Η Τζούλι αρραβωνιάστηκε να παντρευτεί έναν άντρα με τον οποίο έβγαινε για δύο χρόνια. Πίστευε ότι είχαν μεγάλη σχέση. Ξαφνικά, και απροσδόκητα, της λέει ότι «θέλει να κάνει ένα διάλειμμα». Δεν είναι σίγουρος για το τι θέλει σε μια σχέση και ανακαλεί τον γάμο. Θέλει να μάθει αν μπορούν ακόμα να είναι φίλοι.
Η Τζούλι είναι συντετριμμένη και υποφέρει από το χειρότερο είδος απόρριψης. Το είδος της απόλυσης όταν δεν υπάρχει προειδοποίηση σειρήνας σαν ανεμοστρόβιλος που σκίζει το σαλόνι σας την αυγή. Δεν είχε ιδέα ότι ο άντρας της επρόκειτο να την εγκαταλείψει.
Σχεδίαζε τον γάμο της και φανταζόταν να περπατά στο διάδρομο με τον μελλοντικό σύζυγό της. Όλοι οι φίλοι και η οικογένειά της θα ήταν εκεί, χαμογελώντας της σε αυτήν την ηλιόλουστη, χαρούμενη μέρα. Αυτό που υποτίθεται ότι ήταν η μεγαλύτερη μέρα της ζωής της έχει μετατραπεί σε εφιάλτη.
Νιώθει την επιτομή του κακού, της απώλειας και της ντροπής. Τι θα έλεγε σε όλους; Πώς θα αντιμετώπιζε όλο τον πόνο που προκλήθηκε από αυτήν την απόρριψη;
Για να αντιμετωπίσει αυτόν τον πόνο, η Τζούλι μπορεί είτε να τον απομακρύνει αρνούμενος την ύπαρξή του είτε να τον αντιμετωπίσει άμεσα. Εάν αποφύγει να αντιμετωπίσει αυτόν τον πόνο, μπορεί να δυσκολευτεί να τον επιλύσει ποτέ και μπορεί επίσης να υποφέρει από σωματικά ή συναισθηματικά προβλήματα. Η αντιμετώπιση αυτής της απόρριψης δεν είναι εύκολη, αλλά το να κρύβεται από αυτήν δεν θα της φέρει ηρεμία.
Πιθανότατα όλοι μπορείτε να συσχετιστείτε εύκολα με την ιστορία της Τζούλι εδώ. Όλοι έχουμε απορριφθεί σε κάποια σημεία της ζωής μας. Η απόρριψη και η εγκατάλειψη είναι τόσο μέρος της ζωής όσο και ο ήλιος που ανατέλλει το πρωί.
7 τρόποι άσκησης θεραπεύει τον πόνο της εγκατάλειψης:
• Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε ότι το να αισθάνεστε τραυματισμένοι μετά την απόρριψη με αυτόν τον τρόπο είναι φυσιολογικό. Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο στο να νιώθεις ακραίο θυμό ή θλίψη. Ωστόσο, χρειάζεστε έναν τρόπο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε.
• Γράψτε μια «ερώτηση συναισθηματικού πόνου» όπως «Πώς θα μπορούσε να μου το κάνει αυτό;» ή «Πώς νιώθω για την απότομη εγκατάλειψή του;» ή "Πώς νιώθω γι 'αυτόν τώρα;" Ο σκοπός της γραφής αυτής της ερώτησης είναι να σας προετοιμάσει να εστιάσετε σε αυτήν μόλις ξεκινήσετε την άσκηση.
• Οποιαδήποτε αερόβια άσκηση για 15 λεπτά ή περισσότερο θα αυξήσει τα επίπεδα ενδορφίνης σας και θα προκαλέσει ένα αίσθημα ηρεμίας. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το πατινάζ και το κολύμπι είναι μερικές μορφές άσκησης στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνει έναν άλλο νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που ονομάζεται νορεπινεφρίνη, η οποία μαθαίνει στο σώμα πώς να χειρίζεται το στρες. 
• Εστιάστε στην «ερώτηση συναισθηματικού πόνου» ενώ ασκείστε. Ενώ γυμνάζεστε, η χημεία του εγκεφάλου αλλάζει και σας δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και εσωτερικής γαλήνης. Αυτό με τη σειρά του παρέχει τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό σας πόνο με αυξημένη διαύγεια. μια ενέργεια που μπορεί να είναι αδύνατο να γίνει ενώ είστε καθιστικοί επειδή τα συναισθήματα της απώλειας είναι πολύ συντριπτικά τρομακτικά.
• Ακούστε μουσική που προκαλεί συναισθηματική ανταπόκριση ενώ γυμνάζεστε και εστιάζετε στον «συναισθηματικό πόνο σας ερώτηση." Επιλέξτε μουσική που γνωρίζετε ότι θα φέρει έντονες αναμνήσεις από τον πρώην αγαπημένο σας ή άλλα τραγούδια που προκαλούν νωρίτερα αναμνήσεις. Μερικές φορές αυτές οι προηγούμενες αναμνήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να συγκεντρώσουμε τη δύναμη για να αντιμετωπίσουμε το σπάσιμο της καρδιάς.
• Ενώ ρωτάτε τον εαυτό σας, ασκείστε και ακούτε μουσική, θα παρατηρήσετε ότι θα νιώσετε βαθιά τον πόνο σας. Αυτό το πρόγραμμα σας διδάσκει πώς να πάτε στον πόνο με ασφαλή τρόπο. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να βρίσκουν ανακούφιση μετά την αρχική τους προπόνηση. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε νέες ιδέες για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.
• Μετά την προπόνηση, σημειώστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μορφή ημερολογίου. Θα παρατηρήσετε ότι η καταγραφή της εμπειρίας σας θα προωθήσει περαιτέρω τα συναισθήματά σας θλίψης, θυμού και προδοσίας. Τελικά θα μάθετε να αποδέχεστε αυτήν την καταστροφική απώλεια και να συνεχίζετε τη ζωή σας. Δεν θα αισθάνεστε πλέον θύματα και η καρδιά σας θα είναι ανοιχτή για θετική ενέργεια που μπορεί να έρθει στο δρόμο σας.
