Armastad kaerahelbeid? Kasutasime seda pirukatäidisena! Te tunnete, et sööte hommikusöögiks magustoitu, kuid kaerahelbed ja marjad on tervisele kasulikud! Valke, kiudaineid ja antioksüdante täis tervislik kaerahelbepirukas on ideaalne viis oma päeva alustamiseks!
270 kalorit koos 10 grammi valgu ja 5 grammi kiudainetega kõlab meie kaerahelbed ja murakapirukas liiga hästi, et olla tõsi. See pole mitte ainult tõsi, vaid sisaldab ainult 7 grammi looduslikku suhkrut viilu kohta! Magustoit hommikusöögiks? Ära pahanda, kui me seda teeme!
Kaerahelbed ja muraka pirukas
Teenib 8
Koostis:
- 1 valmis pirukakoor
- 2 tassi vanaaegset valtsitud kaera
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 2 tl jahvatatud kaneeli, pluss veel peale
- 1 lusikatäis vanilje vadakuvalgu pulbrit
- 1 tl kosheri soola
- 1-2/3 tassi piima
- 1 tl vanilli
- 1/4 tassi vahtrasiirupit
- 1 muna
- 2 supilusikatäit soolata võid, sulatatud ja jahutatud
- 2 tassi murakaid
Juhised:
1. Kuumuta ahi 375 kraadini F.
2. Vooderda 9-tolline pirukavorm oma ettevalmistatud pirukakoorikuga.
3. Puista pooled marjad pirukakoorele.
4. Sega suures kausis kokku kõik kuivad koostisosad.
5. Vahusta väikeses kausis piim, vanill, vahtrasiirup, muna ja või.
6. Lisage piimasegu kuivainete hulka ja segage, kuni see on segunenud.
7. Vala piruka koorega murakatele.
8. Suru ülejäänud marjad kaera sisse.
9. Küpseta 35 kuni 45 minutit, kuni segu on tardunud ja servad on kergelt pruunistunud.
10. Eemaldage ahjust ja jahutage 10 minutit.
11. Lõika viiludeks ja serveeri puista peale värskeid marju või vahukoort.
Veel kaerajahu retsepte
10 kaerahelbed lisandit hommikusöögiks
Lihtne porgandikoogi kaerahelbed
Muutke oma kaerahelbed tervislikumaks
