Κάντε έξυπνες επιλογές τροφίμων για να πυροδοτήσετε το δικό σας μεταβολισμός και καίτε θερμίδες πιο γρήγορα!
Νομίζουμε ότι γνωρίζουμε πολλά για τις θερμίδες: τις μετράμε, τις περιορίζουμε και προσπαθούμε να τις κάψουμε. Εάν δεν χάνετε το βάρος που περιμένατε στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής σας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες με πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων. Η κατανάλωση τροφίμων που πραγματικά βοηθούν στην καύση θερμίδων ενώ μασάτε ή έχετε ιδιότητες που πυροδοτούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλή ταχύτητα μπορεί να είναι μόνο η ώθηση που χρειάζεται το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας!
Νερό
Μελέτες δείχνουν ότι το νερό επιταχύνει την απώλεια βάρους και βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος. Είναι επίσης ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης που απαλλάσσει από το πρήξιμο απομακρύνοντας τις τοξίνες και το νάτριο. Πίνοντας αρκετό νερό σας βοηθά να μην μπερδεύετε τη δίψα για την πείνα. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
Φράπα
Οι μοναδικές χημικές ουσίες σε αυτό το εσπεριδοειδές με βιταμίνη C μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και ενισχύουν τον μεταβολισμό. Η κλασική διατροφή γκρέιπφρουτ δεν είναι μύθος!
Σέλινο
Αρνητικές θερμίδες! Στην πραγματικότητα χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να μασήσετε και να χωνέψετε ένα κοτσάνι σέλινο από ό, τι περιέχει αυτό το κοτσάνι! Το σέλινο, με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάνει επίσης ένα υπέροχο σνακ.
Μήλα και αχλάδια
Οι φρουτοφάγοι καταναλώνουν γενικά λιγότερες συνολικές θερμίδες την ημέρα από εκείνους που δεν τρώνε φρούτα. Για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα για ζάχαρη, πιάστε μήλο ή αχλάδι χαμηλών θερμίδων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες - θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και θα τρώτε λιγότερο.
Καυτερές πιπεριές
Το Capsacian, μια χημική ουσία που βρίσκεται στις πιπεριές jalapeno και καγιέν, διεγείρει προσωρινά το σώμα να απελευθερώσει περισσότερες ορμόνες του στρες, οι οποίες επιταχύνουν το μεταβολισμό για να κάψουν περισσότερες θερμίδες και να δροσίσουν τους πόθους. Προσθέστε καυτερές πιπεριές σε σούπες και σαλάτες, σε μια πικάντικη ομελέτα με ασπράδι αυγού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ή σε κατσαρόλες και σάντουιτς. Θα νιώσετε την καύση θερμίδων να εξαφανίζεται!
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης κατατάσσεται ψηλά στη λίστα των καλών υδατανθράκων ως εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που καταπολεμούν τη χοληστερόλη και σας γεμίζει και σας δίνει ενέργεια. Επιλέξτε βρώμη από ατσάλι ή ρολό αντί για στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης για να πάρετε το πλήρες συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων. Το πλιγούρι βρώμης είναι γεμάτο με πλούσια θρεπτικά συστατικά για όσους κάνουν δίαιτα.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό γεμάτο ασβέστιο και το ασβέστιο και η απώλεια βάρους συνδέονται. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C για απορρόφηση ασβεστίου, βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Με μόλις 20 θερμίδες ανά φλιτζάνι, το μπρόκολο είναι ένας σούπερ σταρ απώλειας βάρους που καταπολεμά το λίπος και αυξάνει την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενισχύουν την απώλεια βάρους ως εξαιρετική πηγή ασβεστίου και το γιαούρτι αποδίδει παρέχοντας μια μεγάλη δόση σε συνδυασμό με πρωτεΐνη, καλά βακτήρια και προβιοτικά για μια πιο υγιή πεπτική οδό.
Άπαχη Τουρκία
Η άπαχη γαλοπούλα είναι το αγαπημένο των bodybuilders που καταλαβαίνουν ότι βοηθά στην οικοδόμηση άπαχου μυικού ιστού, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες. Μια μερίδα 3 γραμμάρια άπαχη γαλοπούλα χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα ζυγίζει μόλις 120 θερμίδες και προσφέρει 26 γραμμάρια πρωτεΐνης που περιορίζει την όρεξη και μόλις 1 γραμμάριο λίπους.
Περισσότερες συμβουλές
Οι καλύτερες τροφές για την υγεία των γυναικών
Έξυπνες ιδέες για σνακ
Επιλογές υγιεινής διατροφής για κάθε γεύμα
