Με τα παιδιά να επιστρέψουν στο σχολείο, η λήψη των απαραίτητων μέτρων για τη διασφάλιση της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και της συνολικής ευημερίας τους όλο το χρόνο είναι κάτι που μπορεί να είναι στο επίκεντρο πολλών γονέων. Εκτός από την ενημέρωση σχετικά με τους συνιστώμενους παιδικούς εμβολιασμούς, το Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων λέει επίσης ότι οι τακτικές επισκέψεις σε καλά παιδιά αποτελούν ουσιαστικό μέρος της συνολικής ευεξίας του μικρού σας, καθώς είναι μια ευκαιρία να παρακολουθείτε τα ορόσημα ανάπτυξης και ανάπτυξης και να συζητάτε τυχόν ανησυχίες σχετικά με την υγεία του παιδιού σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να ρωτήστε τον γιατρό του παιδιού σας για συμβουλές σχετικά με το πώς να βοηθήσετε την υποστήριξή τους ανοσοποιητικό σύστημα.
Είναι φυσικό για τους γονείς να θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του παιδιού τους και το να έχουν ένα σαφές σχέδιο παιχνιδιού με απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα μπορεί να κάνει τη διαφορά. «Όταν τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να τα παρακολουθούν όσο το καλοκαίρι, ειδικά όταν πρόκειται για την επιβολή υγιεινών συνηθειών», λέει.
Υπνος
«Δεν είναι μυστικό ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στο να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας λειτουργεί σωστά, ειδικά όταν πρόκειται για το ανοσοποιητικό σύστημα», λέει. Δρ Natasha Burgert, παιδίατρος με έδρα το Overland Park του Κάνσας. «Για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά παίρνουν αρκετό από αυτό, προσπαθήστε να τους δώσετε μια ξεκάθαρη ώρα ύπνου και να την τηρήσετε. Αν και τα παιδιά μπορεί να μην είναι έτοιμα να κοιμηθούν ακριβώς την ίδια ώρα κάθε βράδυ, τακτοποιώντας τα και να κοιμηθούν Τα δικά τους δωμάτια σε μια συνηθισμένη ώρα ύπνου θα τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν χωρίς ηλεκτρονικά ή άλλα διέγερση."
Όταν τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά, περιορίζεται η ικανότητα του σώματός τους να παράγει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στη μείωση της φλεγμονής. Έτσι, την επόμενη φορά που το παιδί σας θα ζητήσει να μείνει ξύπνιο μετά την ώρα του ύπνου του, να θυμάστε ότι ακόμη και μερικά επιπλέον λεπτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν! Η κλινική του Κλίβελαντ προσφέρει μια χρήσιμη οδηγός ύπνου, το οποίο μπορούν να ακολουθήσουν οι γονείς με βάση την ηλικία του παιδιού τους. Για πρόσθετο αποτέλεσμα, σκεφτείτε να αφήσετε το παιδί σας να κοιμάται με έναν υγραντήρα αναμμένο, καθώς «ο υγροποιημένος αέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ξηρού βήχα ενώ στον ύπνο, που μπορεί να διαταράξει ή να ξυπνήσει τα μικρά παιδιά στον ύπνο, ιδανικά η υγρασία μεταξύ 45-50 τοις εκατό είναι καλή για ένα δωμάτιο», σύμφωνα με τον Δρ. Fradin.
Θρεπτική δίαιτα
Ο Δρ. Burgert προτείνει επίσης στους γονείς να φροντίζουν τα παιδιά τους να λαμβάνουν ποιοτική διατροφή παρέχοντας ισορροπημένα γεύματα που θα βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών τους. «Χρειάζεται λίγος προγραμματισμός, αλλά το να ταΐζετε το παιδί σας με φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, λαχανικά, σνακ με βάση τις πρωτεΐνες και ο περιορισμός των ζαχαρούχων ποτών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά», λέει. Το CDC επίσης προτείνει είναι ένα καλό διατροφικό πρότυπο για την οικογένειά σας, καθώς το παιδί σας θα τρώει περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε μόλις γίνει 12 μηνών ή μεγαλύτερο. Το να τρώτε μόνοι σας μια θρεπτική δίαιτα αποτελεί καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας και μπορεί να βοηθήσει τους ενήλικες να κοιμηθούν, να αυξήσουν την ενέργεια και μπορεί να αποτρέψουν ασθένειες αργότερα στη ζωή τους.
Βρείτε Υποστήριξη με τα Yummy Supplements
Σε συνδυασμό με μια θρεπτική δίαιτα, για ορισμένες οικογένειες, τα συμπληρώματα διατροφής είναι μια εξαιρετική επιλογή που βοηθούν στην παροχή διατροφικής υποστήριξης. Είναι σημαντικό οι γονείς να παίρνουν ενεργό ρόλο στο τι τρώνε τα παιδιά τους και να τους παρέχουν γεύματα που περιέχουν φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Εκτός από το ότι γεμίζουν τα πιάτα τους με τροφές με θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής διαθέσιμα μόνο για παιδιά, όπως το νέο Emergen-C Kidz Gummies. Συσκευασμένο με βιταμίνη C υψηλής ισχύος, συν βιταμίνη D για υποστήριξη του ανοσοποιητικού* και βιταμίνες Β για ενίσχυση της ενέργειας Φυσικά, αυτά τα μασώμενα συμπληρώματα είναι ένας εύκολος τρόπος για τους γονείς να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών.* Επιπλέον, υπέροχη γεύση!
Αν ψάχνετε για ένα προϊόν που μπορεί να βοηθήσει εσείς υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όλο το χρόνο, η πρότασή μου είναι να ακολουθήσετε το Emergen-C Immune+ Gummies, που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο για υποστήριξη του ανοσοποιητικού.* Η Προϊόντα Καθημερινής Ανοσολογικής Υποστήριξης έρχονται σε μια ποικιλία από υπέροχες γεύσεις φρούτων.
Δημιουργήστε καλή υγιεινή
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του καλού πλυσίματος των χεριών. Σύμφωνα με την CDC, το πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει 1 στις 3 ασθένειες που σχετίζονται με τη διάρροια και 1 στις 5 λοιμώξεις του αναπνευστικού. Το να κάνετε το παιδί σας να ασκεί καλή υγιεινή μπορεί να πάρει χρόνο (ειδικά αν κλίνει προς τη νεότερη πλευρά), αλλά δίνοντας τους υπενθυμίζει να πλένουν τα χέρια τους συχνά και η ενθάρρυνση μιας τακτικής ρουτίνας για το μπάνιο θα τους βοηθήσει να διασφαλίσουν ότι θα γίνει συνήθεια.
Εξασκηθείτε στην ανακούφιση από το άγχος
Όλοι γνωρίζουμε ότι το σχολείο μπορεί να είναι αγχωτικό και ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του στρες και του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να μειώσετε το άγχος, διδάξτε στα παιδιά σας τεχνικές όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή η άσκηση, να τις εφαρμόζουν στην καθημερινή τους ρουτίνα ή όπως χρειάζεται. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τους ενήλικες, καθώς η σχολική περίοδος μπορεί να είναι αγχωτική και για τους γονείς. «Μην υποτιμάτε την αξία λίγων λεπτών», λέει ο Δρ Burgert. «Ακόμα και τις πιο πολυάσχολες μέρες μας, μπορούμε να βρούμε πέντε λεπτά για προσοχή, διαλογισμό ή μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Οι μικρές αποφάσεις είναι αυτές που μας βοηθούν να νιώθουμε καλύτερα και να παραμένουμε καλά—όχι απαραίτητα οι μακροχρόνιες προπονήσεις ή ο εκτενής προγραμματισμός γευμάτων. Και, εάν τα πράγματα γίνονται δύσκολα στη διαχείριση, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για βοήθεια και συμβουλές. Είναι εντάξει να χρειάζεστε βοήθεια τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία. Οι γονείς αξίζουν αυτή την υποστήριξη».
*Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
Αυτή η ανάρτηση δημιουργήθηκε από την SheKnows για το Emergen-C.
