Hay pocas cosas tan valiosas para tu mente, cuerpo y espíritu como una buena noche de sueño y hay pocas cosas tan capaces de arruinar tu día como una noche menos que estelar de Zs interrumpidas. Pero ahora Tik Tok, que nos ha dado consejos de cómo hacer caca a como hacer una pasta finlandesa mala, está dando algunos consejos sobre cómo puede mejorar sus probabilidades de dormir mejor esta noche. Y le garantizamos que tiene todo lo que necesita para probarlo en sus cajones ahora mismo.
¿El secreto? Llevando tus calcetines a la cama. (Nosotros saber.)
Parece engañosamente simple, o podría ser totalmente obvio para las personas que han dormido calcetines durante mucho tiempo, pero la obsesión de la aplicación de video con este truco para dormir provino de Dr. Jess Andrade, una médica residente que usa la aplicación para compartir datos sobre el bienestar, ideas divertidas de su vida como profesional médica y, más recientemente, algunos consejos para dormir respaldados por la ciencia.
“Así que hablemos de las personas que usan calcetines para dormir. Usar calcetines calienta los pies y abre los vasos sanguíneos que enfrían el cuerpo ”, dijo en su video. "El cuerpo está fresco le dice al cerebro que es hora de irse a la cama, así que en realidad, las personas que usan calcetines tienden a quedarse dormidas más rápido".
@doctorjesssMe pongo calcetines en la cama, así que no vengas a mí, no soy raro♬ presleywalker - PresleyWalker
Todo esto se relaciona con la investigación sobre insomnio, temperatura y cuerpos que está ahí fuera ahora mismo y lo que Fundación Nacional del Sueño dice sobre llevar calcetines a la cama: Eso, más o menos, mantener los pies calientes puede ser un factor para inducir el sueño rápidamente. Eso realmente no ayuda a las personas como yo, que inevitablemente me quitan los calcetines mientras duermo porque se sienten demasiado calientes, como bolsas de lava atadas a mis pies, después de unas pocas horas, pero se apagan.
"Calentar los pies fríos provoca vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) que puede indicar el cerebro que es hora de dormir. Después de que los vasos sanguíneos se abren en las manos y los pies, el calor se redistribuye por todo el cuerpo para prepararse para dormir ”, según la National Sleep Foundation. “De hecho, algunas investigaciones han demostrado que cuanto más vasodilatación en las manos y los pies, menos tiempo se tarda en conciliar el sueño. La relación entre manos y pies calientes y quedarse dormido puede ser lo que se esconde detrás de la antigua creencia de que colocar una bolsa de agua caliente a los pies de la cama es bueno para dormir. ¿El veredicto? Los calcetines en la cama pueden no ser sexys, pero tampoco lo son los pies fríos ".
Por lo que puede valer la pena intentarlo si está experimentando insomnio o tarda demasiado en conciliar el sueño. También recomiendan encontrar otras formas de mantener los pies calientes, que incluyen capas de algunas mantas adicionales, usando algo extra calzado de lujo, invirtiendo en un botella de agua caliente, una buena almohadilla térmica o una manta térmica para calentar los pies de la cama antes de ir a dormir o usando unas pantuflas extra acogedoras antes de acostarse para mantenerse agradable y abrigado.
Dale una oportunidad a este truco de TikTok y comprueba si tienes las habilidades para dormir como un calcetín; en el peor de los casos, simplemente lo inicias y reanuda tu estilo de vida anterior con los pies fríos.
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