Tratar de encajar demasiado en su día puede hacer que se sienta de mal humor, cansado y abrumado. Consulte nuestros consejos sobre formas realistas de agilizar su día para que tenga el tiempo que necesita para relajarse, descansar y ser más productivo.
¿Se siente como si estuviera corriendo vacío desde el amanecer hasta el anochecer? Siga nuestros consejos de expertos para simplificar su vida para que realmente pueda disfrutarla en lugar de simplemente sobrevivir.
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El caos de la mañana
Una mañana agitada puede preparar el escenario para un día agitado. La Dra. Michele Borba, experta en crianza de los hijos, autora de El gran libro de las soluciones para padres, dice que se omita el lento desayuno de panqueques y brinde alimentos saludables, pero fácil alimentos para el desayuno al alcance de sus hijos. “Facilite a sus hijos la tarea de ayudar en la mañana colocando los artículos necesarios para el desayuno al alcance de la mano. Mueva los tazones, platos y vasos a los estantes más bajos de su armario. Mueva todos los alimentos para el desayuno, incluido el jugo de naranja, la leche, los cereales y las barras de desayuno, a los estantes más bajos de su refrigerador y despensa ".
También recomienda que cree una tradición con su esposo y / o hijos por la mañana. "Cree un ritual especial de despedida con sus hijos que no les quitará más tiempo de su ocupada mañana, como una apretón de manos, abrazo o decir que repites cada mañana, o incluso un dulce mensaje dejado en una nota adhesiva en el loncheras."
Iniciar un programa de limpieza
Simplifique la limpieza de su casa creando un horario, en lugar de un día completo. “En lugar de planificar un maratón de limpieza cada semana o dos, comience a reservar 15 minutos al día para la limpieza. ¡Aún mejor, delegue algunas de sus tareas de limpieza a sus hijos! " dice Kristl Story de La dieta económica.
“¿No suena mejor 15 minutos al día que pasar la mitad de tu sábado limpiando o volverte loco el día de tu fiesta para que la casa luzca perfecta? La clave es hacer un programa de limpieza de la casa para que cada habitación de su casa se limpie cada 2 semanas ".
Despeja el desorden
De hecho, un espacio desordenado crea una mente desordenada. "Por contraintuitivo que parezca, tomar más tiempo del día para despejar el desorden cuando ya estás agobiado por una enorme lista de cosas por hacer, cuando se trata de tiempo, el estilo de vida libre de desorden se amortiza muchas veces ”, dice Tess Whitehurts, autora de Limpieza: encantos simples y consejos prácticos para crear un hogar armonioso (Llewellyn 2010).
Ella recomienda evitar que se acumule el desorden adquiriendo el hábito de donar los extras, tomar el correo basura y tirarlo directamente en la papelera de reciclaje (en lugar de dejar que se amontone) y deshacerse de los muebles con los que tropieza constantemente, como la mesa de café o alfombras.
Permítete decir "no"
“Elimine todos los compromisos y actividades innecesarios y no placenteros que no mejoran su vida. Libera tu calendario y deja algunos espacios en blanco ”, dice el experto en organización de celebridades y presentador de HGTV Canada. Jill Pollack. Puede que se sorprenda de lo liberador que es.
Programe más tiempo del que cree que necesita
Hágase cargo de su horario dándose más tiempo para las tareas. Esto eliminará instantáneamente el estrés de su día porque no se habrá comprometido en exceso y no se habrá entregado.
“Piense en las tareas que tiene entre manos y cuánto tiempo cree de manera realista que le llevará completarlas. Para las tareas que nunca ha hecho y no conoce el marco de tiempo, adivine, DOBLE ese tiempo y anótelo en su calendario, y respete ese límite. Para las tareas para las que tiene una idea bastante clara de su marco de tiempo, aumente ese tiempo en un 50% y anótelo en su calendario, y respete ese límite ”, dice Paul Tran, director senior de Fransmart.
Vivir el momento
Practica calmar el parloteo constante en tu mente y disfruta y vive el momento. Podemos hacer esto mientras estamos de vacaciones y tumbados en la playa, pero usted también puede hacerlo en su vida diaria.
"No te habría creído si hubieras dicho que el silencio y la simplificación son poderosos, pero en mi experiencia lo es", dice Joanna Runciman, Coach de vida certificada por CLC, que dice simplemente hacer una tarea (como doblar la ropa o picar verduras) y nada más, incluso charlar por teléfono con un amigo o mirar TELEVISOR. “Esta simplicidad no solo nos hace más eficientes, sino que disfrutamos más de la vida. Mindfulness no es solo en la playa o en el spa, podemos simplificar nuestras vidas simplemente 'viviendo' la vida ".
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