Igal aastal diagnoositakse 1,5 miljonit ameeriklast diabeet, vastavalt Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon. Kui teil või teie armastatud inimesel on äsja diagnoositud, kogete tõenäoliselt palju emotsioone ja saate arstidelt ja teie tugisüsteemilt palju uut teavet. Teil võib tekkida küsimus: "Mida ma nüüd teen? " ja "Kuidas ma peaksin kõike jälgima? ” Hea uudis on see, et te pole üksi. 2018. aastal oli salvestatud et 34,2 miljonil ameeriklasel ehk 10,5% elanikkonnast oli diabeet - ja saate seda teha mitmel viisil olge kursis oma tervishoiuvajadustega, otsige olulist teavet ja nõuandeid ning hankige tuge, et elada edasi elu.
"Diabeedi diagnoosimine võib olla raske," ütleb dr Seema Sarin, elustiilimeditsiini direktor, EHE Tervis. "Siiski pole see lõplik diagnoos. Seisundit saab aktiivselt juhtida mitmel viisil. ”
Diabeedi juhtimine ja selle kaasamine oma elustiili osaks, olenemata sellest, kas teil on tüüp 1 või tüüp 2, võib alguses olla üle jõu käiv. Õnneks on mõned tööriistad ja parimad tavad, mis võivad aidata. Üks selline võtmetööriist on integreeritud pidev glükoosisisalduse jälgimise seade (CGM). Abbott
FreeStyle Libre 2 süsteem on ainus saadaval olev integreeritud CGM-süsteem, mis mõõdab pidevalt glükoosiandmeid iga minuti tagant koos kohandatavate valikuliste reaalajasignalisatsioonidega† hoiatada kasutajaid, kui nende glükoosisisaldus on kõrge või madal, ilma skaneerimise või valulike sõrmejälgedeta.‡ See tehnoloogia on saadaval diabeediga lastele (4 -aastased ja vanemad) ja täiskasvanutele ning jälgib glükoositaset kuni 14 päeva1, pakkudes suundumusi, teadmisi ja praktilisi andmeid. Kui teil on juurdepääs seda tüüpi teabele oma glükoosisisalduse kohta, võite olla kindel, et teete oma tervise jaoks arukaid valikuid.Rääkisime ekspertide - arstide, diabeediga inimeste ja nende hooldajatega -, et jagada mõned parimad näpunäited tervisliku eluviisi säilitamiseks diabeedi korral. Siin on mõned näpunäited alustamiseks.
Olge teadlik oma glükoosisisaldusest ja võtke ravimeid
"Diabeedi juhtimine on tasakaalustav tegevus. Peate tasakaalustama treeningu, toitumise ja ravimite võtmise. Ravimite rutiinse võtmise tähtsust võib hõlpsasti kõrvale jätta, kuid see on üks selle põhiosadest aitab teil säilitada tervislikku eluviisi, mis aitab teil mõista ja isegi prognoosida teie glükoosisisaldust tasemed. ”
- dr Seema Sarin, MD, elustiilimeditsiini direktor, EHE Tervis.
Leidke õiged tööriistad
"Kui teil on diabeet, mida sööte ja kuidas oma keha toidate ning kuidas oma taset hallata - see on igapäevane tava, puhkus või mitte. Küsimus on lihtsalt tööriistades, mis aitavad teil seda hallata. Ja minu jaoks on see kindlasti minu Abbott FreeStyle Libre 2 süsteem. See on tööriist, mida kasutan, et aidata mul teha teadlikke otsuseid glükoositaseme kohta. See muutis mind tähelepanelikumaks ja mul oli seda tõesti vaja. ”
— Alysse D., asutaja Valmis vaatamiseks
Säilitage tervislik ja aktiivne eluviis
"Tervislik ja aktiivne eluviis on diabeediga inimestele oluline. Mu pojal on I tüüpi diabeet ja spordiga tegelemine on aidanud kaasa tema üldisele tervisele. Tänu jalgpallile on ta saanud korralikke treeninguid teha ja vähemalt kolm kuni neli korda nädalas trenni teha. Neile, kellel ei pruugi olla distsipliini iga päev või kord nädalas iseseisvalt treenida, võib sõbra või minu poja puhul meeskonna vastutus olla tõesti kasulik.
Lisaks aktiivsele eluviisile on minu poja tervena hoidmine oma toitumise ja heaoluga kohtumiste kaudu olnud ülioluline. Keskendume võimalikult õigele toitumisele ja madala süsivesikusisaldusega alternatiividele, samas kui mõista, et ta on laps ja nautida oma lemmikuid siin -seal mõõdukalt, on normaalne ja hea. ”
- Shalyce Tyson, asutaja ShalyceTyson.com
Hallake oma stressi
"Võtke aega enda jaoks ja pidage meeles stressi. Kui olete stressis, võtke aeg maha ja leidke viise, kuidas ennast rahustada. Veenduge, et lisate oma rutiini mingisuguse treeningu. Mulle meeldib vähemalt korra päevas meie jooksulindil kõndida. Isegi kiire 5–10-minutiline jalutuskäik võib näidata vaimselt ja füüsiliselt tohutut kasu.
Kui võimalik, soovitan süüa täisväärtuslikku toitu ja piirata töödeldud toitu. Minu kogemuste kohaselt on toidutüüp, mida tarbite, tähtsam kui toidus sisalduv süsivesikute kogus (kui teate, kuidas neid boolusena manustada!). Toidu glükeemiline indeks on kindlasti abivahend, kui saate aru, millised toidud sobivad teile ja millised mitte. ”
- Amanda R., asutaja Chambray jänku
Toiduplaan ja otsige abi
"Koostage toiduplaanid. See aitab mul poodides organiseerituna püsida. Säilitage regulaarsed söögiajad. Seadke telefonile äratused kiireteks päevadeks, kui seda on lihtne vahele jätta või edasi lükata. Toitumise osas jään värske ja rohelise juurde. Väldin mahlasid. Teen salati kohustuslikuks osaks igast toidukorrast. Ma hoolitsen selle eest, et söögikordade vahel ei tekiks pikki vahemaid. Vähendan töödeldud toitu ja väldin valget jahu. Ma ostan kohalikku ja söön seda, mis on hooajal. Kuigi ma armastan kohvi, on vesi minu valik. Järgin diabeediplaadi meetodit-täida pool tärkliseta köögiviljadega (salatid), neljandik proteiiniga (idud ja läätsed), neljandik tärkliserikka köögivilja või täisteratootega (India lameleib, mis on valmistatud mitmevilja või hirsiga jahu). Sõltuvalt kalorieesmärkidest lisan portsjoni puuvilju või piimatooteid (tavaliselt jogurtit). Mul on käekotis alati kaasas mõned mandlid, kreeka pähklid, õun, veepudel ja ravimid.
Jah, see nõuab otsustavust ja distsipliini, kuid see pole sugugi nii raske. Olen osa diabeedirühmast, kus suhtleme regulaarselt ning jagame oma kogemusi ja motiveerime üksteist. ”
- Vidya Sury, asutaja Naeratuste kogumine
Selle artikli lõi SheKnows Abbotti FreeStyle Libre 2 süsteemi jaoks.
UmbesAbbotti FreeStyle Libre 2 süsteem:
FreeStyle Libre 2 süsteem sisaldab isekandvat andurit (kahe virna suurus), mida on kõige lihtsam rakendada1 ja seda kantakse õlavarre tagaküljel, välistades vajaduse valulike sõrmepulkade järele glükoositaseme testimiseks.‡ Kontrollige glükoositaset hõlpsalt valutult2 ühe sekundi skaneerimine sõrmepulga asemel.‡
HOIATUSED/PIIRANGUD*: Süsteemi ei tohi kasutada koos automaatsete insuliini doseerimise (AID) süsteemidega, sealhulgas suletud ahelaga ja insuliini peatamise süsteemidega. Eemaldage andur enne MRI-d, CT-skannimist, röntgeni- või diatermiat. Ärge võtke suuri C -vitamiini annuseid (üle 500 mg päevas), kuna see võib teie anduri näitu valesti tõsta. Kui süsteemi ei kasutata vastavalt kasutusjuhendile, võib see puududa vere glükoosisisaldus või kõrge veresuhkru tase ja/või raviotsuse tegemine, mis võib põhjustada vigastus. Kui glükoosisignaalid ja süsteemi näidud ei vasta sümptomitele ega ootustele, kasutage sõrmepulgaga veresuhkru väärtust, et teha diabeedi raviotsuseid. Pöörduge vajadusel arsti poole ja võtke ühendust Abbott Toll Free'iga (855-632-8658) või külastage* www.freestylelibre.us üksikasjalikud kasutusjuhised ja ohutusalane teave.
*Täielikud kasutusjuhised ja ohutusalane teave vaata rohkem siit.
†Teateid saab ainult siis, kui alarmid on sisse lülitatud ja andur asub lugemisseadmest 20 jala kaugusel
‡Sõrmepulgad on vajalikud, kui teie glükoosialarmid ja näidud ei vasta sümptomitele või kui näete esimese kaheteistkümne tunni jooksul sümbolit Kontrolli veresuhkru taset.
1FreeStyle Libre 2 süsteemi kasutusjuhend.
2Haak T jt. Glükoositundlik tehnoloogia asendab veresuhkru jälgimist insuliiniga ravitud II tüüpi diabeedi ravis: mitmekeskuseline avatud randomiseeritud kontrollitud uuring. Diabeet Ther. 2017;8(1):55-73.
