutavad oma eesmärgi (töö edutamine, kaalulangus, kihlumine), kas nad usuvad, et on enda või oma eluga rahul.
Hakake armastama ennast ja oma elu kohe. See ei muuda teid rahulolevaks. Tegelikult, kui inimesed on õnnelikumad, saavutavad nad suurema tõenäosusega oma eesmärgid - kaalust alla võtta on lihtsam, suudame paremini keskenduda ja olla produktiivsemad, kipume olema paremad abikaasad, vanemad ja sõbrad.
Tegelege oma stressiga
Ülekaalukas stress on õnne vastand. Liigne stress paneb meid nägema asju negatiivses valguses, isikupärastama teiste tegemisi, muretsema tuleviku pärast ja pidama pahameelt mineviku pärast.
Stressi tõhusaks vähendamiseks on lugematuid viise (Ben & Jerry teraapia EI OLE üks). Hingake sügavalt sisse, mediteerige, jalutage, tantsige ringi, kuulake muusikat või vestelge meeleoluka sõbraga. Vajaliku une, toidu ja lõbutsemise saamine on samuti oluline stressi taseme alandamiseks.
Suurendage oma õnne ja teie suhe muutub veelgi paremaks!
Veel suhtenõuandeid
Miks võib õigus olla kõik vale
Uuring paljastab Ameerika kohtamise olukorra
Päeval, kui sain teada, et mu poiss -sõber oli endiselt Match.com -is
