Nii kaua kuni PB & J võileibade päevadeni, kaks küpsist, õun ja Capri Sun lõunaks. Nüüd pakivad emad kõikjal oma lastele lõbusaid ja ebatraditsioonilisi tervislikke lõunaid.
seda selleks
Tervislik
lõunad lastele
Nii kaua kuni PB & J võileibade päevadeni, kaks küpsist, õun ja Capri Sun lõunaks. Nüüd pakivad emad kõikjal oma lastele lõbusaid ja ebatraditsioonilisi tervislikke lõunaid.
Mida suureks sa suureks saades koolilõunaks pakkisid? Tõenäoliselt oli see mingisugune võileib (mõelge bolognale, sink ja juust või PB&J), laastud või küpsised ja koti põhjas olev puuviljatükk, mis suure tõenäosusega visati. See oli ilmselt päevast päeva sama lõuna - eks? Tänapäeval lähevad emad kaugemale ja muudavad oma laste lõunad ainulaadseks, tervislikuks ja maitsvaks. Lapsed saavad iga päev vaheldust ja saavad koolis olles nautida lõbusaid ja tervislikke toite. Vaatame mõningaid lihtsaid viise oma lapse lõunasöögi kaunistamiseks - teate, natuke sellest natuke.
1
Võileivad pitadele
Välja võileibadega, sisse pitas. Pitas on vähem kaloreid kui traditsioonilises leivas, need sisaldavad rohkem toitaineid, neid on lihtsam pakkida ja lapsed armastavad neid. See on lihtne lüliti, kuid muudab tõesti teie lapse energiataset ja meeleolu. Selle asemel, et neid süsivesikutega laadida, võite võileivale lisada maitsvaid täidiseid - sealhulgas lahja kalkunit, spinatit, idandeid, värskeid köögivilju ja grillkana.
Proovige seda tuunikala salat pita või seda lihtne pita pitsa retsept >>
2
Kartulikrõpsud köögiviljade ja hummuse jaoks
Suupiste suurune Lays kartulikrõpsude kott sisaldab 160 kalorit ja 10 grammi rasva. Nad on täis naatriumi ja jätavad lapsed uniseks. Vahetage see värskelt viilutatud köögiviljade ja magusa soolase hummuse vastu. Köögiviljade ideede hulka kuuluvad beebiporgandid, seller, viilutatud punane ja kollane paprika, spargelkapsas, kirsstomatid ja viilutatud kurgid.
Lastele (ja emadele!) Meeldib see ebatraditsiooniline musta oa hummus >>
3
Puding ja Jell-O tassid jogurtiparfüüside jaoks
Võib olla lihtne saata oma laps pudingupokaaliga kooli, kuid lihtne ei tähenda alati tervist. Selle asemel tehke minipuu- ja jogurtiparfüüte. Asetage madala rasvasisaldusega vaniljejogurt väikesesse anumasse, peale värskeid mustikaid, vaarikaid või viilutatud maasikaid ja pakkige kõrvale väherasvast granola. Reedel üllatage oma pisikest, asetades puuvilja peale minišokolaaditükid.
4
Nutella mandlivõi jaoks
Lapsed lähevad Nutella õrna ja sarapuupähkli maitse järgi hulluks-kuid see sisaldab nii rasva kui ka kaloreid ning seda tuleks serveerida igapäevase lõunasöögi asemel ühekordse maiusena. Saatke oma lapsed kooli maitsva kreemja mandlivõiga. See on südamele kasulik ja rikkalikult antioksüdante - pakkudes oma lastele tervislikku hoogu, mida nad vajavad ülejäänud päeva läbimiseks. Me armastame banaanikrõpse või õunaviilusid mandlivõisse kasta!
5
Capri Sun maitsestatud vee jaoks
Capri Sun võib maitsta hästi, kuid kahjuks on selles palju suhkrut ja see võib teie lastele keset päeva peavalu tekitada. Valige selle asemel maitsestatud vesi või kalorivabad spordijoogid. Võite isegi maitsestatud vett valmistada, lisades kannu vette värskeid puuviljaviile ja jahutades üleöö. Valage järgmisel päeval jääga termos ja lisage oma lapse lõunale!
Muud lihtsad vahetused tervislikumaks lõunaks
- Kreeka jogurt majoneesi asemel
- Puuviljasuupistete asemel kuivatatud puuviljad
- Pakendatud puuviljatopside asemel värsked puuviljad
- Šokolaadiküpsiste asemel viigiküpsised
Tervislikuks muutmine koolilõuna teie lastele võib iga päev kuluda mõni minut, kuid see on seda pikas perspektiivis väärt. Alustage oma laste igapäevases lõunasöögis väikeste ja peenete muudatustega ning minge sealt edasi. Enne kui teate, küsivad teie lapsed Oreo küpsiste asemel tervislikku toitu. See on iga ema unistus!
Veel tervislikest lõunasöökidest
3 lihtsat ilma kuumutamiseta lõunasöögi ideed
Liigutavad lõunad hõivatud emadele
5 Bento kasti lõunasöögi ideed tüdrukutele
