Αν έχετε ποτέ θηλάζει, γνωρίζετε ότι η εμπειρία μπορεί να είναι ένας εκπληκτικός συνδυασμός ευχάριστου, δύσκολου, αμήχανου, ευχάριστου, οδυνηρού, εξαντλητικού, τρομερού ή όλων των παραπάνω. Αλλά ανεξάρτητα από το τι, είναι πιθανό να σας πεινάσει - και για καλό λόγο. Το σώμα σας καίει 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως παράγοντας γάλα. Στη συνέχεια, υπάρχει το γεγονός ότι ταΐζετε τον εαυτό σας και Το μωρό σας μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά τις πρώτες μέρες όταν οι συνεδρίες νοσηλευτικής είναι ασταμάτητες (και ως εκ τούτου, το να έχεις ένα ή δύο ελεύθερα χέρια για να φτιάξεις ένα σνακ μπορεί να σου φαίνεται αρκετά αδύνατο).
Αλλά μη φοβάσαι, μαμά: Υπάρχει ελπίδα. Αυτά τα σνακ θηλασμού είναι θρεπτικά, νόστιμα και χορταστικά. Το καλύτερο κομμάτι? Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να αποθηκευτούν στο/πάνω/γύρω από το κομοδίνο σας, για την ευκολότερη πρόσβαση.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώσουμε και να εμπνεύσουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα λατρέψετε όσο και εμείς. Ο Brainiac είναι χορηγός της SheKnows, ωστόσο, όλα τα προϊόντα σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια της πώλησης.
Σνακ μπαρ ολικής αλέσεως
Πού ήταν όλα αυτά στη ζωή μας; Εύκολο να το πάρετε για πρωινό ή σνακ για παραλαβή, αυτά τα μπαρ συσκευάστε μια γεύση υγείας και νοστιμιάς. Αυτή η μπύρα κανέλας μήλου είναι φτιαγμένη με βρώμη, φουσκωμένη κινόα, πατατάκια μπιζελιού και τσιά, οπότε υπάρχουν Ωμέγα-3, χολίνη και πρεβιοτικά που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο, τα μάτια και το έντερο. Αλλά στη συνέχεια υπάρχουν βιολογικά μήλα, αγαύη, κανέλα και θαλασσινό αλάτι για να κάνετε αυτό το μικρό μπαρ νόστιμο.
Αφυδατωμένο τυρί (ναι, πραγματικά)
Αν λαχταράτε τσιπς πατάτας ή Doritos αλλά δεν θέλετε να γεμίσετε το μητρικό γάλα του μωρού σας με, λοιπόν, Doritos - Whisps είναι η απάντηση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην επιστρέψετε ποτέ στα ανθυγιεινά πράγματα, αφού αυτά τα σνακ συσκευάστε ακόμη περισσότερη γεύση, συν πρωτεΐνη, χάρη στο ότι φτιάχνεται με 100% τυρί. Ναι, αυτό είναι! Είναι χωρίς γλουτένη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Σούπερ γκρανόλα
Υπάρχει κανονική granola και μετά υπάρχει η Supernola. Αυτά τα νόστιμα πουγκιά είναι ένα υπέροχο μείγμα υπερτροφών όπως maqui, χρυσό και goji berries, καθώς και ξηροί καρποί και σπόροι για 8 γραμμάρια πρωτεϊνικής ισχύος μεγάλης διάρκειας.
Κουλούρια
Τραγανά και αλμυρά, τα κουλούρια είναι το τέλειο κέρασμα χαμηλών θερμίδων. Και αυτές τις εκδόσεις χωρίς κόκκους (φτιαγμένο με αλεύρι μανιόκα) από το FitJoy είναι ιδανικά για εκείνους χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά ή απλώς πεινασμένους και υγιείς θηλαστές.
Μπάρες Granola
Ενώ κάθε μπαρ granola θα κάνει το κόλπο, μας αρέσει ιδιαίτερα KIND μπαρ που είναι γλυκά, αλμυρά και μια καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Διατίθενται σε ποικιλία γεύσεων (μερικές έχουν μαύρη σοκολάτα, κράνμπερι, καρύδα, καραμέλα, κεράσια, φυστικοβούτυρο και άλλα). Επιπλέον, οι περισσότερες μπάρες KIND περιέχουν αμύγδαλα - που υποστηρίζουν τη γαλουχία και αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος.
Chickημένα ρεβίθια
Ενώ τα ψητά ρεβίθια μπορεί να ακούγονται περίεργα, μην ξεγελιέστε: Αυτό το τραγανό σνακ είναι αλμυρό, αλμυρό και γεμάτο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μπόνους: Από το μπάρμπεκιου μέχρι το τσιπότλε μέχρι το φαλάφελ, αυτά τα κακά αγόρια έρχονται σε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Δοκιμάστε το πακέτο ποικιλίας και πάρτε τέσσερις διαφορετικές και απολαυστικά ικανοποιητικές γεύσεις.
Μίγμα μονοπατιών
Τα φορητά σνακ σε μέγεθος μπουκιάς είναι καλύτερα όταν θηλάζετε, ειδικά όταν είναι γεμάτα με ωμέγα-3 αυτό το μίγμα διαδρομής από το Target. Κρατήστε, λοιπόν, αυτό το δοχείο στο τραπέζι του καφέ, στο τελικό τραπέζι ή βάλτε μερικές χούφτες σε μια πλαστική σακούλα με φερμουάρ για να πετάξετε το πορτοφόλι ή την τσάντα της πάνας σας όταν βρίσκεστε έξω. Τα λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά θα καταπνίξουν τις πρωινές σας πείνες ή τις λιγούρες αργά το βράδυ.
Ποπ κορν
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη μυρωδιά του ποπ κορν που μόλις σκάει στο σπίτι; Το ποπ κορν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι ενώ περνάτε τη μέρα σας. Αυτή η έκδοση από Orville Redenbacher είναι 100% ολικής αλέσεως και συμπληρώνεται μόνο με έναν υπαινιγμό θαλασσινού αλατιού.
Μπισκότα γαλουχίας
Φτιαγμένα με μαγιά ζυθοποιίας, φύτρο σιταριού, λιναρόσπορο και ολόκληρη βρώμη, αυτά μπισκότα γαλουχίας φέρεται να βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Αλλά, αν είμαστε ειλικρινείς, τα τρώμε - όπως αυτά Μπισκότα βρώμης αλατισμένα καραμέλα από UpSpring - μαζικά γιατί είναι απλώς καλά.
Κροτίδες με πρωτεΐνη
Αυτά είναι πολύ καλύτερα από εκείνα τα κροτίδες πορτοκαλιού νέον που φάγατε στο δημοτικό σχολείο. Κράκερ τυριού Simple Millsείναι φτιαγμένα με μείγμα καρυδιού και αλευριού για πρωτεΐνη, καθώς και πραγματικό βιολογικό τυρί τσένταρ. Βάλτε μερικά από αυτά στο συρτάρι του κομοδίνου σας: Midnight Θα είστε ευγνώμονες.
Προετοιμασμένα smoothies
Σε αντίθεση με ορισμένα άλλα σνακ σε αυτήν τη λίστα, τα έτοιμα smoothies πρέπει να αποθηκευτούν στην κατάψυξη ή στο ψυγείο σας, αλλά αν τα φυλάξετε σε δοχεία μιας μερίδας, μπορείτε να πάρετε ένα φλιτζάνι ή μπουκάλι πριν το πιάσετε με το μικρό σας.
Μήλα & τυρί με κορδόνια
Τα ζευγάρια φρούτων και τυριών είναι συνηθισμένα, αλλά τα μήλα και το τυρί με κορδόνια είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή επειδή είναι φορητά (και κανένα δεν απαιτεί προετοιμασία). Σας προσφέρουν επίσης την τέλεια γροθιά ινών-πρωτεϊνών.
Μπανάνες
Μιλώντας για φορητές, οι μπανάνες είναι το απόλυτο σνακ με το ένα χέρι. Είναι χορταστικά, υγιή και θα καταπνίξουν κάθε γλυκιά επιθυμία. Ένα πραγματικό win-win.
Μούρα & γιαούρτι
Σε περίπτωση που δεν έχετε παρατηρήσει ακόμα ένα μοτίβο: Υψηλή πρωτεΐνη - και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - τα σνακ είναι ο καλύτερος φίλος της μητέρας που θηλάζει. Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και να το προσθέσετε με μια χούφτα μούρα.
Σκληρά βραστά αυγά
Είτε αγοράζονται από το κατάστημα προσυσκευασμένα είτε βραστά στο σπίτι, τα αυγά είναι το τέλειο μίνι γεύμα. Είναι μια χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, φθηνή πρωτεΐνη, και από τότε τα αυγά περιέχουν χολίνη, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του βρέφους, είναι ιδανικό για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.
Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ελεύθεροι να κρατήσετε κάποια καραμέλα στο χέρι για να χορτάσετε αυτό το αναπόφευκτο γλυκό δόντι, το αξίζετε!
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιούλιο του 2019.
Τα μωρά που θηλάζουν καπνίζουν πολύ! Κάντε τις συνεχείς αλλαγές πιο ευχάριστες με αυτά αξιολάτρευτα σχέδια πάνας.
