Con todo lo que como sociedad hemos tenido la desgracia de enfrentar estos últimos años- COVID-19, inflación, aumento ambiental desastres, violencia y brutalidad, además de equilibrar la balanza del trabajo y la vida social, es fácil ver por qué muchos de nosotros estamos luchando mentalmente. Con el peso adicional de ser padre a tiempo completo de un niño en edad escolar al frente, la balanza puede volcarse ocasionalmente. En mi caso, noté que la báscula se había caído por completo y se había hecho añicos a principios de 2022.
En ese momento, estaba lidiando con hacer malabarismos con muchas cosas en un período de tiempo extremadamente corto. El distrito escolar de mi hijo que eliminó la política de uso obligatorio de máscaras causó ansiedad en muchos de nosotros, padres y tutores. Pasar por el proceso de que un niño comience la escuela puede ser estresante, por decir lo menos, pero enviar su único hijo que va a la escuela en el punto álgido de una pandemia mundial viene con un conjunto completamente diferente de preocupaciones. Las llamadas semanales de la escuela notificando a los padres que otro estudiante o miembro del personal había contraído COVID solo aumentaron mis temores, y con razón, ya que la investigación descubrió que
Las madres negras se han visto desproporcionadamente afectadas por los efectos del coronavirus.No solo estaba tratando de mantener una vida social fuera del trabajo y ser madre, sino que también tenía que equilibrar la vida social, las actividades y el trabajo escolar de mi hijo. Me encontré buscando, una vez más, espinilleras perdidas mientras preparaba un refrigerio para después de la escuela y ayudaba a un niño de 6 años. navegue por Internet para revisar su tarea asignada antes de volver a iniciar sesión en mi computadora portátil para terminar el trabajo y dirigirse al fútbol práctica. Y eso fue en un día fácil. El trabajo, las tareas del hogar y las obligaciones de los padres controlaban cada segundo de mi día.
En un intento de hacer frente, recurrí a mis métodos habituales de cuidado personal — mascarillas faciales y cuidado de la piel, noches de cine con palomitas de maíz y vino, lectura, meditación, pero fue en vano. Las cosas que solían provocar algún tipo de alegría ya no me hacían nada. En lugar de sentirme mejor, sentí que solo estaba haciendo los movimientos, lo que resultó en un pozo más profundo de ansiedad y desesperación. ¿Qué haces cuando tus estimulantes ya no te levantan? En medio de una espiral mental descendente, llegó una sugerencia: pilates.
“Antes de ese primer día, nunca había escuchado ni visto a un reformador. Esta máquina, con sus correas, resortes y cuerdas, jaló y estiró mi cuerpo de una manera que nunca antes se había estirado”.
Como la mayoría de la gente, no sabía realmente en qué consistía Pilates. Me inscribí en una clase gratuita en un estudio local cercano, pero estaba muy nerviosa. ¿Necesitaba traer mi propia colchoneta? Los calcetines adherentes eran un requisito para la clase. ¿De dónde los obtendría? Afortunadamente, recientemente llevé a mi hijo a una fiesta de cumpleaños en un parque de trampolines y me quedé con los calcetines, así que me los puse y me dirigí a clase.
Rápidamente aprendí que Pilates no es para los débiles. Las ideas que tenía sobre cómo pensaba que sería Pilates cambiaron por completo al final de la sesión de prueba. Antes de ese primer día, nunca había escuchado ni visto a un reformador. Esta máquina, con sus correas, resortes y cuerdas, jaló y estiró mi cuerpo de una manera que nunca antes se había estirado. La respiración profunda intencional me ayudó a estar presente y comprometer diferentes grupos de músculos en todo mi cuerpo. Cambiar entre los resortes rojo, azul y verde del reformador proporcionó varios niveles de resistencia, lo que hizo que mi cuerpo trabajara más para completar los ejercicios. A pesar del nuevo dolor que sentía, mi mente estaba en su estado más tranquilo. Recostado en el reformador, mirando al techo, las preocupaciones diarias que había dejado de existir.
Empujar a través del entrenamiento centró el enfoque de mi cerebro únicamente en seguir instrucciones y mantener una técnica de respiración constante. Estirar entre ejercicios permitió que mi cerebro y mi cuerpo se reiniciaran antes del siguiente. Cuando nuestro instructor anunció que la sesión de 50 minutos había terminado, la clase que alguna vez estuvo en silencio, con la excepción de los gemidos y la respiración agitada, estalló en aplausos y suspiros de alivio.
Comencé mi membresía ese mismo día, inscribiéndome en dos clases por semana.
El dolor no se parecía a nada que hubiera experimentado antes, pero la energía que había sentido era algo diferente. Los entrenamientos en el gimnasio por lo general me agotaban; después de mi clase de Pilates, estaba lleno de energía. Me sentí más feliz, más ligero. En preparación para mi primer conjunto de clases como miembro real, investigué un poco sobre su beneficios.
Junto con el aumento de energía, Pilates ayuda a mejorar la conciencia corporal, un elemento crucial para identificar las reacciones del cuerpo a las sensaciones y emociones. Como alguien que estaba tratando con salud mental problemas, esto me ayudó a ser más consciente de las emociones que sentía durante situaciones estresantes con mayor rapidez, lo que facilita su procesamiento y resolución. A través de una mayor conciencia corporal, pude darme cuenta de cuándo estaba trabajando demasiado, no solo con el ejercicio sino también en la vida y el trabajo.
En mi búsqueda de más información, encontré la historia de Pilates y me enorgulleció saber que una mujer negra ayudó a popularizar el ejercicio en los Estados Unidos. Coreógrafo, bailarín y amante de las artes, Kathleen Subvención Stanford estudió directamente con su creador, Joseph Pilates, y fue una de las dos únicas personas en recibir la certificación de él. Stanford fue uno de los primeros instructores de Pilates y tiene el estatus de Pilates Elder debido a que estudió el ejercicio del propio creador. Comenzó a dar clases en Henri Bendel en Nueva York, sus clases ganaron popularidad y finalmente se expandió a la Escuela de Artes Tisch. Pilates no fue un tema del que escuché mucho, si es que escuché algo, dentro de mi comunidad, por lo que saber que una mujer negra tuvo un impacto tan grande en su desarrollo me motivó a continuar con las clases mucho más.
Cuantas más clases asistía, más fácil me resultaba ver los beneficios que tenía Pilates en todos los aspectos de mi vida. Las ventajas físicas eran evidentes; Supe con certeza que mi cuerpo estaba cambiando cuando mi hermana me dijo que me veía más tonificado. (Todos sabemos lo difícil que es para los hermanos dar cumplidos genuinos). Sin embargo, las ganancias mentales eran lo que más me enorgullecía. El sueño vino más fácil. Experimenté más días sintiéndome arriba que abajo. Pude identificar la fuente de cualquier sentimiento negativo más rápido. Me sentí más presente; en lugar de sentimientos de ansiedad sobre lo que podrían traer los próximos días, podía concentrarme en el día en el que estaba y los elementos que estaban bajo mi control. Y aunque hubo momentos durante las clases en que mi cuerpo tenía ganas de rendirse, especialmente al hacer Pilates 100, mi mente se sentía constantemente serena.
Al cumplirse un año de mi primera clase, mi estado mental ha mejorado significativamente, y atribuyo gran parte de eso a encontrar Pilates. Personalmente, mi cuerpo nunca se ha visto mejor. Pero lo más importante, he hecho tremendas mejoras mentales y emocionales, los efectos de que tengo la alegría de experimentar diariamente en mi vida social, carrera próspera y desarrollo de mi hijo. Y aunque hay días en que el lado izquierdo puede estar un poco más alto que el derecho, o viene una fuerte ráfaga de viento emocional a través y la brecha es un poco más notable, unido con cinta adhesiva, pegamento, y el amor de Pilates, mi escala está de pie vertical.
Antes de ir, consulte los elementos esenciales de recuperación del entrenamiento por los que juramos que le brindarán un poco de TLC después del entrenamiento:
