Μετά από κάθε μεγάλο υψηλό, υπάρχει σχεδόν πάντα ένα μεγάλο χαμηλό, ερασιτεχνικό; Είναι σαν τον τρίτο νόμο κίνησης του Νεύτωνα - για κάθε ενέργεια υπάρχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση. Δυστυχώς, αυτό ισχύει σχεδόν για όλα - ο αγώνας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μετά το «τέλειο» μέρα, το hangover μετά από μια επική βραδινή έξοδο, και ακόμη και τη βουτιά στο κίνητρο μετά από μια απίστευτα παρακινητικό καταλληλότητα διακοπές.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι πιο εύκολο να διορθώσετε τις βουτιές μόλις γνωρίζετε ότι έρχονται. Εάν μόλις βγήκατε από ένα μεγάλο γυμναστήριο ή από ένα ταξίδι περιπέτειας μιας ζωής, περιμένετε να περάσετε λίγες μέρες αισθάνεστε πεσμένοι, αλλά μην περιπλανηθείτε απλώς στα μπλουζ σας - κάντε βήματα για να κάνετε δεξιά τη βάρκα και κρατήστε ζωντανή τη φωτιά σας.
Εγγραφείτε για μια νέα τάξη ή εμπειρία
Ένα από τα καλύτερα μέρη για διακοπές περιπέτειας είναι ότι σε βγάζει από τη ζώνη άνεσής σου και σε αναγκάζει να δοκιμάσεις νέα πράγματα. Υπάρχει ένας ενθουσιασμός και συγκίνηση που έρχονται με νέες εμπειρίες, γι 'αυτό ακριβώς πρέπει εγγραφείτε αμέσως σε μια νέα τάξη ή πρόγραμμα όταν επιστρέψετε στο σπίτι από το ταξίδι σας - χρειάζεστε κάτι άλλο για να κοιτάξετε εμπρός σε
Το κόλπο εδώ είναι να μην το παρακάνετε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξοδέψετε άμεσα πολλά χρήματα για μια εντελώς νέα συνδρομή στο γυμναστήριο ή μια σειρά μαθημάτων χορού αίθουσας χορού έξι μηνών. Ξεκινήστε από μικρά και εγγραφείτε για μια εφάπαξ πάσα στο στούντιο kickboxing, ακριβώς δίπλα σας. Θα περιμένετε με ανυπομονησία τη νέα τάξη χωρίς να μετανιώσετε για μια υπερβολική ζήλια μετρητών.
Αν σας αρέσει η εμπειρία και θέλετε να συνεχίσετε να ανακατεύετε την προπόνησή σας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξαπλωμένοι, σκεφτείτε να εγγραφείτε σε μια συνδρομή διαβατηρίου προπόνησης, όπως ClassPass, που σας επιτρέπει να δοκιμάσετε πολλές προπονήσεις γυμναστικής στην περιοχή σας για μια προκαθορισμένη τιμή.
Προγραμματίστε μια κατάλληλη ημερομηνία με έναν φίλο
Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να κάνετε την ίδια προπόνηση σας ακούγεται τρομερό μετά από ένα διασκεδαστικό Σαββατοκύριακο (τι λέει το τραγούδι Soul II Soul; "Επιστροφή στη ζωή, πίσω στην πραγματικότητα ..."), στη συνέχεια, στρατολογήστε έναν φίλο να πάει μαζί σας. Ο προγραμματισμός μιας προπόνησης συνεργατών λειτουργεί σε δύο επίπεδα. Πρώτον, έχετε την ενσωματωμένη λογοδοσία του φίλου σας που περιμένει. Είναι πολύ πιο δύσκολο να παραλείψετε το γυμναστήριο εάν πρέπει να το ακυρώσετε. Δεύτερον, θα έχετε τον φίλο σας εκεί για να σας παρακινήσει και να σας ενθαρρύνει να πιέσετε περισσότερο και να συνεχίσετε, εισάγοντας νέα ζωή στην τακτική σας ρουτίνα.
Συμβουλή μπόνους: Αν θέλετε πραγματικά να μετατρέψετε την πρώτη σας προπόνηση σε θερμίδες, ζητήστε από έναν φίλο που θεωρείτε ότι είναι λίγο πιο κατάλληλος από εσάς. Έρευνα από Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κάνσας το 2012 διαπίστωσε ότι η άσκηση με κάποιον που είναι λίγο καλύτερη από εσάς μπορεί να αυξήσει τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης έως και 200 τοις εκατό.
Πάρτε καινούργιο εξοπλισμό
Θυμάσαι όταν ήσουν παιδί και μόλις έπαιρνες νέα αθλητικά παπούτσια τρέχεις έξω για να δεις αν σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα και να πηδάς ψηλότερα; Δεν υπάρχει τίποτα σαν την εμφάνιση και την αίσθηση ενός νέου εξοπλισμού άσκησης που θα σας ενθαρρύνει να τα χρησιμοποιήσετε. Προχωρήστε και επενδύστε σε ένα νέο ζευγάρι παντελόνι γιόγκα ή μια δεξαμενή δοχείου που απομακρύνει τον ιδρώτα. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα: Target, T.J. Τα Maxx και Nordstrom Rack έχουν συνήθως χαριτωμένες επιλογές σε προσιτές τιμές.
Βρείτε περιπέτειες στην περιοχή σας
Υπάρχει ένας λόγος που τα γυμναστήρια θεωρούνται διακοπές - είναι μια ανωμαλία, ένα διάλειμμα από το κανονικό σας πρόγραμμα. Όσο κι αν σας αρέσει να αφήνετε την πραγματικότητα κάθε Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν έχουμε την επιλογή. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, είναι να σχεδιάσετε μια μίνι-υποχώρηση μία φορά το μήνα ή κάθε δεύτερο μήνα για να σας βοηθήσει να αναδημιουργήσετε την αίσθηση της περιπέτειας που νιώσατε το Σαββατοκύριακο μακριά.
Βρείτε εθνικά ή κρατικά πάρκα στην περιοχή σας και κάντε μια ημερήσια εκδρομή για πεζοπορία, κολύμπι, αναρρίχηση και εξερεύνηση. Εγγραφείτε σε ένα τοπικό κλαμπ περιπέτειας (αναχώρηση Meetup.com για αναζήτηση κατά ενδιαφέρον ή λήψη του Εφαρμογή κοινωνίας για να βρείτε τυχοδιώκτες κοντά σας) και κάντε tag κατά τη διάρκεια ομαδικών εξόδων. Πλέον τοπικά REI επίσης φιλοξενεί μαθήματα και εξόδους για να βοηθήσει τις νέες εμπειρίες να είναι προσβάσιμες και άνετες για αρχάριους.
Το θέμα είναι να πάρετε τον νέο σας ενθουσιασμό για άσκηση, για να απολαύσετε την άφθονη ζωή που σας προσφέρει η φυσική κατάσταση και να την εφαρμόσετε σε τακτική βάση. Το σώμα σας - και αυτός ο υπέροχος, υπέροχος κόσμος - προορίζεται να χρησιμοποιηθεί.
Αυτή η ανάρτηση υποστηρίζεται από βιταμίνηνερό μηδέν και SheKnows.
