Si su objetivo es perder peso y ponerse en forma, no tiene que pasar hambre mientras lo hace. Si sigue algunos consejos sencillos y utiliza aplicaciones para realizar un seguimiento de sus hábitos de ejercicio y alimentación, no se sentirá como si estuviera a dieta.
Cuando decide que es hora de perder algunos kilos de más y ponerse en forma, la tarea puede parecer abrumadora. La sola idea de tener que ponerse a dieta es suficiente para que la mayoría de nosotros lo pospongamos para otro día. Pero realmente, hacer una dieta rápida no es el mejor plan para alcanzar su objetivo. Comer bien, elegir las comidas correctas y reducir las porciones le permite seguir comiendo comidas deliciosas y sabrosas.
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Recuerda lo básico
Comer más comidas al día en realidad te ayuda a perder peso. En lugar de tres comidas grandes, divídalas y coma un pequeño refrigerio cada pocas horas. Hacerlo ayuda a aumentar su metabolismo y también mantiene a raya esas punzadas de hambre, por lo que es menos probable que coma en exceso.
Reducir el tamaño de las porciones es un factor muy importante para perder peso. Es posible que no se dé cuenta de que tomó una segunda ración aunque no tenga hambre. La próxima vez que busque otra cucharada de macarrones con queso, pregúntese si realmente lo quiere. Lo más probable es que solo necesite salir del hábito.
Beber abundante agua. A veces tenemos que recordarnos a nosotros mismos que debemos hacerlo, pero mantener un alto consumo de agua es beneficioso. El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa, deshacerse de las toxinas y puede actuar como un supresor del apetito.
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Come tu proteína
La proteína es tu amiga a la hora de perder peso y ponerte en forma. Comer proteínas no solo te hace sentir lleno más rápidamente, sino que también ayuda a quemar calorías y desarrollar músculo.
Hay una aplicación para eso
La tecnología hace que sea más fácil que nunca realizar un seguimiento de los alimentos que ha ingerido, cuántas calorías ha consumido y cuánto más puede comer para mantenerse dentro de su rango saludable. Si no está seguro de cuántas calorías tiene esa hamburguesa con queso, ¡búsquela! Con la información a su alcance, es menos probable que siga adelante con opciones poco saludables. Rastreador de calorías MyPlate de Livestrong.com lo ayuda a perder peso de la manera correcta al registrar las actividades de dieta y acondicionamiento físico.
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