10 consejos infalibles para convertirse en una persona más feliz - SheKnows

Coach de vida certificado, autor y orador motivacional Dee Marshall dice que dos obstáculos comunes que obstaculizan la felicidad son depender demasiado de cosas externas y existir en la vida en lugar de vivir.

“Cedemos el control de nuestra felicidad y demasiado poder a cosas externas, ya sea que tengamos un esposo, un novio, un trabajo o cosas materiales. Incluso cuando estamos molestos o frustrados, tenemos la capacidad de elegir. Es una decisión ser feliz ”, dice Marshall. "Existente significa que estás aquí. Vivir significa que estás aquí y evolucionando. Nos hemos vuelto pasivos y estamos permitiendo que la vida se desarrolle en lugar de hacer que la vida suceda ".

Marshall dice que las personas a menudo viven sus vidas en la posición de ser secuestradas, lo que significa que están permitiendo que otras personas dicten y determinen su felicidad. Ella anima a las mujeres a tomar el control de su felicidad a diario convirtiéndose en conductores.

“Necesitamos salir del asiento del pasajero y pasar al asiento del conductor y tomar una decisión. Nuestra felicidad depende de quién nos esté robando. Tomamos el control conduciendo el coche en la dirección que queremos ir ".

La energía es contagiosa y no hay nada como una Debbie Downer compartiendo sus 2 centavos pesimistas para arruinar un buen día o empeorar uno difícil. Ya sea un compañero de trabajo, asociado, amigo o incluso un miembro de la familia, elija mantener una actitud positiva y limitar sus conversaciones cuando otros comiencen a descargar su negatividad. Más importante aún, recuerde evitar el diálogo interno negativo. Si bien puedes excusarte de las personas negativas, no puedes alejarte de ti mismo, así que comienza a convertir tu "no puedo" en "yo puedo".

Marshall recomienda escribir cinco cosas por las que está agradecido al final del día, y anima a las personas a comenzar el día con una "caminata de gratitud".

“Es una forma de ser una persona más feliz. Tan pronto como se despierte por la mañana, querrá poner el pie derecho en el suelo y decir "gracias" y el pie izquierdo en el suelo y decir "Tú". Cuando comienzas con la caminata de gratitud, tu mente comienza a identificar aquello por lo que debes estar agradecido ", dice Marshall. “Cada vez que entras en un lugar, escuela, trabajo, supermercado, etc., piensa en aquello por lo que estás más agradecido en ese momento”.

Así que cometiste un error en el trabajo o te avergonzaste en una cita. En lugar de insistir en ello, dése un pase cuando cometa errores; tómalo como una lección aprendida y sigue adelante. Aprender a reírse de sí mismo en momentos incómodos o "oops" puede hacerlo más resistente. Las investigaciones muestran que la risa tiene beneficios para la salud y que sonreír, incluso cuando no lo desee, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Además, es difícil estar deprimido cuando te ríes.

Las personas que tienen baja autoestima pueden tener dificultades para ser felices con sus vidas. Aunque tener confianza no significa que todos los días serán buenos, sí significa que eliges creer en ti mismo sin importar cuáles sean tus circunstancias o lo que digan otras personas. Creer en ti mismo te permite soñar en grande y esforzarte por alcanzar lo que deseas. Y saber que eres más que capaz de lograr tus objetivos puede aumentar tu felicidad.

Ya sea en oración, meditación, naturaleza o asistir a la iglesia, las personas tienen sus propias definiciones de bienestar espiritual. Marshall señala que estar conectado espiritualmente puede producir una felicidad duradera.

“Profundice en su fe, sea lo que sea que crea. Te permite pasar de la felicidad a la alegría. La felicidad se basa en cosas externas, mientras que la alegría es un lugar más profundo al que se llega a través de la fe y la fe. Aproveche lo que cree, su esencia, su base, y debería encontrar algo allí que le brinde alegría para anular las cosas externas ”, dice Marshall.

Claro, disfrutas cuidar de los demás, pero hacer tiempo para hacer ejercicio, comer bien, descansar y dedicarte a tus pasatiempos es importante para tu felicidad general. Y recuerde, el ejercicio a menudo está relacionado con la felicidad porque libera sustancias químicas cerebrales para mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.

“El cuidado personal es una forma de amarnos y abrazarnos a nosotros mismos, por lo que contribuye a nuestra felicidad general. Aumenta nuestro valor y autoestima. Ya sea mimar o hacer ejercicio, esas son actividades para mejorar y vivir mejor ”, dice Marshall.

Las personas, cosas o situaciones que agotan tu energía pueden afectar inmediatamente tu felicidad. Ya sea que se trate de un trabajo o una relación poco saludable, toma la decisión de cortar los lazos y seguir adelante. Esto también incluye insistir en los fracasos y las decepciones del pasado. Es difícil ser feliz cargando con un peso muerto. Entonces, si todavía estás pensando en lo que hizo tu ex hace cinco años o en un arrepentimiento pasado, toma la decisión de perdonar y seguir adelante.

Ya sea que compre el café de alguien en el drive-thru, se ofrezca como voluntario en un refugio o le dé un cumplido genuino a alguien, ser amable con los demás puede levantarle el ánimo de inmediato. Desafíate a ti mismo a hacer algo bueno por alguien de forma regular, ya sea un amigo o un extraño al azar.