Mõnes mõttes on Jõusaal on nagu välismaa. Sellel on oma käitumiskoodeks ja sotsiaalsed normid. Alates jooksulindil viibimise ületamisest kuni telefonile vastamisenitreening või olles riietusruumis vähem kui tagasihoidlik, on lugematu hulk kunstlikke passe, mis sõidavad peene joonega.
On loomulik, et jõusaali kirjutamata viisakusreeglite kohta on palju küsimusi. Kui kaua peaksin masinasse jääma? Kas minu jooksuraja naabriga konkureerimine on ebaviisakas? Kas ma saan selfisid teha? Et need küsimused lõplikult puhata, ütles Lisa Gaché, SheKnows etiketi ekspert ja C.E.O. ja asutaja Beverly Hillsi kombed, koos meiega jõusaali võimete kohta etikett.
TEE: austa tähtaega
Me kõik teame, et tipptunni jõusaalivõitlus on tõeline, poisid. Kui keegi ootab teie kasutatava jooksulindi või raskuste tõstmise masina kasutamist, järgige kindlasti oma masina jõusaalis kehtestatud ajapiirangut. Ütle, et see on 30-minutiline ülempiir. Lisa Gaché ütleb meile, et olge masinast õigel ajal maha tulles “väga täpne”. "Tavalised vaatavad kella nagu kullid," ütleb Gaché, "seega on kõige parem kasutada oma aukoodeksit ja kinni pidada ettenähtud ajast."
ÄRGE: napsake #selfisid
Vihkan seda teile murda, inimesed. Tõenäoliselt peaksite koju jõudes salvestama oma #fitlife Insta-pici. Gaché ütleb, et kunagi ei tohiks jõusaalis selfisid teha. "Inimesed lähevad jõusaali seda higistama, mitte ei poseeri piiramatute fotode jaoks, mida sotsiaalmeediasse postitada."
DO: Võtke julgelt mis tahes vaba koht
Jõusaalis ei ole määratud istekohti. Isegi kui külastate iganädalaselt sama rattasõidutundi sama püsikliendiga, peaksite valima mis tahes koha, mis teile meeldib - isegi kui see on tavaliselt kellegi teise kodubaas. Lõppude lõpuks: "Me ei ole lasteaias ja keegi ei oma seda ruumi," ütleb Gaché. Kui aga tunnete, et inimene võib muutuda natuke territoriaalseks (nagu inimesed sageli jõusaalis teevad), soovitab Gaché tarbetu vastasseisu vältimiseks võtta alternatiivne ruum. Teisisõnu, kasutage oma parimat otsust.
ÄRGE: olge riietusruumi eksponent
Nagu Gaché ütleb, ei ole riietusruumis vahetamine vabandus "alasti ringi paraadimiseks", nii et ärge viivitage oma sünnipäevaülikonnaga. Riietusruumis vahetamiseks soovitab ta järgmist: „Kasutage rätikut. Muutke kiiresti. Hoidke alasti kehaosad jõusaali pinkidelt, letidelt jms eemal. Katke end vähemalt rinnahoidja ja aluspükstega, et säästa neid, kes võivad olla tagasihoidlikumad. ”
TEE: kasutage oma telefoniga diskreetsust
Lõputult oma kambris käperdamine, kui keegi üritab keskenduda tõstmisele teie kõrval, ei ole hea väljanägemine. Kuigi peaksite jõusaalis isiklikke kõnesid vältima, ütleb Lisa, et kui see on absoluutne hädaolukord või super Oluline üleskutse, peaksite julgelt end kiiresti klassist või treeningruumist eemaldama seda. Jätke see lühidalt.
ÄRGE: võistlege teiste jõusaali külastajatega
Jooksurajal tempot seades või treeningu lõpetamise ajal otsustades on loomulik saada naabri kiiruse vastu uudishimulikuks ja võrrelda ennast. Siiski ei tohiks te jõusaalis teistega avalikult võistelda. Nagu Gaché ütleb: „Kuigi konkurents on meelitav, võib see olla sama tüütu. Määrake oma tempo ja austage kaasjooksjate ruumi. ”
TEE: austage isiklikku ruumi
Kas olete ainus inimene, keda häirib, kui teie kõrval on avatud kuus jooksurada ja järgmine inimene, kes sisse astub, otsustab, et ta tahab olla teie naaber? Absoluutselt mitte. Uuringud on leidnud et “liiga lähedale jõudmine” oli küsitletute seas lemmikloomade tipp. Kui võimalik, proovige anda oma jõusaali eakaaslastele hingamisruumi. "Kui saadaval on mitu jooksulint," ütleb Gaché, "vältige jõusaalikülastaja kõrval istumist ja valige vähemalt ühe ruumi kaugusel olev jooksulint."
ÄRGE: parandage teisi inimesi ilma mõjuva põhjuseta
Kui kellegi vorm on harjutus masin ei vasta teie standarditele, see on „parem hoida oma kommentaarid endale,” ütleb Gaché. Ta ütleb, et ainus soovimatu nõu andmiseks on sobiv võimalus see, kui keegi kasutab seadmeid valesti viisil, mis võib põhjustada neile juhuslikku kahju.
DO: Pühkige seadmed alati maha
See on vaieldamatu, poisid. Kui treening on lõppenud, kasutage masina pühkimiseks neid jõusaalis pakutavaid niiskeid rätikuid. "Pole midagi hullemat kui puudutada seadmeid, mis on täidetud eelmise kasutaja higihelmestega," ütleb Gaché. "Olge teiste suhtes tähelepanelik ja puhastage oma jama."
Nüüd, kavalalt edasi ja olge harjutuste etiketi viht! Kutsume teid lihtsalt fitnessi Emily Postiks.
Rohkem olulist teavet jõusaalireiside jaoks
Nutikad tooted, mida igaüks jõusaali jaoks vajab
Rakendused, mis muudavad treeningu südantlõhestavaks mänguks
Jõutreening igale treeningtasemele
