Κρατήστε αυτά τα υγιεινά είδη πρώτης ανάγκης για σνακ στο ντουλάπι, το αυτοκίνητο, το πορτοφόλι ή το γραφείο σας και δεν θα χρειαστεί ποτέ να χτυπήσετε τα μηχανήματα αυτόματης πώλησης και τα ψώνια. Αγοράστε τα ως προ-μερίδες σνακ ή εξοικονομήστε χρήματα και στείλτε τα μόνοι σας.
Μίγμα μονοπατιών
Σίγουρα, μπορείτε να αγοράσετε ήδη φτιαγμένο μείγμα διαδρομής, αλλά αυτό δεν είναι διασκεδαστικό. Εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε να βρείτε μια ατελείωτη ποικιλία από μίγματα μονοπατιών που είναι προσαρμοσμένα σε κάθε επιλεκτικό τρώγοντα και γεμάτα ενέργεια. τρόφιμα όπως ηλιόσποροι, ξηροί καρποί, κομμάτια μαύρης σοκολάτας, σταφίδες, αποξηραμένα κράνμπερι, κουλούρια, ποπ κορν, δημητριακά με γεύση κανέλα και άλλα.
Υγεία: 9 Περισσότερες ιδέες για σνακ για τις μαμάδες >>
Φρέσκα φρούτα
Δεν γίνεται πιο εύκολο από αυτό. Ανεξάρτητα από το πού κατευθύνεστε, μπορείτε να βάλετε μήλα, αχλάδια, μπανάνες, σταφύλια ή οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας φρούτα ή μούρα. Τα περισσότερα φρούτα έρχονται στα δικά τους δοχεία, για να το πούμε, αλλά ακόμη και τροποποιημένα φρούτα (σκεφτείτε το υπέροχο μήλο) είναι διαθέσιμα σε φορητές, έτοιμες προς κατανάλωση εκδόσεις.
Διαβάστε περισσότερα: Διασκεδαστικοί τρόποι για να φτιάξετε φρούτα φιλικά προς τα παιδιά >>
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα, από τάρτα έως γλυκά, είναι ένας εύκολος, φορητός τρόπος για να πάρετε μια καλή ημερήσια δόση βιταμίνης C. Είναι ακόμη πιο φορητό από το αντίστοιχο φρέσκων φρούτων - και δεν θα χαλάσει.
Χειροτεχνία: Τι μπορείτε να φτιάξετε με αποξηραμένα φρούτα >>
Βοδινό σπασμωδικό
Αγοράστε αυτό το νόστιμο αποξηραμένο κρέας στο παντοπωλείο ή ετοιμάστε το δικό σας με έναν αφυγραντήρα. Το βόειο κρέας παρέχει ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, βιταμινών Β και σιδήρου.
Συνταγή: Σπιτικό βόειο κρέας σπασμένο με λεμόνι πιπέρι και σάλτσα σόγιας >>
Ξηροί καρποί και σπόροι
Μια χούφτα φυστίκια ή ηλιόσποροι παρέχουν λιπαρά για την καρδιά, διαιτητικές ίνες και πρωτεΐνες, καθώς και αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και σελήνιο. Ενώ τα σνακ με ζάχαρη σας αφήνουν να νιώθετε νωθρά, οι ξηροί καρποί με πρωτεΐνες σας βοηθούν να αισθανθείτε ξανά ενέργεια. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορους, λιναρόσπορους, φιστίκια και ηλιόσπορους.
Ομορφιά: Μάθετε ποιοι ξηροί καρποί ενισχύουν το δέρμα >>
Μπάρες Granola
Με δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες, οι μπάρες granola είναι ένα ικανοποιητικό, φυσικό σβήσιμο της όρεξης. Αναζητήστε υγιείς μπάρες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλές θερμίδες (ή δημιουργήστε τις δικές σας) για ένα σνακ που παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και μέταλλα.
Συνταγή: Υγιή σπιτικά μπαρ granola >>
Γιαούρτι
Τρώτε σταφίδες ή γιαούρτι καλυμμένες με γιαούρτι σε σωλήνα. Τα καλά βακτήρια θα ενισχύσουν το πεπτικό σας σύστημα και θα απολαύσετε μια ωραία αύξηση πρωτεΐνης και ασβεστίου. Είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί από το γάλα και έρχεται σε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων, υφών και συσκευασιών για όλη την οικογένεια.
Φροντίδα μαλλιών: Σπιτική μάσκα γιαουρτιού για τα μαλλιά >>
Τυρί
Μιλώντας για ασβέστιο, μην ξεχνάτε το τυρί. Κόψτε μερικά τετράγωνα, πάρτε μερικές σφήνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή πηγαίνετε με τυρί με σπάγκες που προτιμούν τα παιδιά, όλα ταιριάζουν υπέροχα με πολλά από τα σνακ εν κινήσει που αναφέρονται παραπάνω.
Περισσότερες ιδέες για σνακ
Προγραμματισμός γευμάτων εν κινήσει
Ικανοποιητικές ιδέες για σνακ
Σνακ διασημοτήτων
