En lugar de enviarlos De vuelta a la escuela con el mismo sándwich y papas fritas, empaque a los niños uno de estos deliciosos platos de regreso a la escuela recetas de almuerzo.
Pregúntales a tus hijos qué quieren
Haga una lista de almuerzos juntos y tendrá un arsenal de ideas para almuerzos saludables para todo el año escolar. Incluso debe llevarles la compra de alimentos y dejar que escojan algunos de sus alimentos favoritos para el almuerzo y que exploren alimentos nuevos e interesantes.
Planifique la cena para el almuerzo del día siguiente
Las sobras funcionan perfectamente para el almuerzo escolar del día siguiente, especialmente los artículos que puede reinventar. Cosas como pollo, bistec o pescado a la parrilla son excelentes en sándwiches o en ensaladas. Incluso las sobras de pasta pueden funcionar si hay un microondas accesible o si a su hijo no le importa la pasta a temperatura ambiente. Si hizo su propia barra de tacos en casa la noche anterior, reutilícela para un almuerzo escolar dándole a su hijo algunas tortillas, carne y la opción de un aderezo o dos. Coloque cada ingrediente en recipientes separados y sus hijos se divertirán preparando sus propios almuerzos. Y, una ventaja por usar las sobras, puede empacarlas la noche anterior y ahorrar tiempo por la mañana.
Prepara alimentos mejor preparados
Hay muchos alimentos preparados sencillos que son fáciles de llevar en los almuerzos de sus hijos. Pero cosas como Lunchables, con ensalada de atún y galletas saladas o sándwiches prefabricados de mantequilla de maní y mermelada, no siempre son las formas más saludables de hacerlo.
Muchos artículos prefabricados se pueden hacer en casa mucho más baratos y resultarán mucho más saludables. Haga sus propios Lunchables dándoles a sus hijos pequeñas rebanadas de fiambres y quesos, junto con galletas saladas y un recipiente pequeño de mostaza o mayonesa (solo asegúrese de mantenerlo frío). También puede darles verduras como lechuga y tomates para agregar a sus propios Lunchables.
Presenta una nueva versión de un viejo clásico.
Si a sus hijos les encanta la mortadela y el pan de queso con mayonesa, intente introducir un nuevo sabor en ese sándwich clásico. Por ejemplo, agregar un poco de wasabi a la mayonesa les dará un sabor inesperado que les puede gustar. Si alguna vez han comido sushi, es probable que de todos modos hayan comido wasabi y que ya les guste el sabor, así que ¿por qué no intentar agregarlo para darle vida a su rutina diaria de almuerzo?
Agregue salsa de arándanos a un sándwich simple de pavo y queso para una comida al estilo de Acción de Gracias o incluso agregar aguacate al jamón y queso suizo les dará algo nuevo y creativo. Haga que un sándwich simple sea más divertido haciendo un sándwich enrollado como sushi o kebab.
No olvides los bocadillos
Agregue algunos bocadillos divertidos y saludables a la lonchera de su hijo, como una mezcla de frutos secos caseros o granola. Cuando prepare una mezcla de bocadillos casera, asegúrese de mantenerla saludable agregando frutas secas y cereal integral. Por supuesto, puede agregar un poco de dulzura con algunos bocados de chocolate o M & Ms.®. La fruta siempre es una buena opción y una ensalada de frutas casera rápida es fácil y saludable. Incluso puede dar un buen refrigerio de yogur natural y fruta para mojar, o mezclar mantequilla de maní con yogur griego natural y mojar rodajas de manzana (esto también funciona con apio).
Si a su hijo le gusta algo crujiente, las papas fritas caseras son una opción mucho mejor que las compradas en la tienda porque puede hornearlas en lugar de freírlas y también agregar mucha menos sal. Incluso los artículos como las galletas Graham cubiertas con mermelada de fresa y queso crema son un bocadillo excelente y saludable.
