Κατά τη διάρκεια ενός κηρύγματος στην Βαπτιστική Εκκλησία Ebenezer στην Ατλάντα της Τζόρτζια, στις 10 Φεβρουαρίου. 4, 1968, ο Δρ Martin Luther King Jr. είπε στους ενορίτες ότι μετά το θάνατό του, ήθελε να τον θυμούνται ως κάποιον που «προσπάθησε να δώσει τη ζωή του υπηρετώντας τους άλλους ». Κάπως προφητικά, ακριβώς δύο μήνες μετά την παράδοση αυτών των λέξεων, ο Κινγκ ήταν δολοφονήθηκε. Η κληρονομιά του τιμάται πλέον εθνικά την τρίτη Δευτέρα κάθε Ιανουαρίου και σε σχέση με τις διακοπές, η Εταιρεία Εθνικής & Κοινοτικής Υπηρεσίας φιλοξενεί MLK Ημέρα Εξυπηρέτησης, επιτρέποντας σε όλους την ευκαιρία να ακολουθήσουν τα βήματα του King μέσω του εθελοντισμού. Αλλά πέρα από την τιμή της μνήμης του King, εθελοντικά ο χρόνος σας ή τα χέρια σας ή η φωνή σας μπορεί επίσης να ωφελήσει τη δική σας υγεία.
Οφέλη για όσους βοηθούν άλλους
Φυσικά, το κύριο κίνητρο για την παροχή υπηρεσιών πρέπει να είναι η βοήθεια άλλων, αλλά όπως αποδεικνύεται, είναι επίσης καλό για το σώμα και το μυαλό σας.
«Όταν συνδέουμε μια αιτία για την οποία αισθανόμαστε παθιασμένοι, μπορούμε να βοηθήσουμε να γίνει ο κόσμος καλύτερος, αποκομίζοντας τα οφέλη», δήλωσε ο κλινικός ψυχολόγος και ιδρυτής του Κέντρο θεραπείας Paradigm Malibu Ο γιατρός Jeff Nalin λέει στη SheKnows.
Ο Νάλιν σημειώνει ότι υπάρχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία προς το εθελοντισμός, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και των πιθανοτήτων ανάπτυξης χρόνιας νόσου, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε δυνητικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Αλλά το ψυχική υγεία τα οφέλη του εθελοντισμού είναι ακόμη μεγαλύτερα. Ο Νάλιν αναφέρει τη μείωση του στρες και της κατάθλιψης, την ενίσχυση της εμπιστοσύνης και ακόμη και τη δημιουργία φίλων ως οφέλη για την ψυχική υγεία. Και η αντίδραση δεν είναι μόνο εξωτερική - υπάρχουν πραγματικές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό σας όταν δίνετε ένα χέρι.
"Αυτές οι δραστηριότητες ενεργοποιούν σωστά κυκλώματα εγκεφάλου - που βοηθούν στη ρύθμιση της ευχαρίστησης και της ευτυχίας - καθώς και στα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου", εξηγεί. "Επιπλέον, τα κύματα γάμα εγκεφάλου ενεργοποιούνται, ακονίζουν τον εγκέφαλό μας και αυξάνουν το επίπεδο εστίασης και ευαισθητοποίησης μας."
Και σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Δρ Carla Marie Manly, υπάρχει επίσης μια χημική ανταπόκριση όταν αναλαμβάνουμε δράση για τη δημιουργία αλλαγών στις κοινότητές μας. "Όταν αναλαμβάνουμε θετική δράση, τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης-τα νευροχημικά μας που αισθάνονται καλά-αυξάνονται φυσικά", λέει στη SheKnows. «Είτε κάποιος εθελοντής, συμμετέχει σε οργανωμένη διαμαρτυρία, καθαρίζει τα σκουπίδια από μια παραλία ή δημιουργεί έναν ειρηνικό ομαδικό διαλογισμό, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε συνειδητή, σκόπιμη δράση για να δημιουργήσετε αλλαγή."
Ξεκινώντας
Έτσι, θέλετε να προσφέρετε εθελοντικά αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό.
Chris Bolman, διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της Πιο φωτεινό, ένας ιστότοπος και αντίστοιχη εφαρμογή που συνδέει τους ανθρώπους με ευκαιρίες εθελοντισμού και ακτιβισμού στην περιοχή τους, γνωρίζει από πρώτο χέρι τα οφέλη από τη λήψη σκόπιμων μέτρων. Ο Μπόλμαν ίδρυσε το Brightest μετά από μερικές απογοητευτικές εμπειρίες κατά την αναζήτηση εθελοντικών ευκαιριών. Το Brightest διαθέτει πλέον πάνω από 100.000 ευκαιρίες αναζήτησης σε όλη τη χώρα, συμπεριλαμβανομένων 30 διαφορετικών MLK Day of Υπηρεσίες εκδηλώσεων από καθαρισμούς κοινότητας στη Βαλτιμόρη και μια μέρα δραστηριοτήτων και παραστάσεων στο κοινό του Μιλγουόκι Βιβλιοθήκη.
"Προσωπικά νιώθουμε καλά όταν κάνουμε καλό και βοηθάμε τους άλλους - και αυτό δεν είναι εγωιστικός αλτρουισμός, είναι καλό και κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε υπερήφανοι", λέει στη SheKnows.
Και ενώ οι υπηρεσίες όπως το Brightest βοηθούν στην αύξηση της ευαισθητοποίησης για τις διαθέσιμες εθελοντικές ευκαιρίες, ο Bolman υποστηρίζει την εύρεση της σωστής αλτρουιστικής δραστηριότητας για το δικό σας σύνολο πεποιθήσεων.
«Είτε χρησιμοποιείτε το Brightest είτε όχι, νομίζω ότι το πιο σημαντικό είναι να αναρωτηθείτε για ποιο θέμα είστε πραγματικά παθιασμένοι ή έχετε προσωπική σχέση: είναι σημαντική η κλιματική αλλαγή; Εκπαίδευση? Κοινωνική ισότητα; Καταπολέμηση της φτώχειας; Ό, τι κι αν είναι, χρησιμοποιήστε το δίκτυό σας (και το διαδίκτυο) για να βρείτε αυτό που συμβαίνει κοντά και συνεχίστε να δοκιμάζετε νέα πράγματα », λέει.
Η δωρεά του χρόνου σας σε έναν σκοπό που έχει νόημα για εσάς μπορεί να είναι επιπλέον ανταμοιβή σε προσωπικό επίπεδο, αλλά σύμφωνα με την αδειοδοτημένη θεραπεύτρια Christianne Kernes, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής συνήθειας.
«[Η συμμετοχή σε μια αιτία που είναι σημαντική για εσάς] αυξάνει το κίνητρο για να συνεχίσετε να ασχολείστε με την αιτία. Με απλά λόγια, θα κολλήσετε στο να το κάνετε », λέει στην SheKnows.
Η Corporation for National & Community Service θεωρεί την Ημέρα Εξυπηρέτησης MLK ως «ημέρα αργίας και όχι αργίας», οπότε αν ψάχνετε για μια ευκαιρία ξεκινήστε να κάνετε τη διαφορά, να δημιουργήσετε μια θετική συνήθεια ή απλά χρειάζεστε μια ψυχική ώθηση, τόσο ο ιστότοπος MLK Day of Service όσο και η Brightest προσφέρουν αναζήτηση ανά τοποθεσία επιλογές.
«Η πραγματική τιμή του πνεύματος του Βασιλιά θα πρέπει να είναι μια αποστολή 365 ημερών το χρόνο. Είμαι ευγνώμων που τέτοιες μέρες κάνουν ανθρώπους εθελοντές στην κοινότητα που δεν θα μπορούσαν διαφορετικά, αλλά [υπάρχουν] τόσοι πολλοί τρόποι για να κάνετε μικρές διαφορές με τους δικούς σας όρους, οπουδήποτε και οποτεδήποτε », δήλωσε ο Μπόλμαν προσθέτει.
