Kuigi me ei saa vananemisprotsessist täpselt pääseda, ei tähenda see, et me ei suudaks hästi võidelda. Valmistuge lahinguks nende vananemisvastaste näpunäidete abil, mis aeglustavad kella sõltumata teie vanusest.
Samm: tehke see kindlaks
Spaaomanikuna Lidya Wati juhib tähelepanu sellele, et aktiivsena püsimine on kella aeglustamise võti nii füüsiliselt kui ka vaimselt. "Treenige oma energiataseme parandamiseks ja meele teravana hoidmiseks," ütleb ta. "Kasutage või kaotage" võib kõlada klišeena, kuid see kehtib aju puhul. "
Näitleja ja moetoimetaja Margaret Luce nõustub, omistades oma saleda kuju tavapärasele treeningrežiimile, sealhulgas jõukäikudele, jooksudele ja pilatesele. Otsite kiiret ja odavat näotõstmist? Luce'il on selleks ka oma nipp - lihtsalt rippuge tagurpidi umbes viis kuni kümme minutit, et saavutada tõstev ja pinguldav efekt.
2. samm: sööge (ja jooge!) Õigesti
Kiirtoit võib ajapuudusel ahvatlev olla, kuid ebatervislik toitumine kahjustab teie välimust ainult pikas perspektiivis. Sellepärast peavad nahaeksperdid toidu tarbimisele nii suurt tähtsust.
"Keskenduge rohkem puu- ja köögiviljade saamisele ning vähendage vananedes suhkru tarbimist ning rasva ja süsivesikute tarbimist," ütleb Wati. "Täiendage oma dieeti vitamiinide ja toidulisanditega. Samuti joo palju vett. Veenduge, et saate iga päev kaheksa, 8 untsi klaasi vett. ”
Miks on niisutamine nii oluline? Litsentseeritud esteetik Rachael Pagano selgitab: "Nahk on esimene organ, kes annab oma vee teistele elunditele, kes seda vajavad," ütleb ta. "Nii et hoidke oma elundite, aga ka naha hüdreeritud."
Kas sa said munchies? Nix see kommibatoon tervislikumaks ja nahasõbralikumaks võimaluseks. Sertifitseeritud toitumisteraapia praktik ja toitumisspetsialist Margaux J. Rathbun soovitab süüa rohkem tooreid puu- ja köögivilju nagu greip, lehtkapsas, maasikad, kurgid ja banaanid.
"Alustage oma toidule puistata chia seemneid, kreeka pähkleid ja jahvatatud linaseemneid, et saada lisatud Omega-3 rasvhappeid," ütleb ta. "Samuti peaksite piirama alkoholi ja kofeiini tarbimist, kuna need võivad nahka kuivada."
Märge
Alkoholi puhul on võtmetähtsusega mõõdukus. Kui valite klaasi veini, litsentseeritud esteetik Rachael Pagano soovitab juua punast veini, kuna punases veinis on rohkem antioksüdante kui valges.
3. samm: tagumik välja
Teine suur ei-ei-mitte ainult vananemise, vaid ka teie üldise tervise seisukohast-on nikotiini niximine. Vastavalt dermatoloogile Dr W. Patrick Davey, suitsetamine on vananemise osas üks hullemaid õigusrikkujaid.
"Naha vananemist põhjustavad sisemised ja välised tegurid," selgitab ta. „Vananedes tekivad meile peened kortsud, õhem nahk, rasva kadumine, kuiv nahk, võimetus piisavalt jahtuda, küünte hõrenemine ja juuste väljalangemine. Seda protsessi kiirendavad välised tegurid on päikese käes viibimine, suitsetamine, korduvad näoilmed, magamisasendid ja gravitatsioon. Nendest välistest teguritest on kaks kõige kahjulikumat päikese käes viibimine ja suitsetamine, mida mõlemaid saame kontrollida. ”
Samm: valmistatud varjus
Päikesekahjustused on naha vananemise üks peamisi põhjuseid. "Liigne UV -kiirgus lagundab kollageeni nahas, põhjustades kortse ja elastsuse kaotust, rääkimata vähiriskist," ütleb Wati.
Lahendus? Kasutage päikesekaitset iga päev.
Samm: võtke aega enda jaoks
Käsitle oma keha õigesti ja see tagastab teene.
Sertifitseeritud meigikunstnik Josephine Fusco soovitab alustada nahaga.
"Nahahooldusrežiim on hädavajalik," ütleb Fusco. "Üks parimaid vananemisvastaseid tooteid turul, mida ma alati oma klientidele kasutada püüan, on seerum. Seerumid on fantastiline viis naha vananemisprotsessi aeglustamiseks - need tungivad sügavale nahakihtidesse ja keeravad sõna otseses mõttes aja käed näole tagasi. ”
Teine oluline koostisosa noorusliku sära saavutamiseks aastakümnete jooksul? Hankige oma ZZZ -d.
"Maga hästi. Energia taastamiseks ja üldise tervise säilitamiseks on hädavajalik kuus kuni kaheksa tundi und päevas, ”ütleb Wati.
6. samm: olge õnnelik
Õnn läheb tervise ja lõpuks vananemise osas kaugele.
"Mida õnnelikumad oleme, seda tervemad oleme - ja see toob nooruse sära igas vanuses," ütleb Wati.
Olenemata sellest, kas olete usklik või mitte, soovitab Wati selle õnne leidmiseks harjutada mingit vaimsust.
„Vaimsus, mis võib põhineda religioonil või mitte, aitab meil lahti lasta, andestada ja kohaneda. See leevendab emotsionaalset stressi, mis omakorda soodustab heaolu ja füüsilist tervist. Keha, vaimu ja vaimu vaheline seos on vaieldamatu. Mida rohkem me oleme ühenduses oma kõrgema minaga, seda rahuldavamad ja õnnelikumad me oleme. ”
Rohkem ilu
Parimad näopesuvahendid ja toonikud aknele kalduvale nahale
Parimad nahahooldusvahendid
Nahahoolduspakkumised: Kaubamaja kvaliteet, apteekide hinnad
