Despierta con luz
los Luz de despertador de Philips simula el amanecer para despertarte de forma natural y suave. Los seres humanos están programados para levantarse y brillar con el sol, por lo que si no tiene la capacidad de despertarse de la luz del sol natural a través de su ventana, esta es una forma genial de despertarse suavemente, sintiéndose más fresco. No ayudará mucho si no se fue a la cama a tiempo en primer lugar, así que siga trabajando en su higiene del sueño. (Amazon, $ 167)
Medita antes de acostarte
Si la meditación no es lo tuyo, deja que un dispositivo te muestre el camino hacia la relajación profunda. los Asistente de sueño NightWave es un dispositivo pequeño y portátil que usa luz azul pálido para guiarlo a través de una serie de respiraciones lentas y profundas. La luz se atenúa a medida que termina el ciclo de respiración, esencialmente engañándote para que te duermas. Cuando los pensamientos acelerados ahuyentan a las ovejas, la respiración profunda puede ser la clave para conciliar el sueño más rápidamente. (Amazon, $ 50)
Deja que tu teléfono te guíe
¿La idea de dormir junto a tu teléfono te pone ansioso? ¿Qué pasa si tu teléfono realmente te ayuda a dormir? Ciclo de sueño es una aplicación que usa el acelerómetro de su iPhone para rastrear su movimiento mientras duerme. Además de identificar sus patrones de sueño, Sleep Cycle encuentra el mejor tiempo posible para despertarse dentro de una ventana de 30 minutos. Esta es una excelente opción si busca dormir mejor con un presupuesto limitado. (Ciclo de sueño, $ 2)
Seguimiento de su sueño
¿Te despiertas sintiéndote atontado? Quizás tu calidad de sueño no sea óptima. Si bien no reemplaza la atención de un médico, el Fitbit Flex es un dispositivo inteligente que te dice lo que estabas haciendo por la noche. Averigüe si se despierta con frecuencia y qué tan reparador es realmente su sueño. Como beneficio adicional, el Flex puede despertarlo con una alarma silenciosa. Tu pareja te lo agradecerá. (Fitbit, $ 100)
Crea un mejor ambiente de sonido
Deja de obsesionarte con cada crujido en tu casa mientras intentas conciliar el sueño. Las máquinas de ruido son excelentes para áreas concurridas, ahogando sonidos molestos o simplemente para calmar la mente. los Ecotonos Sonido + Sueño La máquina no usa los típicos bucles de sonido, lo que significa que aquellos que son más sensibles a los sonidos a la hora de acostarse no captarán el hipo de un bucle. Relájese con los sonidos de la naturaleza o el relajante ruido marrón. (Amazon, $ 127)
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