Η αγορά απώλειας βάρους είναι γεμάτη με κενές υποσχέσεις και «θαυματουργές» θεραπείες για την απώλεια βάρους. Αλλά όπως κάθε καλός διαιτολόγος ή υγιεινός ξηρός καρπός γνωρίζει, όλα είναι για το τι τρόφιμα βάζετε στο σώμα σας και πόση ενέργεια ασκείτε.
Ορισμένες δίαιτες ξεπερνούν τη δημοσιότητα και μπορούν να προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους και είναι συνήθως αυτές που ακολουθούν οι διάσημοι. Αυτές οι συνήθεις δίαιτες είναι κάτι περισσότερο από μόδες. Μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά.
Μεσογειακή διατροφή
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή ή μια δίαιτα γεμάτη με λιπαρούς ξηρούς καρπούς, ψάρια και φρέσκα λαχανικά, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υγιείς καρδιές. Διάσημοι όπως ο Μπρουκ Μπερκ, η Ρέιτσελ Ρέι και άλλοι αποδίδουν την απώλεια λίπους τους στο να τρώνε με μέτρο σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες. Θυμηθείτε, αυτή δεν είναι μια δίαιτα «τρώτε όσο θέλετε, αρκεί να είναι τέτοιου είδους τρόφιμα». Εξακολουθεί να έχει σχέση με τις θερμίδες και τις θερμίδες όταν πρόκειται για αυτό. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, θα το κάνετε με τον υγιή τρόπο της καρδιάς!
Μια κετογονική δίαιτα
Οι αμερικανικές δίαιτες είναι κορεσμένες με εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες που το σώμα μας επεξεργάζεται ως ζάχαρη, γεγονός που τελικά οδηγεί σε αύξηση λίπους. Μια κετογονική δίαιτα, πιο γνωστή ως δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μειώνει δραματικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αν είστε λάτρης του κρέατος, αυτή είναι η δίαιτα των ονείρων σας. Πρωτεΐνες όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί είναι άφθονες, ενώ μπορείτε περιστασιακά να απολαύσετε γλυκά φρούτα σαν καρπούζι - αλλά όχι στην αρχική φάση αυτού του σχεδίου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων όπως MyFitnessPal για να παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε τυχαία σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού
Μας λέτε λοιπόν ότι τρώμε πιο συχνά και χάνουμε βάρος;! Εγγραφείτε μας. Η λέξη «δίαιτα» έχει μια βαριά έννοια, αλλά αυτή δεν είναι μια δίαιτα συντριβής όπως αυτή που έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν. Αυτή είναι μια κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος διατροφής που μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, αλλά να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής - πολύ καλύτερα από το να λιμοκτονήσετε.
Στο Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού, οι δίαιτες τρώνε τρία πλήρη γεύματα και δύο σνακ την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μένετε συνεχώς χορτάτοι. Εάν η καταμέτρηση θερμίδων ή λίπους δεν σας ενδιαφέρει, αυτή είναι η δίαιτα για εσάς. Αντ 'αυτού, η ιδέα είναι να περιστρέφεται πότε και τι τρώτε σε τρεις διαφορετικές φάσεις για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Ο αφθώδης πυρετός εστιάζει στην κατανάλωση πραγματικού φαγητού και στην απομάκρυνση των ανοησιών της διατροφής, όπως συσκευασμένα γεύματα και μπάρες διατροφής.
Περισσότερη απώλεια βάρους
Μελέτη: Γιατί η σόδα διατροφής δεν είναι εργαλείο απώλειας βάρους
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Sπουλοι τρόποι για να φαίνεται ότι χάσατε βάρος στις φωτογραφίες
