Nagu enamiku kõrgete eesmärkide puhul, on esimene samm isikliku vormi saavutamiseks tavaliselt kõige raskem.
See on täiesti loogiline. Kellelegi ei meeldi eriti tunda end algaja või amatöörina. Pealegi, kui tegemist on fitnessi algaja eluga, võivad kõik need sörkjooksud, kiskumised, hüpped ja venitused teie lihased väsitada ja keha lüüa. See tähendab, et kui teil pole õiget motivatsiooni ja õigeid harjutusi, et saada oma keha üle nendest esimestest karmidest kohtadest tervise teel.
Õige motivatsioon on üllatuslikult fitness -gurude sõnades, kes on valmis meenutama, mis tunne oli alustada. Siin jagavad nad oma ülevaadet motivatsioonist nende raskete esimeste sammude ajal fitnessi algajana. Nad ei erine kõigist teistest, kellel on sobivuseesmärgid - need konkreetsed sportlased on lihtsalt natuke kaugemal kui enamik.
Võtke aega armumiseks
Jooksja Rosa Del Toro usub, et algajad peaksid oma rutiinile lähenema nagu aeglaselt kasvav suhe. Võib -olla pole sul jooksmisega pöörist romantikat ja see on OK. "See pole lihtne," ütleb ta. "Selle armumine võtab aega, kuid näete nii palju parandusi, kui olete valmis sellele pühenduma. Päeva lõpus tunnete end suurepäraselt selle üle, mida tegite. ”
Lisateave mis ajendab Del Torot oma eesmärke täitma.
Võtke omaks energia
Kui teil on kunagi olnud töö, mis oli puhas jabur, siis teate, kui raske on hommikul üles tõusta ja tööpäeva läbi kannatada. Tippkoolitaja Natalie Uhling ütleb, et sama võib juhtuda, kui valite treeningu, mis ei vasta teie kirele. Ta ütleb, et fitnessi algajad peaksid oma sobivuseesmärkide saavutamiseks valima oma lemmiktreeningu ja selle omaks võtma - olenemata sellest, mis see on. "Armasta mida teed!" Hüüatab Uhling. "Kui sa armastad seda, mida teed, muutub kogu su elu. Energia on kõik! ”
Uuri lähemalt Uhlingi näpunäited treenimiseks.
Ole kannatlik ja naudi
Eliitjooksja Emma Coburn soovib algajatele ärisaladust öelda: Jooksmine võib kõigile raske olla. "Kui hooaja lõpus teeme kahe- kuni kolmenädalase pausi ja pärast seda pausi tagasi, oleme vormis ja väsinud," selgitab Coburn. "Me tunneme end raskena ja hingame raskelt ning see on nii õnnetu." Kuigi see ei pruugi tunduda eriti motiveeriv, lisab Coburn et trikk on jätkata vajutamist aeglases tempos ja nõuda, et te oma komplekti teatud summa eest lõpetaksite aega. "Olge igapäevases treeningus kannatlik-kui pääsete uksest välja ja tunnete end kohutavalt, aeglustage lihtsalt tempot või kõndige mõni minut." Näete? Isegi gurudel on vaja aeg -ajalt kõndida.
Hankige rohkem motivatsiooni Coburni inspireeriv jooksurutiin.
Selle postituse tõi teile Dicki spordikaubad.
