Alates dieedist ja treeningust kuni enesehoolduseks ja lõõgastumiseks aja leidmiseni võite astuda samme oma tervise prioriteediks seadmiseks. Aga kas sa unustad oma aju?
Neuriva ja The Harris Polli korraldatud küsitluse kohaselt sooviksid peaaegu kõik ameeriklased - täpsemalt 89 protsenti neist - parandada oma aju jõudluse mõnda aspekti. Ajutervisliku eluviisiga alustamiseks pole kunagi liiga vara (või liiga hilja). Ajuteadlikkuse nädala jaoks jagame viit lihtsat elustiili näpunäidet, mis aitavad teil aju paremini arendada.
Harjutus
Füüsiline aktiivsus on nagu aju jaoks oluline nagu see on keha jaoks. See muudab aju viisil, mis kaitseb mälu ja mõtlemisoskust, parandades samal ajal ka meeleolu ja vähendades stressi. Olgu see kõndimine, tantsimine, jooga või isegi köögipõranda pühkimine, leidke endale sobiv tegevus. Oluline on pulss üles tõsta ja kergelt higistada.
Hankige oma ZZZ -d
Magamise ajal teeb teie aju kõvasti tööd, taastades teavet ja mälestusi ning valmistades teid ette uueks päevaks.
Magamatus on leitud, et see häirib ajurakkude võimet üksteisega suhelda, põhjustades vaimseid puudujääke ning taju- ja mäluhäireid. Hea une tagamiseks järgige rutiini ja piirake kindlasti magamamineku eel treeningut, kofeiini, alkoholi ja ekraaniaega.Söö õigesti
Uued tõendid viitavad seosele nende vahel toitumisharjumused ja kognitiivne jõudlus. Uuringud näitavad, et Vahemere stiilis toit, mis sisaldab palju kala, täisteratooteid, rohelisi lehtköögivilju, oliive ja pähkleid, aitab säilitada aju tervis. Lisaks võib küllastunud rasvu sisaldavate toitude (näiteks punase liha ja või) vähendamine aidata ära hoida mitmesuguseid degeneratiivseid haigusi, mis mõjutavad teie südant ja aju.
Otsige teadusega toetatud toidulisandeid
Toidulisandit valides otsige kindlasti neid, millel on teadusuuringutega tagatud koostisosad ja kognitiivsed eelised. Teatud toidulisandid, nagu DHA -rikas kalaõli, fosfatidüülseriin (PS), kohvikirsi ekstrakt, B -vitamiinid ja foolhape, on näidanud potentsiaalset kasu aju tervisele. Neuriva on aju tervise toidulisand, mis kasutab kahte kliiniliselt tõestatud looduslikku koostisosa (kohvikirss ja taimse päritoluga PS), mis aitab toita viit ajutegevuse näitajat: keskendumist, mälu, õppimist, keskendumist ja täpsus*. Leidke see CVS -i kauplustest üleriigiliselt ja saidilt CVS.com. Lisand ise on osa terviklikust ökosüsteemist, mis hõlmab Neuriva aju jõusaal, millel on lõbusaid mänge ja ülesandeid oma kognitiivse jõudluse hindamiseks, jälgimiseks ja treenimiseks.
Proovige uusi asju
Vähendage stressi tegevustega, mis teile meeldivad, ning leidke tuge oma lähedastelt ja suhtlusvõrgustikust-kuid ärge jääge takerduma. Elukestvaks õppijaks saamine suurendab intellektuaalset stimuleerimist ja aitab hoida teid (ja teie aju) tervemana ja õnnelikumaks. Kõige tähtsam on meeles pidada, et olenemata sellest, kui vana me oleme, saame oma aju tervise ja jõudluse toetamiseks astuda lihtsaid - ja isegi lõbusaid - samme.
Pidage meeles, et aju tervis on teie kätes, nii et mida te ootate? Lisateabe saamiseks külastage Neuriva.com.
*Toidu- ja ravimiamet pole seda väidet hinnanud. See toode ei ole ette nähtud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.
Selle artikli lõi Neuriva.
