Τα νόστιμα, χορταστικά σνακ δεν χρειάζεται να είναι υψηλά σε θερμίδες. Αν παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας, τότε μείνετε σε υγιεινά τρόφιμα με πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσουν χορτάτους και μακριά από το βάζο με τα γλυκά.
Σέλινο και φυστικοβούτυρο
Το σέλινο είναι ένα από αυτά τα φοβερά λαχανικά που έχει λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε όταν το τρώτε, καθιστώντας το το τέλειο σνακ το μεσημέρι. Δύο κοτσάνια σέλινου είναι το τέλειο συνοδευτικό χαμηλών θερμίδων για 1 κουταλιά της σούπας από το αγαπημένο σας φυσικό φυστικοβούτυρο, το οποίο είναι μια θρεπτική, χορταστική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 100.
Εικόνα: Με στυλ & χάρη
Ράντζα ψητά ρεβίθια
Για μια εναλλακτική λύση χωρίς ενοχές για τα πατατάκια, επιλέξτε ρεβίθια. Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, έχουν άφθονη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να δημιουργήσουν ένα σνακ που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Απλά ξεπλύνετε, στραγγίστε και στεγνώστε μερικά κουτάκια ρεβίθια, στη συνέχεια (μόλις στεγνώσουν εντελώς) τα ψήνετε σε λίγο ελαιόλαδο και καρύκευμα ράντσο. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 50 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας.
Εικόνα: Μέμπελς
Περιτυλίγματα μαρούλι
Τα περιτυλίγματα μαρούλι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων στα παραδοσιακά σάντουιτς. Τυλίξτε δύο φέτες καπνιστής γαλοπούλας σε μεγάλα φύλλα μαρουλιού ρωμιού. Μια κουταλιά μουστάρδα κάνει την τέλεια βουτιά. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 50 θερμίδες ανά περιτύλιγμα.
Εικόνα: Sheer Luxe
Βατόμουρα και ελληνικό γιαούρτι
Για ένα φρουτώδες σνακ, προσθέστε μια χούφτα σμέουρα σε μισό φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Θα λάβετε μια ώθηση από τη φυσική ζάχαρη στα σμέουρα χωρίς να χρειαστεί να πάρετε κάτι επεξεργασμένο. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 100.
Εικόνα: Κ. Κένταλ/Flickr
Κόκκινο πιπέρι και χούμους
Ένα εξαιρετικά γρήγορο και εύκολο σνακ χαμηλών θερμίδων για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι μπαστούνια κόκκινης πιπεριάς με 2 κουταλιές αυθεντικό χούμους. Μπορείτε να αντικαταστήσετε την κόκκινη πιπεριά με μπαστούνια καρότου, αγγουριού ή σέλινου. Θερμίδες κατά προσέγγιση: 60.
Εικόνα: Απλά χωρίς γλουτένη
Chipsημένα τσιπς μπανάνας
Κόψτε λεπτές φέτες μια μικρή μπανάνα, βουτήξτε τη σε χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού, απλώστε τις φέτες σε ένα ταψί και ψήστε στο φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές για ένα γλυκό σνακ χαμηλών θερμίδων. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 90 για 10 τεμάχια.
Εικόνα: Mombles
Σαλάτα κινόα
Η κινόα είναι ένα υγιές δημητριακό ολικής αλέσεως και μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και φυτικών ινών. Ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι κινόα, 1/4 φλιτζάνι αγγούρι, ντοματίνια και ένα χυμό λεμονιού για ένα απλό αλλά νόστιμο σνακ σαλάτας κινόα. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 165.
Εικόνα: Η Υγιεινή Ζωή της Ζανέτ
Τονοσαλάτα
Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ελληνικό γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε κύβους σε 2 ουγγιές τόνου γεμάτο νερό και έχετε τον εαυτό σας ένα νόστιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ σαλάτας για να σας κρατήσει ανάμεσα στα γεύματα. Θερμίδες κατά προσέγγιση: 150.
Εικόνα: Τα πράγματα που μου αρέσουν στην κοιλιά μου
Σαλάτα καρπούζι
Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι κύβους καρπουζιού, 1 κουταλιά της σούπας κατσικίσιο τυρί θρυμματισμένο και 2 ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα μέντας για μια υπέροχη καλοκαιρινή σαλάτα. Κατά προσέγγιση θερμίδες: 100.
Εικόνα: Η κουζίνα της Αλεξάνδρας
Περισσότερες ιδέες για σνακ
10 Υγιεινό ιδέες για σνακ για να είναι λιγότερο πιθανό να χτυπήσετε τον αυτόματο πωλητή στη δουλειά
10 Ιδέες για σνακ και πιάσε που έχουν συστατικά για τα οποία μπορείς να νιώσεις καλά
20 τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνες για σνακ
Αυτή η ανάρτηση σας μεταφέρθηκε από Pepperidge Farm.
