Δεν υπάρχει πάντα χρόνος για ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε προπόνηση. Χάρη στο YouTube, μπορείτε πάντα να έχετε πρόσβαση σε μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις και εκπαιδευτές τριγύρω, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε — ή το είδος της προπόνησης που έχετε στο μυαλό σας. Αυτά είναι τα καλύτερα κανάλια γυμναστικής στο YouTube.
1. Τονώστε το
Αν θέλετε να το πετύχετε σκληρά με μια προπόνηση υψηλής έντασης, το κανάλι της Karina και της Katrina, Τονώστε το, είναι γεμάτη προπονήσεις HIIT που εγγυημένα θα ανεβάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το πρόγραμμά σας, μπορείτε να χωρέσετε σε μία από τις προπονήσεις HIIT, που κυμαίνονται από πέντε έως 35 λεπτά. Και επειδή συνήθως κάνουν ταινία στην παραλία, μπορείτε να φανταστείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στην άμμο ενώ ιδρώνετε. Αυτό το κάνει λιγότερο άθλιο, σωστά; Επιπλέον, αυτά τα δύο αξιολάτρευτα κορίτσια είναι οι #BestFriendGoals όλων και ο γλυκός τρόπος με τον οποίο παρακινούν το ένα το άλλο θα σας κάνει να συγκινηθείτε.
Περισσότερο:Πώς να ξεφύγετε από το να μην κάνετε ντους μετά την προπόνηση
2. Jessica Valant Pilates
Εάν είστε έτοιμοι να εργαστείτε για τον πυρήνα, τη δύναμη και την ευελιξία σας, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε το Pilates — και Τζέσικα Βαλάντ είναι το άτομο που θα σε βοηθήσει να το καταλάβεις. Είναι αδειούχος φυσιοθεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια Pilates, πράγμα που σημαίνει ότι ξοδεύει εξίσου πολύ χρόνο για να βεβαιωθεί ότι εκτελείτε σωστά τις κινήσεις, όσο και για να σας κάνει μια δολοφονική προπόνηση.
3. Γιόγκα με την Αντριένη
Αν αναζητάτε όλα τα οφέλη του Pilates για το σώμα με το πρόσθετο πλεονέκτημα της ηρεμίας του μυαλού σας, η γιόγκα μπορεί να είναι το πράγμα σας. Εάν είστε αρχάριοι, μην τρομάζετε - Γιόγκα με την Αντριένη ακολουθεί μια χαλαρή προσέγγιση που θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως άνετα. Είστε επαγγελματίας της γιόγκα; Θα την λατρέψετε, επίσης, καθώς δεν πτοείται από κάποιες από τις πιο προηγμένες κινήσεις.
4. SofaBar
Παραδεχτείτε το, κάποτε είχατε όνειρα να γίνετε μπαλαρίνα, σωστά; Καλά, Σοφία Μπάρνοβα έφτασε πολύ κοντά στο να ζήσει αυτά τα όνειρα - είναι επαγγελματίας πατινέρ. Θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτούς τους στόχους (τουλάχιστον στο σαλόνι σας), με τις μοναδικές προπονήσεις μπαλέτου της για ολικό σώμα.
Περισσότερο:Αυτές οι εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι θα αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που ασκείσαι
5. Τζένι Φορντ
Ίσως η μαμά σου έκανε κάτι. Τζένι Φορντ επισκέπτεται ξανά εκείνες τις παλιές βηματικές προπονήσεις που ήταν τόσο δημοφιλείς τη δεκαετία του '90. Μπορεί να έχουν ξεφύγει από τη μόδα, αλλά η Ford αποδεικνύει ότι εξακολουθούν να δίνουν αποτελέσματα — και μπορούν ακόμα να είναι πολύ διασκεδαστικοί.
6. The Fitness Marshall
Θα προτιμούσατε να πάτε στην πίστα παρά στο γυμναστήριο; Τότε το Fitness Marshall είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στη ζωή σας. Οι διασκεδαστικές χορευτικές του ρουτίνες (και ο ξεκαρδιστικός σχολιασμός του) θα σας κάνουν να κουνάτε τη λεία σας και να ιδρώνετε σαν γουρούνι — και να χαμογελάτε όλη την ώρα. Σοβαρά, πιθανότατα θα ξεχάσετε ότι ασκείστε.
7. Blogilates
Αν έχετε διάθεση για κάτι διαφορετικό, ρίξτε μια ματιά Blogilates — γιατί δεν υπάρχει κάτι άλλο παρόμοιο εκεί έξω. Ο εκπαιδευτής Casey Ho σας παρουσιάζει το Pop Pilates — μια σειρά από κινήσεις Pilates συντονισμένες με το pop μουσική, φτιάχνοντας ένα συνδυασμό Pilates/χορευτικού που θα σας προσφέρει ταυτόχρονα μια συνολική προπόνηση σώματος και μια πραγματικά καλή χρόνος.
Περισσότερο:10 έξυπνα προϊόντα που χρειάζονται όλοι για το γυμναστήριο
8. Τηλεόραση Jessica Smith
Αν ψάχνετε για κάτι λίγο λιγότερο έντονο, ίσως είναι καιρός να πάτε απλά μια βόλτα Τηλεόραση Jessica Smith. Τα βίντεό της με τα πόδια έχουν ποικίλα επίπεδα έντασης και τα βίντεό της Walk n' Talk ενός μιλίου θα σας κρατήσουν στη θέση τους και να σας δώσει κάτι σημαντικό να σκεφτείτε ενώ το κάνετε.
9. Fitness Blender
Ο Daniel και η Kelly, η ομάδα συζύγων πίσω Fitness Blender, έχουν ένα από τα πιο δημοφιλή κανάλια προπόνησης στο YouTube, κυρίως λόγω της καταπληκτικής βιβλιοθήκης στοχευμένων προπονήσεων. Είτε θέλετε να στοχεύσετε τα χέρια, τα πόδια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς ή οτιδήποτε άλλο έχετε να κάνετε, είναι σίγουρο ότι θα έχουν τουλάχιστον μερικά βίντεο που θα σας βοηθήσουν να στοχεύσετε αυτήν τη ζώνη. Επίσης, δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό και σχεδιάζουν τις κινήσεις τους σε μικρούς χώρους προπόνησης - που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να αναδιατάξετε τα έπιπλά σας πριν από την προπόνησή σας.
10. HASfit
Αν έχετε σύζυγο, συγκάτοικο, φίλη ή γείτονα που δεν θα τον πείραζε να ιδρώσει μαζί σας, ρίξτε μια ματιά HASfit για μια πλήρη βιβλιοθήκη προπονήσεων συνεργατών — τόσο με όσο και χωρίς επιπλέον εξοπλισμό και σχεδιασμένα να στοχεύουν διαφορετικά μέρη του σώματος. Ένα άτομο στο βίντεο δείχνει συνήθως μια τροποποιημένη κίνηση, οπότε μην ανησυχείτε αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε στο ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένας καλός φίλος προπόνησης για να σας κρατά κίνητρα και υπευθυνότητα, οπότε αν δεν έχετε κάποιον να δοκιμάσει αυτό το κανάλι μαζί σας, ξεκινήστε την αναζήτηση.
