Si siente que tiene Mommy Brain durante su embarazo, aquí hay tres formas de combatirlo.
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Crédito de la foto: andreasrimaging / iStock / 360 / Getty Images
t "Mommy Brain" es real... puede que estés olvidando cosas durante el embarazo y no es una razón para ello. El embarazo trae consigo una variedad de cambios hormonales, incluido un aumento constante de los niveles de progesterona. También se ha demostrado que la progesterona afecta la función de la memoria. En un estudio de 2007 publicado en La Revista de Neurociencia por Van Wingen, et al., estudiaron a mujeres sanas a las que se les administró una dosis de progesterona y posteriormente evaluaron su memoria de recuerdo. Descubrieron que las mujeres que recibieron la inyección de progesterona habían disminuido significativamente la capacidad de recordar la memoria en comparación con el grupo de control (mujeres sanas que no recibieron progesterona). Si siente que tiene "cerebro de mamá" durante su embarazo, aquí hay tres formas de combatirlo.
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Ejercicio
t Ser físicamente activo es esencial para mantener fuertes nuestras conexiones cerebrales.
• Junto con sus obvios beneficios para su bienestar físico, se ha demostrado que el ejercicio libera sustancias químicas dentro de su cuerpo que mejoran su estado de ánimo y mejoran el estado de alerta.
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Dormir
t El sueño es clave para nuestra salud, tanto física como mental.
t Los adultos necesitan rutinas para la hora de dormir al igual que los niños. Use poca iluminación, actividad tranquila y otros métodos calmantes para crear una rutina que señale el final del día y el comienzo de la noche. Despertarse cuando se despierta naturalmente de un sueño profundo puede conducir a una mañana y un día más renovados, y también puede ayudarlo a mantenerse mentalmente concentrado.
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Dieta saludable
t Para nutrir un cerebro sano, su dieta debe tener un énfasis en frutas, verduras y grasas saludables. También asegúrese de beber suficiente agua durante todo el día. Algunos alimentos que mejoran la memoria son: arándanos, grasas saludables, cúrcuma, granos de cacao, brócoli y coliflor.
t Entonces... "Mommy Brain" es real y puede culparlo a los niveles elevados de progesterona del embarazo. Una vez que nazca el bebé, tendrás que encontrar otra excusa.
