Φτιάξτε ένα καλύτερο σάντουιτς για εσάς σήμερα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε μία από αυτές τις απλές και ικανοποιητικές συνταγές για το μέγεθος.
Απόλυτο TBLT
Για μια υγιεινή λήψη σάντουιτς με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα, στρώμα άπαχο μπέικον γαλοπούλας, φρέσκο μαρούλι και ντομάτα ανάμεσα σε δύο κομμάτια τοστ ολικής αλέσεως.
Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με ένα άλειμμα σκόρδου-αγγουριού που φτιάχνεται αναμιγνύοντας αγγούρι κομμένο σε κύβους και 1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα χωρίς λιπαρά. Κάντε το TBLAST προσθέτοντας φέτες αβοκάντο και λάχανα.
Φυστικοβούτυρο και μούρο ανοιχτού προσώπου
Πολύ καλύτερα με λιγότερο ψωμί - ανοίξτε το παραδοσιακό φυστικοβούτυρο και τη ζελατίνα αντικαθιστώντας αυτό το σπογγώδες λευκό ψωμί με ένα κομμάτι φρυγανισμένο σιτάρι.
Απλώστε 2 κουταλιές φυσικό φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου πάνω στη φρυγανιά όσο είναι ακόμα ζεστό και στη συνέχεια στρώστε φρέσκια κομπόστα μούρων.
Για να φτιάξετε την κομπόστα, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα μούρα με 2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού και ένα ψιλόβροχο μέλι σε μια μικρή κατσαρόλα. Σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε αργά σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι τα φρούτα να γίνουν πολτός. Αυτό είναι ένα υπέροχο σάντουιτς για να σερβίρετε στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, αλλά φροντίστε να έρθετε προετοιμασμένο με μια επιπλέον πετσέτα ή δύο.
Το Meddie-Veggie
Φρέσκο και νόστιμο, φτιάξτε ένα μεσογειακό σάντουιτς γεμίζοντας μια τσέπη πίτα ολικής αλέσεως με χούμους, καρδιές αγκινάρας, φρέσκο σπανάκι, ψητή κόκκινη πιπεριά, φέτες αγγουριού και ελιές καλαμάτας. Χρειάζεστε τυρί; Προσθέστε ένα ψεκασμό φέτα, επιλέγοντας ένα εμπορικό σήμα με μειωμένα λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
Πιο υγιεινές συνταγές σάντουιτς
- Υγιεινά σάντουιτς σαλάτας αυγών
- Συνταγή για σάντουιτς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, Hello Deli
- Υγιεινό πρωινό σάντουιτς
