¿Quieres conocer el secreto de las celebridades para lucir glamorosa dentro y fuera de la cámara? Su postura, dice el fisioterapeuta de Hollywood, el Dr. Paul Drew, específicamente una postura de alfombra roja. No todas las celebridades se mantienen erguidas: Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst y Mischa Barton son holgazanes de clase mundial, pero Las actrices Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron y Halle Berry se mantienen erguidas e irradian naturalmente belleza, gracia y confianza. Tú también puedes tener una postura de calibre de estrella. Estos son los consejos de la lista A del Dr. Drew para mejorar su postura.
Tu postura es una expresión de ti mismo
Tu postura y la forma en que te sientas, te paras y te mueves son expresiones físicas de quién eres. Las posturas saludables indican vitalidad y confianza, mientras que las posturas encorvadas envían el mensaje de que estás cansado o tienes baja autoestima. Dice el Dr. Drew, autor de
Postura de alfombra roja, “La postura la expresa su cuerpo de la cabeza a los pies. Es la alineación de su cabeza, cuerpo, columna, hombros, caderas y pies, todos en relación entre sí. Su postura es una declaración de quién es usted, y es importante tener una buena postura para expresar a los demás y a usted mismo que tiene confianza y que debe ser respetado ".
¿Qué es una postura de alfombra roja?
Según el Dr. Drew, a quien le preocupa que la gente emule a esos ídolos de la lista A de hombros redondeados, una postura de alfombra roja significa estar erguido, no corto y encorvado, con los hombros hacia atrás (no hacia adelante) y el estómago hacia arriba y hacia adentro, y sin permitirse permanecer de pie pies. "Es presentarse a sí mismo como si siempre estuviera en la alfombra roja", dice el experto en salud y fitness de las celebridades.
Lograr esa postura glamorosa es una cuestión de ser consciente de cómo sostiene su cuerpo, haciendo ajustes a pararse erguido y correctamente alineado, y reforzar esta postura postural con trabajo central, ejercicios de entrenamiento de fuerza y extensión.
Galería de fotos de la alfombra roja
Consejos rápidos para mejorar la postura
Al principio, cambiar de postura no se sentirá natural, pero con la práctica, puede hacer que una postura en la alfombra roja sea parte de su forma normal de sentarse, pararse y moverse. El Dr. Drew recomienda lo siguiente:
1. Mantenga los omóplatos hacia atrás. Mantenga los hombros y los omóplatos hacia abajo y hacia atrás, uno hacia el otro. Imagina que tienes una naranja entre los omóplatos y estás tratando de exprimirla para hacer jugo de naranja.
2. Lleva tu cabeza sobre tus hombros. Cuando mueva los omóplatos hacia atrás, su cabeza se alineará naturalmente con los hombros. "Este es el mismo consejo que le di a Jeanie Buss de los LA Lakers [quien también aparece en mi nuevo libro], para ayudarla a reducir la incidencia de dolores de cabeza por tensión", dice el Dr. Drew.
3. Tira de tu ombligo hacia tu columna vertebral. Imagina que algo te agarra el ombligo y lo empuja hacia adentro y hacia arriba por la columna. Esto ayudará a dar la apariencia de una barriga más plana. “Cuando trabajé con Madonna hace años en la gira, este es el consejo que le di para ayudar a reducir su malestar en la espalda baja durante sus actuaciones”, agrega el Dr. Drew.
4. Trabaja en equilibrio. Los ejercicios con la pelota de equilibrio son perfectos para estimular los músculos abdominales o centrales y ayudar a mejorar la postura. Ejercicios de pelota de equilibrio (ilustrados en Postura de alfombra roja) incluyen abdominales, extensiones de piernas y brazos, planchas, extensiones de espalda, sentadillas en la pared y una variedad de otros movimientos que desafían a todo el cuerpo. El Dr. Drew dice: "Cualquier ejercicio que lo anime a usar el equilibrio ayudará a estimular los músculos que ayudan en la postura".
5. Se consistente. Ser consciente de su alineación y hacer ajustes correctivos a lo largo del día mejorará su postura incluso si no tiene tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, el entrenamiento constante de fuerza y flexibilidad le dará una postura de primera clase de manera más efectiva. El Dr. Drew explica: “Si uno puede hacer ejercicios para mejorar la postura durante solo 20 minutos, dos veces por semana, puede marcar la diferencia. No es necesario que los ejercicios sean extenuantes; se pueden realizar como una o dos series de 15 cómodas repeticiones cada una ".
Beneficios de una postura correctamente alineada
Además de mejorar su apariencia, una postura saludable aporta otros beneficios. Una postura correctamente alineada reduce la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión, reduce el dolor de espalda y las molestias en los hombros e incluso reduce el riesgo de lesiones en la columna. Según el Dr. Drew, una postura en la alfombra roja también te hará parecer más alto y más delgado. El fisioterapeuta de Hollywood agrega: "Lo más importante es que mostrarás una mirada de confianza y respeto que te hará lucir glamorosa".
MÁS consejos para una postura saludable:
- Por que importa la postura
- Ejercicios avanzados de ab
- Fortalece tu core
- 5 ejercicios para una espalda sexy
Para obtener más información sobre el libro, Postura de alfombra roja, visitar RedCarpetPosture.com.
