Ευτυχώς, ζούμε σε μια χώρα με πρόσβαση σε κορυφαία ιατρική περίθαλψη για τα παιδιά μας, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού σε υγιή ενήλικα συμβαίνει έξω από το γραφείο του παιδίατρου. Μάθετε πώς να βελτιώσετε την ευεξία του παιδιού σας μέσα από αυτές τις φυσικές και έξυπνες συμβουλές για υγιεινή ζωή.
Ευεξία, το
φυσικός τρόπος
Ευτυχώς, ζούμε σε μια χώρα με πρόσβαση σε κορυφαία ιατρική περίθαλψη για τα παιδιά μας, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού σε υγιή ενήλικα συμβαίνει έξω από το γραφείο του παιδίατρου. Μάθετε πώς να βελτιώσετε την ευεξία του παιδιού σας μέσα από αυτές τις φυσικές και έξυπνες συμβουλές για υγιεινή ζωή.
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα και χρόνο για να ενισχύσετε την υγεία του παιδιού σας. Αντ 'αυτού, κάντε μικρές επιλογές τρόπου ζωής για να βελτιώσετε την ανοσοποιητική λειτουργία, την ανάπτυξη και τη γενική ευημερία του παιδιού σας. Αυτές οι ιδέες για τη φυσική υγεία του παιδιού είναι εύκολες στο πορτοφόλι και εύκολο να εφαρμοστούν.
1
Πιάστε μερικές ακτίνες
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας, αλλά πολλά παιδιά (και ενήλικες) συνορεύουν με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μία από τις κύριες πηγές βιταμίνης D είναι οι ακτίνες του ήλιου, αλλά όλο και περισσότερο, τα παιδιά περνούν τις ώρες ξύπνησής τους σε εσωτερικούς χώρους. Μόνο 10 με 15 λεπτά άμεσου ηλιακού φωτός την ημέρα θα δώσουν στο παιδί σας όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται. Ενθαρρύνετε την έκθεση στον ήλιο πριν από τις 10 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα. για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ηλιακής βλάβης.
2
Πάω για κολύμπι
Το USDA συνιστά στα παιδιά και τους ενήλικες να τρώνε δύο μερίδες ψάρια την εβδομάδα, αλλά οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν πολύ λιγότερο από το συνιστώμενο σύνολο. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι στους περισσότερους ανθρώπους λείπουν σημαντικά λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6 από τη διατροφή τους. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι βασικά για την υγιή ανάπτυξη και τον κυτταρικό κύκλο. Προσπαθήστε να προσθέτετε μερικές μερίδες ψαριού στη διατροφή του παιδιού σας κάθε εβδομάδα για βέλτιστη υγεία.
3
Αφήστε τα να είναι μικρά
Ξεχάστε τα ομαδικά αθλήματα, τουλάχιστον όταν το παιδί σας είναι πολύ μικρό. Αντ 'αυτού, απλά πάρτε τον σε ένα πάρκο και παρακολουθήστε τι συμβαίνει. Τα παιδιά είναι φυσικά ενεργητικά και λατρεύουν να ασκούνται, οπότε αν δημιουργήσετε ένα πλαίσιο για υγιή άσκηση, θα συμμετέχει φυσικά. Μην εξαντλείτε την αγάπη του παιδιού σας για καθημερινή άσκηση παρέχοντας υπερβολική δομή.
4
Φύτεψε έναν κήπο
Τα παιδιά σας ωφελούνται με δύο τρόπους όταν η οικογένειά σας φυτεύει έναν κήπο: λερώνονται και μαθαίνουν να λατρεύουν τα λαχανικά. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα παιδιά πρέπει να αλληλεπιδρούν με τη βρωμιά, το χώμα και τη σκόνη για να χτίσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για τη ζωή, οπότε είναι καλό να λερώνονται σε έναν κήπο. Επίσης, τα παιδιά είναι πιο πιθανό να απολαύσουν φρέσκα λαχανικά εάν έχουν συμμετάσχει στη φύτευση και τη συγκομιδή των προϊόντων.
5
Βουλώστε σε βακτήρια
Τα καλά βακτήρια που βρίσκονται στις ανθρώπινες εντερικές οδούς είναι σημαντικά για την υγιή πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Δυστυχώς, πολλά παιδιά παλεύουν με κοιλιακές παθήσεις επειδή το πεπτικό τους σύστημα είναι εκτός λειτουργίας. Δώστε στα παιδιά σας προβιοτικά, όπως το Culturelle που προτείνει ο παιδίατρος, για να δώσετε στα καλά βακτήρια την ευκαιρία να πολεμήσουν.
6
Βυθίστε τα όλα μέσα
Η ώρα του μπάνιου είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να συνδεθείτε με το παιδί σας, αλλά είναι επίσης μια στιγμή για να ενισχύσετε την υγεία του. Προσθέστε μια δόση αλατιού Epsom στο νερό του μπάνιου του παιδιού σας για να καταπρανει το κνησμό του δέρματος και να ενθαρρύνει έναν ξεκούραστο ύπνο. Η πρακτική θα αντιμετωπίσει επίσης την έλλειψη μαγνησίου, η οποία συνδέεται με το άγχος και την αϋπνία.
7
Αγκαλιάστε τα φασόλια
Μιλώντας για πηγές πρωτεϊνών, οι Αμερικανοί είναι διαβόητοι λάτρεις του κρέατος, πολύ προς τρόμο για τη μέση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με φασόλια και ρύζι μερικές φορές την εβδομάδα. Τα φασόλια περιέχουν υγιή πρωτεΐνη καθώς και μια πλήρη γκάμα μετάλλων που συχνά λείπουν από τις δίαιτες.
8
Θηλασμός για ασυλία
Τα οφέλη του θηλασμού είναι τεκμηριωμένα, οπότε ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του παιδιού σας είναι να θηλάζετε όσο μπορείτε εφικτά. Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια που μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας για τα επόμενα χρόνια.
9
Jog (τα συστήματά τους)
Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι ένα κορυφαίο παράπονο για τα παιδιά και τους γονείς στις ΗΠΑ Μερικές φορές, τα παιδιά επωφελούνται από την παρέμβαση του φαρμάκου και των μαλακτικών κοπράνων, αλλά οι γονείς πρέπει πρώτα να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες για το πρόβλημα. Στείλτε το παιδί σας έξω να παίξει, να κάνει τζόκινγκ και να πηδήξει και μετά ακολουθήστε την άσκηση με άφθονο νερό. Η δυσκοιλιότητα του παιδιού σας πιθανότατα θα φροντίσει τον εαυτό του μετά από μια καλή δόση άσκησης.
10
Αγαπάτε το οικογενειακό κρεβάτι
Ο ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για την υγεία του παιδιού σας, αλλά πολλά παιδιά δεν έχουν τις προτεινόμενες ώρες κλεισίματος κάθε βράδυ. Παρόλο που η απόφαση για κοινό ύπνο είναι προσωπική, τα παιδιά σας μπορεί να αποκτήσουν περισσότερες ώρες ύπνου υψηλής ποιότητας εάν μοιράζεστε ένα κρεβάτι (βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει πώς να το κάνετε αυτό με ασφάλεια πριν ξεκινήσετε τον κοιμισμό περιπέτεια).
Πες μας:
Πώς βεβαιώνεστε ότι το παιδί σας παραμένει υγιές και δυνατό; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Περισσότερα από την υγεία των παιδιών
5 τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας για μάθηση
Όταν το παιδί σας σπάσει το χέρι του
Πίνετε περισσότερο νερό για να παραμείνετε υγιείς
