Esmakordselt aegade jooksul võib meil tekkida probleeme seadusandjate kahepoolse toetusega: sel nädalal tutvustas rühm vabariiklaste ja demokraatide senaatoreid 2021. aasta päikesekaitse seadus, mis teeb ettepaneku, et kui vahetame kellad Suveaeg pühapäeval, 14. märtsil hoiame seda seal, IGAVESTI. Kui imeline, kui aeg muuta vanemaid kõikjal kardavad see nädal viimast korda, millega pidime tegelema! (Välja arvatud muidugi siis, kui reisime, millisel päeval me seda teeme peab Tehke uuesti.) Noh, me ei hoia täpselt hinge kinni, kuna arve läheneb peagi, nii et nüüd räägime sellest, kuidas muuta see suveajale üleminek veidi lihtsamaks.
Parema une nõukogu andmetel väidavad pooled Ameerika vanemad, et suveaeg mõjutab nende lapsi; enam kui 29 protsenti teatab, et pärast ajavahetust on lapsi raskem magama saada. Seda seetõttu, et kui proovite pange nad magama tavalisel magamaminekuajal, see tundub neile tund aega varem sest see on tund varem.
Me teame palju lapsi, kes nutavad, kui veedavad rohkem kui tund aega uinuda. Ja miks nad ei peaks? Nad on pettunud ja on mures, et nad järgmisel päeval väsivad. Ja teate seda tunnet järgmisel hommikul, kui teil on praktiliselt vaja tõstukit, et oma lapsed voodist välja tõsta? Jah, nii ka meil.
Kuidas saab olla juba hommik? Me kõik imestame. Sest see on ikka nii pime.
Mida te siis suveajaga ette võtate (v.a sotsiaalmeedias selle üle pahandada), kui teil on lapsi? Siin on meie viis parimat näpunäidet.
Vältige ekraane enne magamaminekut.
See on hea nõuanne lapse magamiseks igal ajal, kuid eriti siis, kui proovite oma une suveaja ümber pöörata. Selle iPadi või teleri sinine tuli läheb hoiatada oma aju ärkvel püsima - viimane asi, mida vajate, kui proovite neid varem magama kutsuda.
Võta aeglaselt.
Ärge oodake, et teie lapsed kohaneksid üleöö. Abi võib olla isegi nende vahetamisest 15 -minutilise sammuga mõne päeva/öö või nädala jooksul. Unekonsultant Sarah Mitchell jutustab Care.com, et aeg suureneb peaks sõltuma lapse vanusest; kohandage beebi magamaminekuaega 15 minuti võrra, väikelapse (vanus 1+) 20 minuti võrra päevas ja kooliealiste laste puhul 30 minuti võrra. See on vaid kaks päeva kogu lisatunni nihutamiseks! Lihtne.
Pidage kinni sellest magamamineku rutiinist.
Mis iganes see ka on. Vann, raamatud, voodi, burboon? (OK, ei burbooni.) Need öised rituaalid on signaalid, mis tuletavad lastele meelde, et on aeg magama minna, isegi kui nad tahavad teha vankrirattaid ja peatuge.
Proovige enne magamaminekut mediteerida või lugeda.
See võib vanemate lastega imesid teha. Proovige neil kuulata rakenduses juhendatud meditatsiooni Pearuum. Öökullide lastele võib mediteerimine tõesti aidata kooliõhtutel rahuneda ja magama jääda. Siin on veel mõned suurepärased meditatsioonirakenduse valikud lastele.
Vältige suuri sööke.
See tähendab, et vältige neid kaks või kolm tundi enne magamaminekut, kuna see võib und häirida. Ja kui vajate meeldetuletust: Ärge andke lastele enne magamaminekut palju suhkrut.
Nii halb kui see kohandamine ka pole, leiavad paljud lapsevanemad, et „edasiliikumine” on üldiselt lihtsam kui „tagasi kukkumine”, sest sügisel ärkavad teie lapsed tund varem. Ja kellelgi pole selleks aega.
Mu poeg veetis oma elu esimesed 1,5 aastat, magama otse kell 19.00. kella 5 -ni hommikul - ja suveaja lõpp tähendas kell 4 hommikul. Ei olnud mingit vahet, kas ma üritasin teda üleval hoida hiljem. Kuid isegi tema, mu varane lind, kohanes aja jooksul.
Nii et vanemad, võtke südamest - ja tehke kohvi. Sa ei ole üksi. Ka see läheb mööda; teie lapsed kohanevad lõpuks DST -ga. Püüdke mitte sellest kinni pidada (liiga palju). Värsketel vanematel on kalduvus arutada suveaega nii intensiivselt, et püüda välja mõelda, kuidas saavutada maailmarahu, ja see pole lihtsalt seda pühendumust väärt.
Me lubame: teie laps saab lõpuks oma ajakava tagasi. Te kõik magate natuke. Ja lõpuks võite isegi päeva lõpus nautida lisavalgust. Praeguseks peate tõesti meeles pidama kellade vahetamist, et te ei jääks kooli hiljaks. Godspeed.
Selle loo versioon avaldati algselt 2017. aasta märtsis.
Vanemad vannuvad nende peale tooted, mis aitavad lastel magada.
