Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε καλύτερα και φαίνεστε καλύτερα όταν τρώτε καλύτερα. Όταν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, με ισορροπία βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, έχετε περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις των ημερών σας, η διάθεσή σας είναι καλύτερη και το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας φαίνονται καλύτερα. Μερικές φορές, όμως, η επίτευξη αυτής της ισορροπίας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Εκεί έρχονται τα συμπληρώματα βιταμινών.
Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια αρκετά καλή διατροφή, ενδέχεται να συμπεριλάβετε πολυβιταμίνες στο καθημερινό σας σχήμα για να είστε σίγουροι - ή μπορεί να προσθέτετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για να καλύψετε μια συγκεκριμένη ανάγκη. Αν δεν είστε
ένας μεγάλος οπαδός των ψαριών, για παράδειγμα, μπορεί να συμπεριλαμβάνετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα3 για να είστε βέβαιοι ότι λαμβάνετε αρκετό από αυτό το υγιές για την καρδιά λιπαρό οξύ. Όλα είναι καλά και καλά, αλλά κάθε μία φορά
ενώ, θα πρέπει να επανεξετάσετε τις βιταμίνες σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που συμπληρώνετε είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεστε.
Χρειάζεται αλλαγή
Ενώ οι ειδικοί προσφέρουν γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τον γενικό πληθυσμό ως προς το τι συνιστά μια υγιεινή διατροφή, οι συγκεκριμένες ανάγκες ποικίλλουν και διαφέρουν σε όλη τη ζωή. Οι ανάγκες σας όταν είστε νέοι και
το να σκεφτείτε ότι ξεκινάτε μια οικογένεια διαφέρει από όταν είστε μεγαλύτεροι και πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Οι ανάγκες σας είναι διαφορετικές εάν είστε σαρκοφάγοι που αγαπούν το κρέας από ό, τι εάν είστε vegan που προτιμά τα βιολογικά.
Ειδικά κληρονομικά χαρακτηριστικά μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Και ακόμη και η διατροφή της πιο καλοπροαίρετης μαμάς μπορεί να απορριφθεί όταν μαγειρεύει για μια οικογένεια επιλεκτικών τρώγοντων. Προσθέστε αργά
ανάπτυξη δυσανεξίας στα γαλακτοκομικά και οι ανάγκες αλλάζουν ακόμη περισσότερο. Κάθε ένα από αυτά τα προφίλ πιθανόν να έχει διαφορετικές ανάγκες όταν πρόκειται για συμπληρώματα βιταμινών.
Μάθετε εδώ ποιες τροφές και βιταμίνες αυξάνουν τη διάθεσή σας.
Συγκεκριμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε μια σειρά από φυσικά προβλήματα. Για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των εξάψεων, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των «μπλα», και
η αύξηση της σόγιας μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των επιπτώσεων της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων. Είναι ενδιαφέρον ότι με (πολύ απαραίτητη) αύξηση στη χρήση αντηλιακών, πολλοί από εμάς μπορεί να μην λαμβάνουμε τόσο πολύ βιταμίνη D
όπως συνηθίζαμε και μπορεί να χρειαζόμαστε να συμπληρώσουμε το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. τα οστά μας εξακολουθούν να χρειάζονται βιταμίνη D ακόμη και αν το δέρμα μας δεν χρειάζεται επιβλαβείς ακτίνες UV.
Μάθετε περισσότερα εδώ για τον τρόπο διαχείρισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μέσω βιταμινών, διατροφής ή σόγιας.
Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο - και τον γιατρό σας
Ενώ η προσθήκη συμπληρωμάτων εν κινήσει μπορεί να φαίνεται το πιο εύκολο πράγμα, δεν είναι πάντα το καλύτερο. Μερικές φορές μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο! Η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να επηρεάσει άλλες λειτουργίες. Εσείς
πρέπει να έχετε μια σαφή εικόνα της υγείας και των αναγκών σας, και ο γιατρός σας σε συνεργασία με έναν διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να το διακρίνετε. Μερικοί γιατροί έχουν ακόμη και έναν διατροφολόγο στο προσωπικό
αυτού του είδους τη συνεργασία.
Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ελέγξτε έξω αυτή η επισκόπηση των κορυφαίων συμπληρωμάτων για γυναίκες.
Όταν νιώθουμε καλύτερα, δείχνουμε καλύτερα και αλληλεπιδρούμε καλύτερα με τον κόσμο. Οι βιταμίνες - οι σωστές βιταμίνες - μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού. Η τακτική αναθεώρηση της διατροφής μας και τυχόν συμπληρώματα βιταμινών είναι απαραίτητα
να συνεχίσουμε να νιώθουμε και να δείχνουμε και να ενεργούμε όσο καλύτερα μπορούμε.
Για περισσότερα σχετικά με τη διατήρηση της υγείας σας και της οικογένειάς σας:
- Το παιδί σας χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών;
- Η πολυάσχολη δίαιτα χωρίς καρκίνο της μαμάς
- Η αύξηση βάρους και η καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά συνδέονται με την έλλειψη βιταμίνης D
