Higistamine. Kõik teevad seda. Higistame treeningu ajal, sööme vürtsikat toitu, logime liiga palju tunde päikese käes või kanname lihtsalt liiga palju kampsuneid korraga. Mõne jaoks võrdub higistamine õndsusega, näiteks 10K finišijoone ületamine või joogatunnis allapoole suundumine, samas kui teiste arvates on see lihtsalt jõhker. Higised peopesad, keegi? Kuid enamasti ei mõtle te higistamisele liiga palju, sest see on üks neist huvitavatest automaatsetest kehafunktsioonidest, nagu hingamine ja vilkumine, mis juhtub lihtsalt maagiliselt.
Kuid see pole üldse maagia. Ükskõik, kas teie arvates on higi seksikas või lohakas, on see elu vajalik osa. Tegelikult on see elupäästja.
Miks me higistame?
Alates stressist kuni treeninguni, nakkuse vastu võitlemiseni kuni hormonaalsete muutusteni - sealhulgas puberteedi, raseduse ja menopausini - ei saa eitada, et võime palju higistada.
"Higi, tuntud ka kui higistamine, on viis, kuidas teie keha jahtub," ütles dermatoloog
Dr Michele Green räägib SheKnows. "Kui teie keha hakkab üle kuumenema, higistate selle temperatuuri reguleerimiseks. Seda protsessi nimetatakse termoregulatsiooniks. Teie keha toimib kõige paremini, kui selle temperatuur on umbes 98,6 kraadi F. Kui teie kehatemperatuur tõuseb ja hakkab kuumaks minema, saadab teie aju ülejäänud kehale teateid, mis annavad märku higistamisest. ”Mis on higi?
Greeni sõnul on higi selge ja soolane vedelik, mis koosneb peamiselt veest, milles on suhkru, soola, ammoniaagi, karbamiidi, naatriumi, kloriidi ja kaaliumi jälgi ning mida toodavad kaks peamist nääret. nahk - sisesekretsiooni näärmed ja apokriinsed näärmed.
"Endokriinnäärmed toodavad suurema osa teie higist. Need näärmed katavad kogu keha, kuid asuvad enamasti peopesadel, jalataldadel, otsmikul ja kaenlaalustel. Nad hakkavad toimima kohe pärast sündi, "ütleb ta. "Apokriinsed näärmed on suuremad kui sisesekretsiooni näärmed. Neid võib leida keha kaenlaalustel, kubemes ja rindade piirkonnas. ”
Apokriinsed näärmed muutuvad aktiivseks pärast puberteeti ja kuna need näärmed on juuksefolliikulite lähedal - nagu teie kaenlaalused ja kubemepiirkond - ja tavaliselt puutuvad nad kokku bakteritega, lõhnavad nad tavaliselt halvemini lisab.
Higistamise eelised
Higistamine jahutab meid. Higistamine hoiab keha liigse toimimise ja väljalülitumise eest.
"Higi väljub nahast väikeste aukude kaudu, mida nimetatakse poorideks. Kui higi õhuga kokku puutub, muutub vedelik auruks, mis seejärel aurustub nahalt, võimaldades teil end jahedamana tunda, ”selgitab Green.
Olenemata sellest, kas see on hiilgav või jäme, on higistamine treeningu ajal iseenesestmõistetav - ja vajalik, et keha jahtuda. Vastavalt Dr Joseph Cruise, pardal sertifitseeritud plastikakirurg, võib higistamine treeningu ajal aidata stressi maandada. Tegelikult 2009 Uuring ajakirjas Biology Lettersfound avaldatud rühmatreeningud suurendavad tegelikult endorfiinide taset - neid „Hea enesetundega” kemikaalid-mis tähendab, et selle tsentrifuugimine oma spin-klassis võib leevendada stressi ja aidata teil jõudu suurendada meeleolu.
"Higi võib ka poorid ummistada ja toksiinidest vabaneda," ütleb Cruise SheKnowsile. See tähendab, et teie higihelmed puhastavad eileõhtuse veinipeo keha või puhastavad nahka, eemaldades surnud naharakud ja eemaldades nahalt bakterid.
Greeni sõnul võib higistamine vähendada ka kehas leiduvate raskmetallide - nagu vask, tsink, nikkel ja elavhõbe - taset. Sügava higi seansi puhastamiseks soovitab ta istuda saunas (mis tähendab, et jah, te higistate tahtlikult).
Aga fitnessiekspert Charlee Atkins, asutaja Le higi, juhib tähelepanu sellele, et jõusaalis higistamine versus saun on kaks täiesti erinevat higistamist. „Saunas toodab meie keha higi, reageerides välistemperatuuri ükskõiksusele meie suhtes sisetemperatuur, nii et meie keha vabastab higi, et tasakaalustada keha homöostaasi, ”räägib ta Ta teab. "Treeningu ajal higistamine on… selle tagajärjel, kui lihased töötavad."
Atkins märgib ka, et treeningutest higistamise eelised on palju olulisemad kui saunad, kuna sellel on mõjutab meie kardiovaskulaarsüsteemi, suurendades vastupidavust, tõstab ainevahetust ja viib paranemiseni tervist.
Mida teha, kui higistate liiga palju
Nagu Atkins märgib, sõltuvad higitase paljudest teguritest, nagu sobivus, kaal, vanus, geneetika ja sugu. Nii et kuigi te ei pruugi higistamist peatada, on selle vähendamiseks mitmeid viise.
"Vürtsikas toit ja kofeiin võivad kaasa aidata liigsele higistamisele," ütleb Cruise. "Mõlemad stimuleerivad teie aju neurotransmittereid, mis võivad mõnikord mõjutada higistamist põhjustavaid näärmeid."
Ta soovitab süüa vähem vürtsikat toitu ja juua vähem kohvi ning kanda hingavaid kangaid nagu puuvill või lina, et aidata teil kuivana püsida, eriti soojematel kuudel. Samuti soovitab ta higistamise vältimiseks võtta deodorandi asemel higistamisvastast ainet. Higistamisvastane aine on koostatud niiskuse vähendamiseks - seega vähem higiplekke.
Aga mis juhtub, kui higistate rohkem kui "normaalseks" peetakse? Hüperhidroos juhtub, kui inimene higistab liigselt.
"Hüperhidroos võib mõjutada inimese isiklikku eluviisi, kui ta higistab ilma põhjuseta," selgitab Green. "See muutub märgatavaks, kui keegi peab päeva jooksul mitu korda riideid vahetama suurenenud higistamise tõttu. Inimene võib ka teistest sotsiaalselt endasse tõmbuda, sest neil on piinlik liigse higistamise pärast. Nad võivad vältida teise inimesega kätlemist või ühiskondlikest tegevustest osa võtmist. ”
Kergeid juhtumeid saab ravida ettenähtud higistamisvastase ainega, mis sisaldab alumiiniumkloriidi Green ja Cruise soovitavad kasutada Botoxi, et leevendada liigse higistamise ohtu tõsiste patsientide puhul hüperhidroos.
"Botox ravib hüperhidroosi, blokeerides neurotransmitteri, mis stimuleerib higinäärmeid, halvab nende töö," ütleb Cruise. Tüüpiline ravi kestab kuus kuni üheksa kuud, enne kui seda tuleb korrata.
Samuti soovitab ta mittekirurgilist ravi MiraDry, millel on püsiv tulemus vaid ühe või kahe hooldusega. See kasutab mikrolaineahi tehnoloogiat kaenlaaluste higinäärmete hävitamiseks, kõrvaldades higi ja lõhna, kuigi seda ei ole veel heaks kiidetud kasutamiseks teistes kehapiirkondades.
Alumine rida: ärge higistage higistamise pärast. See võib kohati olla tüütu ja haisev, kuid teeb kehale head.
