Το κάνατε ξανά - είχατε ένα ή δύο πάρα πολλά, και τώρα έχετε ένα πονηρό hangover. Εδώ είναι πέντε τρόφιμα που πρέπει να φάτε που θα βοηθήσουν στη δυστυχία του hangover σας. Θα αποθηκεύσουμε τη διάλεξη για όταν αισθάνεστε καλύτερα.
Τι προκαλεί το hangover;
Το hangover είναι μια διαβόητη κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα συμπτώματα του Hangover μπορεί να κυμαίνονται από πονοκέφαλο που χωρίζει και στομάχι μέχρι ξηροστομία, ζάλη, λήθαργο, ξηροστομία ακόμα και κατάθλιψη. Νιώθετε πολύ άρρωστοι, εξαντλημένοι από ενέργεια και ομιχλώδεις.
5 τροφές που βοηθούν το hangover
Οποιαδήποτε τροφή θα αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά και θα σας ενυδατώσει, ειδικά αν έτυχε να ανακατέψετε. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που βοηθούν ένα hangover βιαστικά.
1. Νερό πρώτα
Αυτό το αίσθημα ομιχλώδους κεφαλής μπορεί να ανακουφιστεί αν μείνετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Εκτός από το πόσιμο νερό μαζί με τα αλκοολούχα σας ποτά, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε την επόμενη μέρα. Ούτε ένα αθλητικό ποτό ηλεκτρολυτών δεν θα έβλαπτε.
2. Μπανάνες
Λόγω της διουρητικής επίδρασης του αλκοόλ, το μούσκεμα στις μπανάνες το πρωί μετά μπορεί να αντικαταστήσει το κάλιο και άλλους χαμένους ηλεκτρολύτες. Ανακατέψτε μια μπανάνα σε ένα smoothie φρούτων εάν το στομάχι σας αισθάνεται επαναστατικό ενάντια στις στερεές τροφές.
3. Ένα αυγό και φρυγανιά ολικής αλέσεως
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κούραση του hangover τρώγοντας ένα ελαφρύ πρωινό. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε ένα αυγό και τοστ είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών αποκατάστασης καθώς και εύκολος στο στομάχι. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν το αμινοξύ κυστεΐνη, το οποίο μπορεί να διασπάσει τις τοξίνες που προκαλούν συμπτώματα hangover και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο το αλκοόλ μπορεί να εξαντλήσει.
4. Βότανα
Μια βοτανική προσέγγιση μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Ο φλοιός της ιτιάς είναι η απάντηση της φύσης στην ασπιρίνη, ενώ το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει να αναθρέψει το συκώτι σας γεμάτο αλκοόλ. Η δοσολογία με λάδι γαϊδουράγκαθου ή μάσημα σπόρων μάραθου βοηθά επίσης στη λειτουργία του ήπατος. Τα φυτικά τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση, ιδιαίτερα το τσάι μέντας, το οποίο θα καταπρανει την κοιλιά σας. Μιλήστε με έναν βοτανολόγο ή φυσιοπαθή για την καλύτερη συνταγή βοτάνων για hangover.
5. Λιπαρά τρόφιμα
Παρόλο που ένα πιάτο στοιβασμένο ψηλά με λιπαρή πίτσα μπορεί να σας χαρίσει ξηρούς τόνους το πρωί αφού πίνετε πολύ αλκοόλ, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν από την απορρόφηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο hangover επειδή τα λίπη ευθυγραμμίζουν το στομάχι σας και έντερα. Μια πιο υγιεινή προσέγγιση είναι να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο, σολομό ή αβοκάντο, και να περιορίζετε τα αλκοολούχα ποτά σας στο ελάχιστο.
Περισσότερα για καλά και κακά τρόφιμα
Τροφές που προκαλούν όλεθρο στο πεπτικό σας σύστημα
Τροφές και ποτά που καθαρίζουν το σώμα
Τα 10 πιο υγιεινά λαχανικά
