Bloguero y defensor de enfermedades crónicas Nitika Chopra Le diagnosticaron psoriasis a los 10 años y artritis psoriásica a los 19. Además de trabajar con médicos, Chopra ha desarrollado algunas de sus propias estrategias para hacer frente a enfermedades crónicas. dolor. En primer lugar, dice que ha aprendido a tomarse un descanso y a concentrarse en el cuidado personal durante los momentos en que el dolor es especialmente intenso.
“Creo que muchas veces, si tienes dolor crónico, puedes tener un umbral de dolor realmente alto. Entonces, a veces, nos esforzamos o nos esforzamos por ser más fuertes de lo necesario ”, le dice Chopra a SheKnows. “Muchas veces, tomarse un descanso y mejorar su autocuidado y darse ese tiempo para reconocer y sentir realmente todo lo que su cuerpo está pasando es realmente útil. Si no te resistes, tu cuerpo puede superar el dolor más rápidamente ".
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Otra estrategia de afrontamiento importante para Chopra ha sido aprender a no aislarse durante tramos especialmente difíciles. "PAGain es una experiencia tan aislante porque solo le está sucediendo a una persona en el momento en que la está pasando ", dice ella. "Existe esta tendencia a manejarlo por su cuenta y no incluir realmente a otras personas en el proceso".
Pero a lo largo de los años, Chopra ha comenzado a acercarse a amigos cercanos cuando experimenta un dolor tremendo que ha durado semanas. "Finalmente le pido a un amigo que venga y me ayude a hacerme reír y ser normal conmigo, y eso ha sido realmente un gran ayuda." Chopra dice que tiene algunos amigos a los que llama en estas ocasiones y, en realidad, es lo que ha hecho más grande diferencia. “Esos amigos a los que puedo llamar que vienen y me hacen reír... eso me distrae de las cosas. Es automáticamente desestresante, y luego tu cuerpo comienza a desestresarse ", dice ella.
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En términos de tratamiento, Chopra cree en un enfoque multifacético. Por ejemplo, le apasiona la acupuntura, especialmente en lo que respecta a alivio del dolor. "IEs un proceso lento cuando intenta encontrar o abordar la raíz del dolor, pero cuando necesita alivio inmediato del dolor, en realidad va directo al grano y hace una gran diferencia ", dijo dice. Como parte de su enfoque holístico para aliviar el dolor, Chopra también es consciente de lo que come y cuánto duerme.
Como Chopra, vivo con dolor crónico debido a lupus, que no se diagnosticó durante cinco años. Mientras luchaba por obtener un diagnóstico, busqué métodos saludables para aliviar el dolor y tuve éxito con varias de las estrategias que Chopra mencionó.
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Dr. Howard Forman, un radiólogo y médico, le dice a SheKnows que las mujeres que enfrentan dolor crónico deben evitar a los médicos que simplemente escriben una receta y los envían de camino. “Puede que lo más importante no sea qué hacer, sino qué no ", dice Forman. “Los opioides pueden ofrecer un alivio rápido e incluso euforia, pero para el dolor crónico, son una aventura con pérdidas. Intente buscar médicos que aborden su dolor con algo más que un talonario de recetas ".
Médicos como el Dr. Loren Fishman, directora médica de Medicina Física y Rehabilitación de Manhattan y profesora clínica asistente en la Escuela de Medicina de Columbia, hace precisamente eso. Fishman recomienda buscar un programa de ejercicios para hacer todos los días, como yoga o tai chi. "[Encuentra] algo que no duela, e incluso si ayuda un poco, vale la pena", le dice a SheKnows.
Muchas enfermedades crónicas tardan mucho en diagnosticarse. Por ejemplo, las mujeres con enfermedades autoinmunes como artritis, Hashimoto y lupus ven un promedio de cinco médicos en el transcurso de 4.6 años antes de recibir un diagnóstico preciso. Además de trabajar con médicos, Fishman recomienda buscar más consultas con otros especialistas, como farmacólogos, nutricionistas y acupunturistas.
“Lo más importante es obtener un diagnóstico preciso, pero hacer cualquier cosa de manera enfocada, incluso un baño tibio, excepto en el caso de la esclerosis múltiple, es mejor que no hacer nada”, explica Fishman.
Entonces, si vive con dolor crónico, pero todavía tiene dificultades para obtener un diagnóstico, no descarte su dolor; desafortunadamente, es una de las millones de personas que actualmente no están diagnosticadas. Participe en el cuidado personal, deje que sus amigos lo ayuden, pruebe la acupuntura y busque la experiencia de otros especialistas.
