Hiljutises filmis Veiniriik, mis räägib umbes 50-liikmeliste sõprade rühmast, kes reisivad Napa orgu, Amy Poehleri tegelane Abby rihmab igal õhtul enne magamaminekut maski. See katab kogu tema näo ja esiküljest väljub pikk toru. Ta näeb välja nagu hävituslendur, kes hakkab tabama mõnda G-jõudu, või elevandirobot.
Seade on tegelikult pidev positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masin ja film tähistab kindlasti esimest korda, kui seda norskamisvastast seadet on kasutatud komöödiarekvisiidina. Poehler, kes kirjutas Veiniriik stsenaarium, kasutab tegelikult CPAP -i reaalses elus ja ütleb, et see on tema elu muutnud.
Kuid kuigi tema norskamisprobleemi mängiti naeru pärast, pole norskamine teie ega teiega koos magavate inimeste - isegi mitte teie kassi - jaoks eriti naljakas.
Norskamisel võib olla palju põhjuseid ja palju lahendusi. Vastavalt andmetele norskab umbes 90 miljonit Ameerika täiskasvanut - 37 miljonit regulaarselt Riiklik Une Sihtasutus
. Kuigi norskamine on meestel tavalisem, mõjutab see paljusid naisi, eriti vanemaks saades.Vaikse uinumise lõpp
Minu jaoks tabab norskamise teema kodu lähedal.
Kui ma 50ndate keskpaigani jõudsin, kadus mu vaikne uni mehe meelehärmiks. Hakkasin norskama poolregulaarselt-ja norskasin valjult. Ta kuuleb vahel minu norskamist elutoast, mitu tuba eemal. Hiljutisel reisil jagasin tuba sõbraga, kes äratas mind keset ööd, sest mu norskamine hoidis teda ärkvel.
Minu norskamisest oli ametlikult saanud ebameeldivus, mida ma ei saanud enam ignoreerida - samuti ei saanud need, kes magasid mu lähedal. Mul oli aeg välja selgitada põhjus ja kuidas seda parandada.
Leppisin kokku kohtumise doktor Daniel Slaughteriga siinus- ja norskamisspetsialistidest, Austini kõrva-, nina- ja kurguarstiga, kes on oma praktika pühendanud siinus- ja norskamisprobleemidele.
Norskamise anatoomia
Kõigepealt selgitas ta mulle norskamise anatoomiat.
Magamise ajal lõdvestuvad kurgulihased, keel langeb tahapoole ja kurk muutub kitsaks ja lõdvaks. Nagu sina hingates hakkavad kurgu seinad vibreerima, tavaliselt sissehingamisel, kuid vähemal määral ka hingates välja. Norskamine on vastupidavus õhuvoolule, mis tekitab pehmete kudede vibratsiooni ja sellega kaasnevat müra. See võib olla pehme ja harv või väga vali ja häiriv, nagu minu oma. Mida kitsamaks muutuvad teie hingamisteed, seda suurem on vibratsioon ja valjem norskamine.
Mõnikord varisevad kurgu seinad täielikult kokku, nii et see on täielikult suletud, luues seisundi nn obstruktiivne uneapnoe (OSA). See on tõsine seisund, mis nõuab arstiabi. Amy Poehleril diagnoositi tegelikult OSA pärast seda, kui tema norskamine ja uneprobleemid tingisid reisi arsti juurde.
Norskamise skoor
Mitte kõik norskamise juhtumid ei ole põhjustatud OSA -st. Mõned kõige levinumad põhjused on järgmised:
- Tavaline vananemisprotsess: Vananedes võivad kurgulihased lõdvestuda, mis põhjustab norskamist. Jah, veel üks asi, mida lisada loendisse „Vananemise ebasoovitavad tagajärjed”.
- Nina ja kurgu seisundid: Teatud füüsilised haigused ninas ja kurgus võivad norskamisele kaasa aidata. Need võivad hõlmata kõrvalekalduvat vaheseina (seisund, mis tekib ninasõõrmeid eraldava seina nihutamisel ühele küljele), ninapolüübid (pehmed kasvud, mis vooderdavad siinuste sisekülgi) ja laienenud mandlid või adenoidid. Hooajaliste allergiate või vastiku külma käes kannatamine võib põhjustada ka norskamist.
- Suu hingamine: Avatud suuga magamine tekitab kiire ja turbulentse õhuvoolu, põhjustades liikuvat lõualuu ja keelt et kukkuda tagasi hingamisteedesse ja lüüa kuklasse, ”teatab National Sleep Sihtasutus.
- Une stiil: Kui märkate, et teie või teie partner norskab rohkem selili olles kui kõhuli või külili olles, siis tegelete “külgsõltuva” norskamisega. Hea uudis on see, et harjutades saate treenida end külili või kõhul magama, mis võib norskamise tõenäosust vähendada.
- Alkoholi tarbimine: Norskamist võib esile kutsuda ka liiga palju alkoholi tarvitamine enne magamaminekut. Alkohol lõdvestab kurgu lihaseid ja vähendab teie loomulikku kaitset hingamisteede obstruktsiooni vastu.
- Liigne kaal: Liiga palju naela võib olla paljude terviseprobleemide riskitegur ja see aitab kaasa ka norskamisele. Ülekaal põhjustab halba lihastoonust ja suurendab kaela ja kõri ümbritsevat kude, mis on kaks öise müra põhjust.
Diagnoosi saamine
Mis oli minu norskamise põhjus?
Diagnoosi saamiseks vaatas dr Slaughter mulle kurku, uuris mu keelt ja viis läbi kõrglahutusega ninaõõne endoskoopia (see oli täiesti valutu) ja minitomograafia.
Sain teada, et mu nina vahesein on paremale kõrvale kaldunud - see oli nina murdmise tulemus peaaegu kümme aastat tagasi, kui ärikohtumisel astusin klaasist konverentsiruumi aknasse. (Kindlasti mitte üks mu parimatest hetkedest!) See raskendas nina äravoolu, aidates kaasa kroonilistele siinusinfektsioonidele, mille tõttu oli mu keel suuremaks läinud. (Kes teadis, et teie keel võib kasvada?) Sellepärast ma norskasin.
"Kui surute õhuvoolu läbi kitsa ava, tekitab see vibratsiooni," selgitas dr Slaughter. "See on nagu pöidla panemine aiavooliku kohale. Vesi tuleb palju kiiremini ja rahutumalt välja. ”
Õhupalli ravi
Minu probleemi lahendus oleks see, kui ta lahendaks juureprobleemi, tegeledes nii mu kõrvalekaldunud vaheseina kui ka siinusinfektsioonidega. Ta aitas välja töötada protseduuri nimega Õhupalli sinuplastika, 15-minutiline kontorisisene protseduur IV sedatsiooni all. Pisike siinusballoon sisestatakse naturaalsetesse siinusteedesse ja see pumbatakse piirkonna laiendamiseks, mis võimaldab tõhusamat äravoolu. See protseduur aitab kõrvaldada korduvaid siinusinfektsioone ja vähendab samal ajal norskamist.
Kui ma pärast protseduuri veel norskan - kuna mu keel on liiga suur -, saab seda juhtida suulise aparaadiga, mis tõmbab lõualuu ja keele ette.
Alumine rida: norskamine võib olla tõsine terviseprobleem. Ja seda saab parandada.
Palgi saagimine teaduse jaoks
Paljud arstid teevad uneuuringut, tuntud ka kui a polüsomnogramm. See on mitteinvasiivne protseduur, mis nõuab tavaliselt öö või kahe öö veetmist magamiskohas. Unetehnoloog salvestab une ajal mitmeid bioloogilisi funktsioone, nagu ajulainete aktiivsus, silm liikumine, lihaste toon, südame rütm ja hingamine elektroodide ja monitoride abil, mis on asetatud pähe, rinnale ja jalad. Pärast täieliku une registreerimist koostab tehnik andmed andmed ja esitab need tõlgendamiseks arstile.
Kuna norskamist võivad põhjustada mitmed tegurid, on parima ravi leidmiseks kõige parem pöörduda kõrva-, nina- ja kurguarsti poole. See võib tähendada kehakaalu langust, siinusprotseduuri või alkoholi tarbimise vähendamist enne magamaminekut.
Või obstruktiivse uneapnoe korral võib see vajada CPAP -masinat - täpselt nagu Poehleri oma.
Obstruktiivse uneapnoe tunnused
Norskamine on paljude inimeste jaoks tavaline uni ja nii tüütu kui see ka neid kuuleb, see ei ole iseenesest midagi kahjulikku. Teatud juhtudel aga norskamine võib viidata obstruktiivsele uneapnoele (OSA), mis võib olla tõsine unehäire. Kuidas saate vahet teha? Otsige neid märke, mida riiklik unefond annab, et teha kindlaks, kas kellegi mürarikas öine hingamine nõuab reisi arsti juurde.
1. Helitugevus Kuigi une ajal kerged ohked ei põhjusta tavaliselt muret, võivad sügavamad ja kuuldavamad nurinad olla. Valjemal norskamisel on suurem võimalus OSA -ga seostuda.
2. Järjepidevus Paljud inimesed on aeg -ajalt norskajad, eriti kui neil on külm või ummikud - või miski, mis põhjustab hingamisteede ajutist blokeerimist. Sellise haigusseisundi nagu OSA korral norskab inimene aga peaaegu igal õhtul, isegi kui ta on muidu hea tervise juures.
3. Hingeldamine ja hingamisraskused Norskamise episoodid, mille katkestavad ahhetused, lämbumishelid või ebaregulaarsed hingamispausid, võivad viidata sellele, et midagi tõsisemat on toimumas. OSA hoiatavad märgid hõlmavad norskamisseansse, mida katkestavad õhupuudus.
4. Muud sümptomid Kaasnev norskamine OSA -ga inimestel norskamist tavaliselt vaakumis ei esine. Muu seisundi sümptomid, mis on tavalisem keskealistel ja vanematel meestel, hõlmavad noktuuriat (öösel urineerimine), depressiooni, ärrituvust ja seksuaalset düsfunktsiooni, mis on seotud rahuliku une puudumisega.
Kui kahtlustate, et teie norskamine - või partneri - on uneapnoe sümptom, peaksite unetesti planeerimiseks konsulteerima arstiga ja saada teavet saadaolevate võimaluste kohta. ravi võimalusi.
Algselt postitatud Järgmine hõim
